هابتس

سلمون، قشرة لوز، أرز بني، جزر مشوي على الفحم، فاصوليا خضراء السعرات الحرارية 564، البروتين 58 جرام، الكربوهيدرات 36 جرام، الدهون 21 جرام

بيض، سبانخ، فطر، بصل، زيت زيتون بكر ممتاز، توابل، ملح وفلفل السعرات الحرارية 409، البروتين 33 جرام، الكربوهيدرات 2 جرام، الدهون 30 جرام

صدر دجاج، زيت جوز الهند بالرش، ثوم، عصير ليمون أخضر، روزماري، أرز أبيض مطهو على البخار، مزيج خضار موسمي مشوي السعرات الحرارية 420، البروتين 48 جرام، الكربوهيدرات 30 جرام، الدهون 12 جرام

بيض، كيل، سبانخ، بصل، كينوا، حلوم، أفوكادو، صنوبر، عصير ليمون وزيت زيتون بكر ممتاز السعرات الحرارية 469، البروتين 35 جرام، الكربوهيدرات 43 جرام، الدهون 17 جرام

شوفان، حليب جوز الهند، شوت إسبريسو، بودرة كاكاو، قرفة، رقائق شوكولاتة داكنة وسيروب صبار، 250 جرام، السعرات الحرارية 433، البروتين 21 جرام، الكربوهيدرات 54 جرام، الدهون 15 جرام

شوفان، حليب جوز الهند، مانجا، زبيب، قرفة وسيروب صبار 250 جرام السعرات الحرارية 433، البروتين 15 جرام، الكربوهيدرات 21 جرام، الدهون 15 جرام

بيض، سبانخ، فطر، بصل، زيت زيتون بكر ممتاز، توابل، ملح وفلفل السعرات الحرارية 409، البروتين 33 جرام، الكربوهيدرات 2 جرام، الدهون 30 جرام

بيض، بيف تندرلوين، زيت زيتون بكر ممتاز، بصل، فلفل رومي، كريمة حامضة وتوابل السعرات الحرارية 504، البروتين 38 جرام، الكربوهيدرات 44 جرام، الدهون 20 جرام

اصنع فطور الكيتو الخاص بك، اختر البيض، البروتين، الدهون الصحية، الخضار قليلة الكربوهيدرات، وأضف صلصة تتبيلة المفضلة

2 بان كيك، دقيق، حليب اللوز، بيض، فراولة وزبادي يوناني، 313 سعرة حرارية، 26 جرام بروتين، 18 جرام كربوهيدرات، 15 جرام دهون

2 بان كيك، دقيق، حليب اللوز، قشر الليمون، بذور الشيا وصوص كريمة الليمون، 424 سعرة حرارية، 25 جرام بروتين، 25 جرام كربوهيدرات، 25 جرام دهون

دقيق شوفان، بيض، واي بروتين آيزوليت، موز، قرفة، زيت جوز الهند، حليب لوز، سيروب صبار، فراولة وتوت أزرق السعرات الحرارية 346، البروتين 23 جرام، الكربوهيدرات 35 جرام، الدهون 14 جرام

دقيق شوفان، بيض، بودرة واي بروتين آيزوليت، رقائق شوكولاتة داكنة، زيت جوز الهند، بودرة كاكاو، حليب لوز، سيروب صبار، فراولة وتوت أزرق السعرات الحرارية 375، البروتين 25 جرام، الكربوهيدرات 37 جرام، الدهون 14 جرام

دقيق شوفان، بيض، بودرة واي بروتين آيزوليت، تفاح، قرفة، حليب لوز، زيت جوز الهند، سيروب صبار، فراولة وتوت أزرق السعرات الحرارية 469، البروتين 15 جرام، الكربوهيدرات 52 جرام، الدهون 15 جرام

دقيق شوفان، بيض، لحم بقري مقدد مكرمل، حليب لوز، زيت جوز الهند وسيروب ميبل السعرات الحرارية 513، البروتين 34 جرام، الكربوهيدرات 52 جرام، الدهون 15 جرام

لحم بقري، بطاطس بيضاء، بازلاء، جزر، جبنة شيدر، فاصوليا خضراء وبقدونس، تقدم مع جبنة مهروسة، 540 سعرة حرارية، 45 جرام بروتين، 25 جرام كربوهيدرات، 30 جرام دهون

