ماكروس - هاي بروتين بولز آند بريب

ابنِ بولك. الماكروز تُحسب مباشرة. اختر القاعدة والبروتين، ٣ إضافات مشمولة، وصلصة. الإضافات الزائدة +٣ درهم، الصلصات الزائدة +٥ درهم، مضاعفة البروتين +١٥ درهم.

٥٥٩ سعرة | ٤٠.٤غ بروتين | ١٧.٢غ دهون | ٦٠.١غ كربوهيدرات. دجاج بتتبيلة الفاهيتا مع أرز مكسيكي، فاصوليا سوداء، بيكو دي غايو، ذرة حلوة، خس، غواكامولي ولمسة من الكريمة الحامضة. مبني للقوة.

٥٥٨ سعرة | ٥٤.٥غ بروتين | ١٣.٨غ دهون | ٤٩غ كربوهيدرات. ١٥٠غ دجاج مقلي مع نودلز البيض، كرنب أبيض، جزر، فلفل أحمر وبوك تشوي بصلصة الياكيسوبا. حجم كبير. أقصى بروتين.

٥٦٦ سعرة | ٣٩.٨غ بروتين | ٢٣.٥غ دهون | ٤٩.٣غ كربوهيدرات. سلمون بصلصة التيرياكي على أرز بني مع إدامامي، جزر، خيار، زنجبيل مخلل وفوريكاكي منزلي. وقود غني بأوميغا.

٥٣٣ سعرة | ٥٣.٤غ بروتين | ١٦غ دهون | ٣٢غ كربوهيدرات. ١٥٠غ صدر دجاج مشوي في خبز بريوش مع خس آيسبرغ، طماطم، بصل أحمر وتشيميتشوري. برجر طاقة دون تنازلات.

٤٩٠ سعرة | ٤٤.٧غ بروتين | ١٥.٧غ دهون | ٤١.٨غ كربوهيدرات. صدر دجاج مشوي على كينوا ثلاثية الألوان مع بروكلي، سبانخ، جزر، إدامامي وطماطم كرزية، يُقدّم مع صلصة تشيميتشوري وسمسم أبيض. وقود متوازن الماكروز.

٥٧٣ سعرة | ٦٠.٢غ بروتين | ١٧.٥غ دهون | ٤١.٨غ كربوهيدرات. ١٥٠غ صدر دجاج مشوي على كينوا ثلاثية الألوان مع بروكلي، سبانخ، جزر، إدامامي وطماطم كرزية، يُقدّم مع تشيميتشوري. حجم كبير. أقصى بروتين.

٥٦٦ سعرة | ٣٩.٨غ بروتين | ٢٣.٥غ دهون | ٤٩.٣غ كربوهيدرات. سلمون بصلصة التيرياكي على أرز بني مع إدامامي، جزر، خيار، زنجبيل مخلل وفوريكاكي منزلي. وقود غني بأوميغا.

٧٥٩ سعرة | ٤٥.٢غ بروتين | ٢٩غ دهون | ٧٦.٢غ كربوهيدرات. فخذ دجاج بتتبيلة البولغوغي على أرز جابونيكا مع سبانخ، جزر، كوسا، كرنب أحمر، فاصوليا خضراء وبيضة طرية، مع صلصة البيبيمباب وزيت السمسم. وقود تدريب ثقيل.

٥٥٩ سعرة | ٤٠.٤غ بروتين | ١٧.٢غ دهون | ٦٠.١غ كربوهيدرات. دجاج بتتبيلة الفاهيتا مع أرز مكسيكي، فاصوليا سوداء، بيكو دي غايو، ذرة حلوة، خس، غواكامولي ولمسة من الكريمة الحامضة. مبني للقوة.

٦٤٢ سعرة | ٥٥.٩غ بروتين | ١٩غ دهون | ٦٠.١غ كربوهيدرات. ١٥٠غ دجاج بتتبيلة الفاهيتا مع أرز مكسيكي، فاصوليا سوداء، بيكو دي غايو، ذرة حلوة، خس، غواكامولي وكريمة حامضة. حجم كبير. أقصى بروتين.

