ذا هيلثي بار - سلطات ومشويات صحية

صدر دجاج مشوي: ١٨٠ غرام، يُقدم مع أرز بني، بروكلي مطهو على البخار، فطر سوتيه، طماطم كرزية ممزوجة بزيتون أخضر، زيت زيتون، وريحان طازج، ويُقدم مع صلصة مايونيز بالزبادي. - سعرات حرارية: ٥٤٠ - دهون: ٢٤.٢ غرام - كربوهيدرات: ٣٨.٣ غرام - ألياف غذائية: ٢.٤٤ غرام - بروتين: ٤٢.٥٩ غرام

١٦٠ غرام من سمك السلمون المشوي مع أرز جوز الهند، والملفوف الأحمر، والفلفل الأحمر الحلو، مُنكّه بصلصة الزنجبيل الحارة، والأفوكادو، وشريحة ليمون، والبصل الأخضر، وبذور السمسم المشكلة. يُقدّم مع صلصة الفول السوداني الكريمية. - السعرات الحرارية: ٣٢٧.٤٩ - الدهون: ١٨.٠٥ غرام - الكربوهيدرات: ١.٧٤ غرام - الألياف الغذائية: ٠.٣١ غرام - البروتين: ٣٧.٠٩ غرام

١٢٠ غرامًا من الروبيان المقلي مع أرز جوز الهند، والملفوف الأحمر، والفلفل الأحمر الحلو، مُنكّه بصلصة الزنجبيل الحارة، وشريحة ليمون، وأفوكادو، وأوراق جرجير صغيرة، وبذور سمسم مشكلة. يُقدّم مع صلصة الفول السوداني الكريمية. - السعرات الحرارية: ١١٧٣.٣٦ - الدهون: ٨٠.١٣ غرامًا - الكربوهيدرات: ٧٦.٤١ غرامًا - الألياف الغذائية: ٦.٠٢ غرامًا - البروتين: ٣٦.٩ غرامًا

فيليه سمك السلمون المشوي (180 غرام - الوزن بعد الطهي) يُقدم مع شريحة ليمون على الجانب، مع اختيارك من القاعدة. السعرات الحرارية: 327 سعرة حرارية | إجمالي الدهون: 18.1 غرام | الكربوهيدرات: 1.7 غرام | الألياف: 0.3 غرام | البروتين: 37.1 غرام

صدر دجاج مشوي (180 جرام - الوزن قبل الطهي) يقدم مع القاعدة المفضلة لديك. يحتوي على 235 سعرة حرارية، 10.8 جرام دهون إجمالية، 0.2 جرام كربوهيدرات، 0.1 جرام ألياف، و 35 جرام بروتين.

روبيان مشوي (130 جرام - الوزن قبل الطهي) مع شريحة من الليمون، يقدم مع القاعدة المفضلة لديك. يحتوي على 290 سعرة حرارية، 19 جرام دهون إجمالية، 8 جرام كربوهيدرات، 0.5 جرام ألياف، و 20.4 جرام بروتين.

١٢٠ غرام من لحم تندرلوين البقري مع أرز بني، وبذور اليقطين، وأوراق جرجير صغيرة، وبطاطا حلوة مخبوزة، وبطاطا حلوة مشوية، ومكعبات أفوكادو. يُقدم مع صلصة زبدة الفول السوداني الكريمية. - سعرات حرارية: ٩٦٢.٤٦ - دهون: ٦٣.٧٧ غرام - كربوهيدرات: ٥٦.٤٣ غرام - ألياف غذائية: ٧.٦٢ غرام - بروتين: ٥٢.٧٨ غرام

فيليه لحم بقري مشوي (180 جرام - الوزن قبل الطهي) يقدم مع القاعدة المفضلة لديك. يحتوي على 444 سعرة حرارية، 24.9 جرام دهون إجمالية، 0.2 جرام كربوهيدرات، 0.2 جرام ألياف، و 55 جرام بروتين.

بيض مقلي على الوجه (3 قطع) مطهو بزيت الزيتون والزبدة، يُقدَّم مع قطعتين من خبز البلومر الأسمر المحمّص. السعرات الحرارية: 484 إجمالي الدهون: 37.4 غرام إجمالي الكربوهيدرات: 14.1 غرام الألياف: 2 غرام البروتين: 23.6 غرام

بيض مخفوق (3 قطع) مخلوط بالكريمة، مطهو بزيت الزيتون والزبدة، يُقدَّم مع قطعتين من خبز البلومر الأسمر المحمّص. السعرات الحرارية: 602 إجمالي الدهون: 47.1 غرام إجمالي الكربوهيدرات: 17.4 غرام الألياف: 2 غرام البروتين: 25.7 غرام

أومليت بيض (3 قطع) مخلوط بالكريمة، مطهو بزيت الزيتون، الزبدة، وكريمة الطبخ، يُقدَّم مع قطعتين من خبز البلومر الأسمر المحمّص. السعرات الحرارية: 602 إجمالي الدهون: 47.1 غرام إجمالي الكربوهيدرات: 17.4 غرام الألياف: 2 غرام البروتين: 25.7 غرام

بيض مخفوق، بصل مكرمل، جبن شيدر، وجبن كريمي في عجينة بروتينية.