سمك أبيض، بقسماط بانكو، بازلاء، بطاطس وصوص التارتار، يقدم مع شيبس وبازلاء طرية، 539 سعرة حرارية، 37 جرام بروتين، 59 جرام كربوهيدرات، 17 جرام دهون

دجاج، أرز بني، حليب جوز الهند، طماطم، زبادي يوناني، بصل أبيض ورايتا النعناع، 558 سعرة حرارية، 53 جرام بروتين، 37 جرام كربوهيدرات، 22 جرام دهون

لحم ديك رومي، أرز أبيض، فاصوليا حمراء، طماطم، فلفل رومي أحمر، زيت زيتون بكر ممتاز وكريمة حامضية، 504 سعرة حرارية، 34 جرام بروتين، 44 جرام كربوهيدرات، 21 جرام دهون

دجاج، حمص، كينوا، الكيل، شمندر، بذور دوار الشمس ودبس الرمان، 499 سعرة حرارية، 55 جرام بروتين، 42 جرام كربوهيدرات، 13 جرام دهون

لحم بقري مفروم، أرز بالكزبرة، فاصوليا حمراء، ذرة حلوة، حمص، بيكو دي غالو وكريمة حامضة السعرات الحرارية 503، البروتين 48 جرام، الكربوهيدرات 35 جرام، الدهون 19 جرام

روبيان، أرز ياسمين، ليمون أخضر، فاصوليا سوداء، بيكو دي غالو، خس السعرات الحرارية 510، البروتين 48 جرام، الكربوهيدرات 39 جرام، الدهون 18 جرام

دجاج، أرز أبيض، جبنة فيتا، طماطم كرزية، ذرة مشوية، أفوكادو، شريحة ليمون، صوص الكزبرة، 575 سعرة حرارية، 49 جرام بروتين، 31 جرام كربوهيدرات، 28 جرام دهون

أرز بني، تيمبي مشوي، إدامامي، ملفوف أحمر، جزر، خيار، فول سوداني مطحون، كزبرة طازجة وصوص فول سوداني حار بالليمون، 450 جرام، السعرات الحرارية 650، البروتين 36 جرام، الكربوهيدرات 73 جرام، الدهون 25 جرام

خضار ورقية مشكلة، دجاج، أفوكادو، ذرة، زيتون، جبنة فيتا، فاصوليا خضراء، بروكلي وصلصة تتبيلة عسل وليمون، 450 جرام، السعرات الحرارية 520، البروتين 44 جرام، الكربوهيدرات 27 جرام، الدهون 26 جرام

قلوب الخرشوف، حمص، طماطم كرزية، بقدونس وصلصة تتبيلة ليمون

خس، أرز بني، بطاطا حلوة، خضار ورقية مشكلة، حمص، تيمبيه، خيار، كوسة، أفوكادو، فجل، بذور عباد الشمس، شريحة ليمون وصوص طحينة السعرات الحرارية 512، البروتين 33 جرام، الكربوهيدرات 59 جرام، الدهون 16 جرام

أرز بالليمون والأعشاب، دجاج مشوي بالسماق، خضار ورقية مشكلة، طماطم كرزية، شرائح خيار، بصل أحمر مخلل، جبنة فيتا متفتتة، لوز محمص وصلصة تتبيلة طحينة بالليمون، 450 جرام، السعرات الحرارية 499، البروتين 47 جرام، الكربوهيدرات 44 جرام، الدهون 15 جرام

دجاج مشوي ممزوج بخضار ورقية مشكلة، كاجو غير مملح، خضار مشوية طازجة وصلصة تتبيلة آسيوية

كينوا، فلافل مخبوز، حمص، طماطم كرزية، خيار، مخلل ملفوف أحمر، جرجير، رمان وصلصة تتبيلة طحينة بالليمون، 450 جرام، السعرات الحرارية 600، البروتين 20 جرام، الكربوهيدرات 65 جرام، الدهون 28 جرام

خبز تورتيلا كامل الحبوب، شرائح ستيك تندرلوين، خس، طماطم وماسترد

تيمبيه، حمص، بصل مكرمل، خس وتورتيلا طماطم السعرات الحرارية 456، البروتين 35 جرام، الكربوهيدرات 45 جرام، الدهون 15 جرام