٦١٣ سعرة | ٤٣.٣غ بروتين | ٢٧.٧غ دهون | ٤٦.٩غ كربوهيدرات. لحم بقر بتتبيلة البولغوغي على أرز بني مع سبانخ، جزر، كوسا، كرنب أحمر وبيضة طرية، مع زيت السمسم والبذور. وقود يوم القوة.

٤٤٤ سعرة | ٣٢.٧غ بروتين | ١٥.١غ دهون | ٤٣.٦غ كربوهيدرات. روبيان بتتبيلة ليم تشيبوتلي على كينوا مع إدامامي، كرنب أحمر، أفوكادو، طماطم كرزية وبصل أخضر، يُقدّم مع سريراتشا. بروتين قليل الدسم وحرارة خفيفة.

٤٩٢ سعرة | ٤٢.٧غ بروتين | ١٥.٦غ دهون | ٤٣.٩غ كربوهيدرات. ١٥٠غ روبيان بتتبيلة ليم تشيبوتلي على كينوا مع إدامامي، كرنب أحمر، أفوكادو، طماطم كرزية وبصل أخضر، يُقدّم مع سريراتشا. حجم كبير. أقصى بروتين.

٤٧٥ سعرة | ٣٩غ بروتين | ١٢غ دهون | ٤٩غ كربوهيدرات. دجاج مقلي مع نودلز البيض، كرنب أبيض، جزر، فلفل أحمر وبوك تشوي بصلصة الياكيسوبا، يُقدّم مع بصل أخضر وسمسم. كربوهيدرات سريعة الاحتراق وبروتين قليل الدسم.

٥٥٨ سعرة | ٥٤.٥غ بروتين | ١٣.٨غ دهون | ٤٩غ كربوهيدرات. ١٥٠غ دجاج مقلي مع نودلز البيض، كرنب أبيض، جزر، فلفل أحمر وبوك تشوي بصلصة الياكيسوبا. حجم كبير. أقصى بروتين.

٤٢٢ سعرة | ٤٦.٧غ بروتين | ١٢.٥غ دهون | ٢٦.٨غ كربوهيدرات. ١٢٠غ دجاج مشوي على كينوا مع تزاتزيكي الزبادي اليوناني الكريمي، خيار، طماطم كرزية، بصل أحمر، نعناع وشبت. بروتين عالٍ وكربوهيدرات منخفضة.

٤٦٢ سعرة | ٤٦.٩غ بروتين | ١٢.٥غ دهون | ٣٩.١غ كربوهيدرات. دجاج بتتبيلة الكمون والبابريكا على أرز بني مع بروكلي وفلفل ملوّن، يُقدّم مع زبادي يوناني بالثوم والليمون. عطري ومتوازن الماكروز.

ابنِ بولك. الماكروز تُحسب مباشرة. اختر القاعدة والبروتين، ٣ إضافات مشمولة، وصلصة. الإضافات الزائدة +٣ درهم، الصلصات الزائدة +٥ درهم، مضاعفة البروتين +١٥ درهم.

٣٤٦ سعرة | ٥٤.٨غ بروتين | ٩.٨غ دهون | ٦.٨غ كربوهيدرات. ١٥٠غ دجاج مشوي على خس آيسبرغ وخس لولو بيوندا مع طماطم كرزية، بارميزان وصلصة سيزر بالزبادي اليوناني. كلاسيكي مكدس بالبروتين وقليل الكربوهيدرات.

٣٦٢ سعرة | ٤٢.٧غ بروتين | ١٢.٢غ دهون | ١٨.٦غ كربوهيدرات. دجاج بتتبيلة الفاهيتا مع فاصوليا سوداء وذرة حلوة على خس آيسبرغ، مع طماطم كرزية، بصل أحمر، بيكو دي غايو وكريمة الشيبوتلي. متوازن الماكروز ومنعش.