تونة قليلة السعرات الحرارية ممزوجة بمايونيز خفيف وحامض وبصل أخضر، مغطاة بالفجل الأحمر والخيار وأوراق الجرجير وصلصة المايونيز، تقدم باردة في عجينة بروتينية.

آساي، زبدة الفول السوداني، مكعبات المانجو، ومغطاة ببذور الشيا - كريمي، غني بالمكسرات، ومرضي.

أساي، فراولة، ومغطى بالجرانولا

أساي، موز، وجرانولا - مزيج كلاسيكي لبداية منعشة

بيض مخفوق أو مسلوق (2 قطع) يُقدَّم على سرير من الخس والسبانخ مع هالومي مشوي، بيكون، وجانب من تتبيلة زيت الليمون. السعرات الحرارية: 1270 إجمالي الدهون: 116.2 غرام إجمالي الكربوهيدرات: 7.2 غرام الألياف: 1.9 غرام البروتين: 44.9 غرام

بيض مسلوق (قطعتان) يُقدَّم على سرير من الخس والسبانخ، مع الغواكامولي وطماطم كرزية، ويُقدَّم مع صلصة زيت الليمون على الجانب. السعرات الحرارية: 656 سعرة حرارية إجمالي الدهون: 61.3 غرام إجمالي الكربوهيدرات: 10.1 غرام الألياف: 3.1 غرام البروتين: 17.5 غرام

سلطة التونة غير التقليدية، مزيج من الخس والتونة والبيض المسلوق وفول الصويا الأخضر والبالميتو والخرشوف والزيتون والبطاطس المشوية والطماطم الكرزية، تقدم مع صلصة الليمون والطرخون. السعرات الحرارية: 626 إجمالي الدهون: 52.1 جم إجمالي الكربوهيدرات: 17 جم الألياف: 2.8 جم البروتين: 24 جم

كينوا مشكلة، خضراوات مشكلة، سبانخ صغيرة، طماطم كرزية، أفوكادو طازج، جبنة حلومي مشوية، توت بري مجفف، ولوز محمص. تُقدم مع صلصة التوت الأزرق والخل البلسمي. (عادي - ٨٩١ سعرة حرارية، إجمالي الدهون: ٦٧.٧ غرام، إجمالي الكربوهيدرات: ٤٧.٨ غرام، ألياف: ٨.٢ غرام، بروتين: ٢٤ غرام) (كبير - ١١٠١ سعرة حرارية، إجمالي الدهون: ٨٠.٦ غرام، إجمالي الكربوهيدرات: ٦٣ غرام، ألياف: ١١.٢ غرام، بروتين: ٣٢.٣

أرز إمبراطوري مع سمك سلمون مدخن ممزوج بالأفوكادو، إدامامي، وبصل أخضر. مزين بالزنجبيل المخلل والفول السوداني المحمص، ويقدم مع صلصة زنجبيل حارة.

صدر دجاج مشوي 180 جم (الوزن الخام) سعرات حرارية: 235 إجمالي الدهون: 10.8 جم إجمالي الكربوهيدرات: 0.2 جم الألياف: 0.1 جم البروتين: 35 جم

فيليه سمك السلمون المشوي 180 جرام (الوزن الخام) سعرات حرارية: 300 إجمالي الدهون: 16.9 جرام إجمالي الكربوهيدرات: 0.2 جرام الألياف: 0.2 جرام البروتين: 34.7 جرام

روبيان سوتيه 130 جم (وزن نيء) مع شريحة ليمون.

شرائح أفوكادو طازجة السعرات الحرارية: 92 إجمالي الدهون: 9 غرام إجمالي الكربوهيدرات: 1.4 غرام الألياف: 0.8 غرام البروتين: 0.9 غرام

100 غرام من البطاطا الحلوة المشوية السعرات الحرارية: 164 إجمالي الدهون: 10.9 غرام إجمالي الكربوهيدرات: 15.6 غرام الألياف: 2.3 غرام البروتين: 1.2 غرام

100 غرام من البطاطا الصغيرة المخبوزة السعرات الحرارية: 139 إجمالي الدهون: 6.9 غرام إجمالي الكربوهيدرات: 16.3 غرام الألياف: 1 غرام البروتين: 2.6 غرام

220 غرام من أرز جوز الهند السعرات الحرارية: 421 إجمالي الدهون: 21.2 غرام إجمالي الكربوهيدرات: 51.3 غرام الألياف: 1.3 غرام البروتين: 6.8 غرام

150 غرام من أرز الياسمين السعرات الحرارية: 99 إجمالي الدهون: 0 غرام إجمالي الكربوهيدرات: 21.6 غرام الألياف: 0.5 غرام البروتين: 1.9 غرام

150 غرام من الأرز البني السعرات الحرارية: 122 إجمالي الدهون: 0 غرام إجمالي الكربوهيدرات: 27 غرام الألياف: 0 غرام البروتين: 2.9 غرام