روبيان، ليمون أخضر، جبنة، تورتيلا خالٍ من الغلوتين، خس، جزر جليزد السعرات الحرارية 502، البروتين 42 جرام، الكربوهيدرات 45 جرام، الدهون 17 جرام

صدر دجاج، زيت جوز الهند بالرش، ثوم، عصير ليمون أخضر، روزماري، أرز أبيض مطهو على البخار، مزيج خضار موسمي مشوي السعرات الحرارية 420، البروتين 48 جرام، الكربوهيدرات 30 جرام، الدهون 12 جرام

صدر دجاج، زيت جوز الهند بالرش، صوص باربكيو، بطاطس مهروسة، كريمة جوز الهند، بقدونس، فاصوليا خضراء، كوسة السعرات الحرارية 502، البروتين 47 جرام، الكربوهيدرات 40 جرام، الدهون 17 جرام

صدر دجاج، توابل جيرك، زيت زيتون بكر ممتاز، ثوم، أناناس مشوي، طماطم، بصل أحمر، كزبرة، كسكسي، عصير ليمون، فاصوليا خضراء السعرات الحرارية 437، البروتين 44 جرام، الكربوهيدرات 27 جرام، الدهون 17 جرام

صدر دجاج، توابل شيش طاووق، بطاطس ودجز، مخلل شبت، طماطم، صوص ثوم السعرات الحرارية 426، البروتين 44 جرام، الكربوهيدرات 29 جرام، الدهون 15 جرام

صدر دجاج، جليز ترياكي، أرز بني، أناناس مشوي مكرمل، إدامامي، مزيج خضار موسمي مشوي، صوص فينجريت ماسترد بالعسل السعرات الحرارية 499، البروتين 44 جرام، الكربوهيدرات 47 جرام، الدهون 15 جرام

سلمون، قشرة لوز، أرز بني، جزر مشوي على الفحم، فاصوليا خضراء السعرات الحرارية 564، البروتين 58 جرام، الكربوهيدرات 36 جرام، الدهون 21 جرام

روبيان، بيني، طماطم، توابل حارة، بقدونس السعرات الحرارية 476، البروتين 43 جرام، الكربوهيدرات 39 جرام، الدهون 16 جرام

عدس، صوص مارينارا، سباغيتي بنية وفاصوليا خضراء بالأعشاب السعرات الحرارية 506، البروتين 41 جرام، الكربوهيدرات 52 جرام، الدهون 15 جرام

دال، جوز الهند، يقطين، حمص، توابل كاري، أرز أبيض، فاصوليا خضراء مشوية وفجل مخلل السعرات الحرارية 510، البروتين 35 جرام، الكربوهيدرات 52 جرام، الدهون 18 جرام

ستريبلوين لحم بقري، صويا، ثوم، زنجبيل، عسل، زيت زيتون بكر ممتاز، أرز أبيض، بازلاء وجزر السعرات الحرارية 485، البروتين 45 جرام، الكربوهيدرات 35 جرام، الدهون 18 جرام

بيف تندرلوين، زيت زيتون، فلفل أخضر، كريمة، ثوم، أرز أسود بري، سبانخ وكريمة جوز الهند السعرات الحرارية 511، البروتين 47 جرام، الكربوهيدرات 38 جرام، الدهون 19 جرام

لحم بقري مفروم، طماطم، بصل، ثوم، جزر، زيت زيتون بكر ممتاز وسباغيتي السعرات الحرارية 502، البروتين 45 جرام، الكربوهيدرات 40 جرام، الدهون 18 جرام

تفاح، شوفان، بودرة بروتين، زبدة فول سوداني، قرفة، زيت جوز الهند وسيروب صبار 3 كرات بروتين 70 جرام السعرات الحرارية 149، البروتين 4 جرام، الكربوهيدرات 22 جرام، الدهون 5 جرام

توت أزرق، بودرة كاكاو، بيض، دقيق لوز، حليب لوز، زيت جوز الهند، شوكولاتة داكنة وملح البحر 2 قطعة 100 جرام السعرات الحرارية 189، البروتين 5 جرام، الكربوهيدرات 22 جرام، الدهون 9 جرام

موز، دقيق لوز، حليب لوز، بيض، قرفة، زيت جوز الهند وسيروب صبار 2 قطعة 150 جرام السعرات الحرارية 165، البروتين 5 جرام، الكربوهيدرات 26 جرام، الدهون 5 جرام