٣٦٠ سعرة | ٣٠غ بروتين | ٢١.٢غ دهون | ١١.٨غ كربوهيدرات. فخذ دجاج بتتبيلة البولغوغي على خس آيسبرغ ولولو بيوندا مع كرنب أحمر، جزر، خيار وإدامامي، مع زيت السمسم وخل الأرز. بروتين بأسلوب كوري.

٤٥٥ سعرة | ٤٢.٦غ بروتين | ١٩.٥غ دهون | ٢٥.٩غ كربوهيدرات. ١٢٠غ دجاج مشوي مع أفوكادو، خس آيسبرغ، طماطم كرزية، بصل أحمر وتشيميتشوري في خبز ملفوف بالقمح الكامل. وجبة محمولة متوازنة الماكروز.

٥٣٣ سعرة | ٥٣.٤غ بروتين | ١٦غ دهون | ٣٢غ كربوهيدرات. ١٥٠غ صدر دجاج مشوي في خبز بريوش مع خس آيسبرغ، طماطم، بصل أحمر وتشيميتشوري. برجر طاقة دون تنازلات.

٥٣٣ سعرة | ٣٤.١غ بروتين | ٢٤غ دهون | ٣٤غ كربوهيدرات. قرص لحم بقر مهروس ٨٥/١٥ في خبز بريوش مع بصل مكرمل، كريمة الخردل، خس وطماطم. مدلل وغني بالبروتين.

٥٦٠ سعرة | ٤٨.١غ بروتين | ٢٢غ دهون | ٢٨غ كربوهيدرات. ١٣٠غ صدر دجاج مشوي في خبز بريوش مع أفوكادو هاس، خس آيسبرغ، طماطم، مايو سريراتشا وصلصة الزبادي بالأعشاب. متوازن وكريمي.

١٧٠ سعرة | ٢١.٩غ بروتين | ٦.٢غ دهون | ٧.١غ كربوهيدرات. مرق تايلاندي حار مع روبيان، فطر أبيض، طماطم كرزية، عشبة الليمون، خولنجان، ليم وفلفل حار. بروتين قليل الدسم وسعرات منخفضة جداً.

٢١٣ سعرة | ٢٩.٩غ بروتين | ٥.٦غ دهون | ٩.١غ كربوهيدرات. مرق صيني مع شرائح دجاج، فطر أبيض، جزر، بوك تشوي، صلصة الصويا وخل الأرز، مكثّف بدقيق الذرة ومُنهى بالبيض. وقود مرحلة التنشيف.

٣٢٢ سعرة | ٣٣.٦غ بروتين | ١١.٥غ دهون | ٢١.٢غ كربوهيدرات. شرائح دجاج مع حبوب الذرة الحلوة في مرق الزنجبيل والفلفل، مكثّف بنشاء الذرة ومُنهى بشرائط البيض. مريح وغني بالبروتين.

٢٥٢ سعرة | ٤٠.٥غ بروتين | ٧.٥غ دهون | ٢.٨غ كربوهيدرات. أربع بياض بيض مع دجاج مشوي، سبانخ وفطر أبيض، يُقدّم مع ليمون. ٤٠غ بروتين ودهون قليلة جداً.

٤٧٠ سعرة | ٣٢.٢غ بروتين | ٢٥.٥غ دهون | ٢٧.٢غ كربوهيدرات. دجاج بتتبيلة الهريسة على كينوا مع طماطم كرزية مشوية، أفوكادو هاس، خيار وخضار مشكّلة، يُقدّم مع طحينة وليمون ودقّة. مرتكز ماكروز صباحي.

٥٢٤ سعرة | ٤٢.٤غ بروتين | ٢٦.٧غ دهون | ٢٧.٢غ كربوهيدرات. ١٠٠غ دجاج بتتبيلة الهريسة على كينوا مع طماطم كرزية مشوية، أفوكادو هاس، خيار وخضار مشكّلة، يُقدّم مع طحينة ودقّة. حجم كبير. أقصى بروتين.