إليك المعلومات الغذائية لـ 150 جرام من الأرز البني والأسود المختلط: السعرات الحرارية: 90 سعر حراري إجمالي الدهون: 0.2 جرام إجمالي الكربوهيدرات: 19.9 جرام الألياف: 0.8 جرام البروتين: 2.1 جرام

إليك المعلومات الغذائية لـ 150 جرام من الأرز الأسود: السعرات الحرارية: 59 سعر حراري إجمالي الدهون: 0.3 جرام إجمالي الكربوهيدرات: 12.8 جرام الألياف: 1.6 جرام البروتين: 1.3 جرام

إليك المعلومات الغذائية لـ 120 جرام من الكينوا: السعرات الحرارية: 148 سعر حراري إجمالي الدهون: 2.5 جرام إجمالي الكربوهيدرات: 24.1 جرام الألياف: 6.6 جرام البروتين: 5.9 جرام

إليك المعلومات الغذائية لـ 250 جرام من البطاطا المهروسة المطبوخة بالحليب، وكريمة الطهي، والزبدة، والملح، والفلفل، ومسحوق جوزة الطيب: السعرات الحرارية: 346 سعر حراري إجمالي الدهون: 15.3 جرام إجمالي الكربوهيدرات: 48.6 جرام الألياف: 3.4 جرام البروتين: 4.5 جرام

إليك المعلومات الغذائية لعدد 2 بيضة مسلوقة: السعرات الحرارية: 143 سعر حراري إجمالي الدهون: 10 جرام إجمالي الكربوهيدرات: 1 جرام الألياف: 0 جرام البروتين: 12.4 جرام

إليك المعلومات الغذائية لـ 100 جرام من الفطر (المشروم) المشوح: السعرات الحرارية: 68 سعر حراري إجمالي الدهون: 5.6 جرام إجمالي الكربوهيدرات: 3.3 جرام الألياف: 0.9 جرام

إليك المعلومات الغذائية لـ 60 جرام من البروكلي المطهو على البخار: السعرات الحرارية: 9 سعرات حرارية إجمالي الدهون: 0.1 جرام إجمالي الكربوهيدرات: 1.8 جرام الألياف: 0.7 جرام البروتين: 0.8 جرام

إليك المعلومات الغذائية لـ 180 جرام من خليط البروكلي، والبطاطا، والجزر المطهو على البخار: السعرات الحرارية: 127 سعر حراري إجمالي الدهون: 10.9 جرام إجمالي الكربوهيدرات: 6.5 جرام الألياف: 1.6 جرام البروتين: 1.3 جرام

4 أونصات من صلصة الزبادي والمايونيز سعرات حرارية: 68 إجمالي الدهون: 4.6 جم إجمالي الكربوهيدرات: 4.8 جم الألياف: 0 جم البروتين: 1.7 جم

4 أونصات من صلصة الزبادي والمايونيز والشبت سعرات حرارية: 68 إجمالي الدهون: 4.6 جم إجمالي الكربوهيدرات: 4.8 جم ألياف: 0 جم بروتين: 1.7 جم

4 أونصة من صلصة زبدة الفول السوداني الكريمية السعرات الحرارية: 249 إجمالي الدهون: 16.9 جم إجمالي الكربوهيدرات: 16.4 جم الألياف: 1.5 جم البروتين: 8.9 جم

4 أونصة من صلصة مايونيز الكمأة السعرات الحرارية: 166 إجمالي الدهون: 15.4 جم إجمالي الكربوهيدرات: 6.2 جم الألياف: 0.4 جم البروتين: 0.7 جم

4 أونصة من صلصة البيستو السعرات الحرارية: 329 إجمالي الدهون: 33.9 جم إجمالي الكربوهيدرات: 1.5 جم الألياف: 0.5 جم البروتين: 5.7 جم

4 أونصات من صلصة ترياكي السعرات الحرارية: 123 إجمالي الدهون: 2.5 جم إجمالي الكربوهيدرات: 20.8 جم الألياف: 0.3 جم البروتين: 2.8 جم

4 أونصات من خردل العسل سعرات حرارية: 1080 إجمالي الدهون: 99.7 جم إجمالي الكربوهيدرات: 45.9 جم الألياف: 0.6 جم البروتين: 0.7 جم

استمتع بالتوازن المثالي بين الإنتاجية والمتعة، بينما تنغمس في النكهات الغنية بالشوكولاتة لقهوة الموكا مع كل رشفة، لتوقظ حواسك وتمنح يومك بداية مليئة بالحيوية.

لعشّاق القهوة السوداء، نكهة عميقة بدون حليب أو سكر. تم إعدادها بعناية لتقديم مزيج متناغم من قهوة الكولد برو الناعمة مع الجوهر المهدّئ لمركب إل-ثيانين. استمتع بلحظة من الهدوء والصفاء مع كل رشفة.

ارتقِ بصباحك وامنح يومك طاقة إضافية مع هذا المزيج الرائع من الصحة والنكهة، بينما تستمتع بالرائحة الغنية للجوز ونكهة البندق الفاخرة مع كل رشفة.