موز، بودرة كاكاو، دقيق لوز، حليب لوز، بيض، زيت جوز الهند وسيروب صبار 1 قطعة 120 جرام السعرات الحرارية 195، البروتين 3 جرام، الكربوهيدرات 33 جرام، الدهون 6 جرام

جزر، دقيق لوز، بيض، جوز، زيت جوز الهند، سيروب صبار وجبنة كريمية 2 قطعة 90 جرام السعرات الحرارية 258، البروتين 8 جرام، الكربوهيدرات 34 جرام، الدهون 10 جرام

بودرة كاكاو، دقيق لوز، بيض، زيت جوز الهند، نعناع وحليب لوز 2 قطعة 80 جرام السعرات الحرارية 150، البروتين 2 جرام، الكربوهيدرات 22 جرام، الدهون 6 جرام

توت أزرق، شوفان، زبدة فول سوداني، مسحوق بروتين، زيت جوز الهند وسيروب صبار 3 قطع 70 جرام السعرات الحرارية 220، البروتين 10 جرام، الكربوهيدرات 18 جرام، الدهون 12 جرام

بودرة كاكاو، دقيق لوز، بيض، زبدة فول سوداني، زيت جوز الهند وسيروب صبار 2 قطعة 80 جرام السعرات الحرارية 196، البروتين 6 جرام، الكربوهيدرات 29 جرام، الدهون 8 جرام

تفاح، شوفان، دقيق لوز، قرفة، سيروب صبار وزبدة 2 قطعة 70 جرام السعرات الحرارية 219، البروتين 2 جرام، الكربوهيدرات 37 جرام، الدهون 7 جرام

زبادي يوناني، جبنة كريمية، بودرة كاكاو، إسبريسو، إسفنجة خالية من الغلوتين وسيروب صبار 1 قطعة 130 جرام السعرات الحرارية 220، البروتين 3 جرام، الكربوهيدرات 34 جرام، الدهون 8 جرام

فراولة، توت أزرق، توت أحمر، موز، واي بروتين وحليب لوز، 330 مل، السعرات الحرارية 279، البروتين 33 جرام، الكربوهيدرات 30 جرام، الدهون 3 جرام

ماتشا بودرة، حليب جوز الهند، بودرة واي بروتين، موز، فراولة وسيروب صبار، 330 مل، السعرات الحرارية 272، البروتين 32 جرام، الكربوهيدرات 27 جرام، الدهون 4 جرام

بودرة كاكاو، زبدة فول سوداني، بودرة واي بروتين، موز، فراولة وسيروب صبار، 330 مل، السعرات الحرارية 277، البروتين 28 جرام، الكربوهيدرات 30 جرام، الدهون 5 جرام

فراولة، توت أحمر، توت أزرق، موز، حليب لوز وسيروب صبار، 330 مل، السعرات الحرارية 216، البروتين 3 جرام، الكربوهيدرات 33 جرام، الدهون 8 جرام

شمندر، تفاح أحمر، كرفس، زنجبيل، برتقال، زبدة فول سوداني وعسل، 330 مل، السعرات الحرارية 219، البروتين 34 جرام، الكربوهيدرات 5 جرام، الدهون 7 جرام

كيل، خيار، زنجبيل، كرفس، نعناع، أناناس، كيوي وتمر، 330 مل، السعرات الحرارية 204، البروتين 29 جرام، الكربوهيدرات 4 جرام، الدهون 8 جرام

برتقال، زنجبيل، عصير ليمون ومياه، 330 مل، السعرات الحرارية 155، البروتين 3 جرام، الكربوهيدرات 36 جرام، الدهون 0 جرام

عصير ليمون، عصير برتقال، زنجبيل، نعناع، مياه وعشبة الليمون، 330 مل، السعرات الحرارية 139، البروتين 0 جرام، الكربوهيدرات 36 جرام، الدهون 0 جرام

أناناس ومياه، 330 مل، السعرات الحرارية 140، البروتين 1 جرام، الكربوهيدرات 34 جرام، الدهون 1 جرام

بطيخ، أوراق نعناع ومياه، 330 مل، السعرات الحرارية 80، البروتين 1 جرام، الكربوهيدرات 20 جرام، الدهون 0 جرام