٦٣٢ سعرة | ٣٠.٦غ بروتين | ٣٦.٥غ دهون | ٤٨.٩غ كربوهيدرات. حمص ولبنة مع ثلاث قطع فلافل، بيضتان مسلوقتان بدون قشر، طماطم كرزية، خيار، زيتون، زعتر، بقدونس وزيت زيتون، يُقدّم مع خبز البيتا. فطور شرق أوسطي مشبع.

٣٩٤ سعرة | ٢٠.٧غ بروتين | ١٤.٨غ دهون | ٤٥.١غ كربوهيدرات. زبادي يوناني بطبقات مع غرانولا، توت أزرق، فراولة، عسل، بذور الشيا ونعناع. غني بالبروتين ونظيف.

١٨٠ سعرة | ١٧غ بروتين | ٨غ دهون | ١٠.٨غ كربوهيدرات. إدامامي مطهو على البخار مع ملح البحر. بروتين نباتي بسيط.

٣٠٥ سعرة | ١٧.٩غ بروتين | ٢٤.٧غ دهون | ٣.٢غ كربوهيدرات. حلوم مشوي مع زيت الزيتون، ليمون، أوريغانو ورقائق الفلفل. طبق جانبي نباتي غني بالبروتين.

١٧٦ سعرة | ١٧غ بروتين | ٩.٨غ دهون | ٣.١غ كربوهيدرات. سجق دجاج مشوي مع بقدونس، يُقدّم مع كريمة الخردل. طبق جانبي بروتين قليل الدسم.

١٨٩ سعرة | ٣١غ بروتين | ٤غ دهون | ٠غ كربوهيدرات. ١٠٠غ صدر دجاج مشوي مع زيت زيتون، ملح وفلفل. ٣١غ بروتين خالص.

٢٧٢ سعرة | ٤٦.٥غ بروتين | ٦غ دهون | ٠غ كربوهيدرات. ١٥٠غ صدر دجاج مشوي مع زيت زيتون، ملح وفلفل. ٤٦غ بروتين خالص.

٣٧٠ سعرة | ٦٢غ بروتين | ٨غ دهون | ٠غ كربوهيدرات. ٢٠٠غ صدر دجاج مشوي مع زيت زيتون، ملح وفلفل. ٦٢غ بروتين خالص.

٢٣٢ سعرة | ٢٥غ بروتين | ١٢غ دهون | ٠غ كربوهيدرات. ١٠٠غ فيليه سلمون مشوي مع زيت زيتون، ليمون وملح. بروتين غني بأوميغا.

٨٥ سعرة | ٠.٢غ بروتين | ٩غ دهون | ٠.٨غ كربوهيدرات. بقدونس طازج مع ثوم، رقائق الفلفل الأحمر، خل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون. منعش وعطري.

٩٠ سعرة | ٣غ بروتين | ٨غ دهون | ٣غ كربوهيدرات. معجون الطحينة مع عصير الليمون، ماء وثوم. كريمي بنكهة المكسرات.

٥٠ سعرة | ١.٥غ بروتين | ٤.٥غ دهون | ١.٥غ كربوهيدرات. زبادي يوناني مع سريراتشا، مايو خفيف وليم. حار وكريمي.

٤٥ سعرة | ١غ بروتين | ٠.٢غ دهون | ١٠غ كربوهيدرات. صلصة صويا قليلة الصوديوم مع سكر بني، ميرين، زنجبيل وثوم. حلو ومالح.

٣٥ سعرة | ٣.٥غ بروتين | ١.٥غ دهون | ٢.٥غ كربوهيدرات. زبادي يوناني مع شبت طازج، نعناع، ثوم وليمون. منعش بنكهة الأعشاب.

عصير برتقال طازج معصور على البارد، ٣٣٠ مل. بدون سكر مضاف.

عصير جزر طازج، ٣٣٠ مل. بدون سكر مضاف.

عصير شمندر وبرتقال طازج، ٣٣٠ مل. بدون سكر مضاف.

مياه معدنية قليلة الصوديوم، ٥٠٠ مل.

كوكا كولا زيرو سكر، علبة ٣٠٠ مل.

سبرايت زيرو سكر، علبة ٣٠٠ مل.