فريشنيكس

اختر طبقك المفضل من بين: أومليت الفطر والجبن الهش، أو أومليت الخضروات المشكلة، أو لفائف البيض والجبن. يُقدم الطبق مع جانب من البطاطس المشوية أو سلطة خضراء صغيرة، بالإضافة إلى مشروب بارد. وجبة إفطار غنية بالبروتين لبداية مثالية ليومك.

اختر ما تفضله من لفائف "طاووق الدجاج" على الطريقة العربية أو لفائف البيض والجبن، مع جانب من البطاطس المشوية أو سلطة خضراء صغيرة ومشروب بارد.

اختر سلطتك المفضلة من بين: سلطة سيزر، أو سلطة آسيوية، أو سلطة الشمندر مع جبنة الفيتا، أو تبولة العدس، مع لفائف "طاووق الدجاج" العربية أو لفائف البيض والجبن، ومشروب بارد.

وليمة لشخصين: اختر طبقين رئيسيين غنيين بالبروتين (دجاج)، مع طبقين جانبيين من اختيارك (بطاطس مشوية، أو سلطة خضراء صغيرة، أو خضروات مشوية)، واختتم وجبتك بحلوى من اختيارك (تيراميسو أو بانكوتا مع كومبوت التوت).

رقائق الشوفان المطهوة بالقرفة، مغطاة بشرائح التفاح الأخضر الطازج والموز، مع "جرانولا" محضرة منزلياً، وكريمة زبدة الفول السوداني، ولمسة خفيفة من العسل. 375 سعرة حرارية — بروتين 20 جم، كربوهيدرات 45 جم، دهون 10 جم.

زبادي يوناني مع طبقات من "الجرانولا" المحضرة منزلياً، وتشكيلة من التوت الطازج والموز وبذور الشيا والعسل. 365 سعرة حرارية — بروتين 20 جم، كربوهيدرات 32 جم، دهون 12 جم.

زبادي يوناني مع طبقات من "الجرانولا" المحضرة منزلياً، وقطع الفراولة الطازجة والموز وبذور الشيا والعسل. 365 سعرة حرارية — بروتين 20 جم، كربوهيدرات 32 جم، دهون 12 جم.

أومليت هش محشو بالفطر وجبنة الموزاريلا قليلة الدسم. 327 سعرة حرارية — بروتين 24.5 جم، كربوهيدرات 3.9 جم، دهون 23.4 جم.

أومليت هش محشو بالخضروات المشكلة وجبنة الموزاريلا قليلة الدسم. 327 سعرة حرارية — بروتين 24.5 جم، كربوهيدرات 3.9 جم، دهون 23.4 جم.

خبز فرنسي محمص (فرنش توست) بنكهة مالحة، مغطى ببيض مخفوق كريمي، جبن بارميزان وأعشاب. 290 سعرة حرارية — بروتين 25 جم، كربوهيدرات 19 جم، دهون 11 جم.

زبادي يوناني بالثوم والليمون، يعلوه بيض مسلوق (بوشيه) وزبدة حارة دافئة، يُقدم مع خبز العجين المخمر (ساوردو). 410 سعرة حرارية — بروتين 22 جم، كربوهيدرات 26 جم، دهون 18 جم.

أومليت مُعد من ثلاث بيضات مع السبانخ والفطر والطماطم والجبن، يُقدم مع سلطة مشكلة وخبز محمص. 390 سعرة حرارية — بروتين 26 جم، كربوهيدرات 23 جم، دهون 12 جم.

بيض، لحم بقري مُعالج، فطر، بطاطس مشوية وطماطم مشوية، تُقدم مع خبز العجين المخمر (ساوردو) المحمص. 510 سعرة حرارية — بروتين 30 جم، كربوهيدرات 38 جم، دهون 21 جم.

خبز العجين المخمر (ساوردو) المحمص، مغطى بغواكامولي طازج، طماطم كرزية، جبن فيتا، براعم خضراء، بيضتان مسلوقتان (بوشيه) وبذور اليقطين، مع لمسة من زيت الزيتون والفلفل الأسود. 320 سعرة حرارية — بروتين 20 جم، كربوهيدرات 32 جم، دهون 16 جم.

جبن حلوم مشوي على خبز العجين المخمر (ساوردو) المحمص، مع غواكامولي، لبنة، شرائح أفوكادو، طماطم كرزية، مزيج من البذور وأعشاب طازجة. 420 سعرة حرارية — بروتين 24 جم، كربوهيدرات 33 جم، دهون 12 جم.

خبز العجين المخمر (ساوردو) المحمص، مغطى بطبقة من الغواكامولي، سلمون مدخن، شرائح أفوكادو، بصل مخلل، شبت، بشر الليمون، وبراعم خضراء. 385 سعرة حرارية — بروتين 28 جم، كربوهيدرات 36 جم، دهون 112 جم.

بان كيك ذهبي وهش، محشو بطبقة من زبدة الفول السوداني الغنية والكريمية. 540 سعرة حرارية — بروتين 18 جم، كربوهيدرات 40 جم، دهون 50 جم.

بان كيك خفيف وهش، مغطى بمزيج متنوع من التوت الطازج وصلصة التوت، مع لمسة من شراب القيقب. 477 سعرة حرارية — بروتين 19 جم، كربوهيدرات 56 جم، دهون 13 جم.

بان كيك غني بالبروتين، يُقدم مع صلصة الشوكولاتة، فراولة، حبيبات الكاكاو ورقائق الشوكولاتة الداكنة. 480 سعرة حرارية — بروتين 22 جم، كربوهيدرات 55 جم، دهون 16 جم.

عدس مطهو مع البقدونس، النعناع، ​​الخيار، الطماطم، البصل الأخضر، البندق، عصير الليمون، زيت الزيتون والرمان. 380 سعرة حرارية — بروتين 16 جم، كربوهيدرات 33 جم، دهون 16 جم.

خضروات طازجة ونكهات مستوحاة من المطبخ الآسيوي، ممزوجة بصلصة خفيفة لتقديم سلطة منعشة وحيوية. 320 سعرة حرارية — بروتين 20 جم، كربوهيدرات 32 جم، دهون 16 جم.

سلطة غنية بالنكهات الطبيعية (الأرضية) تتكون من الشمندر المشوي مع جبن الماعز الكريمي أو جبن الفيتا اللاذع، وتُقدم مع صلصة الخل البلسمي. 320 سعرة حرارية — بروتين 20 جم، كربوهيدرات 32 جم، دهون 16 جم.

طماطم، خيار، بصل، فلفل أخضر، جبن فيتا، زيتون وأوريغانو. 230 سعرة حرارية — بروتين 8 جم، كربوهيدرات 10 جم، دهون 18 جم.

خس "الآيسبرغ" الطازج، صلصة السيزر، لحم البقر المقدد (بيف بيكون)، جبن البارميزان، قطع خبز العجين المخمر المحمصة (كروتون) وفلفل أسود. 360 سعرة حرارية — بروتين 30 جم، كربوهيدرات 22 جم، دهون 10 جم.

كرنب "الكيل" الطازج، صلصة السيزر، لحم البقر المقدد (بيف بيكون)، جبن البارميزان، قطع خبز العجين المخمر المحمصة (كروتون) وفلفل أسود. 360 سعرة حرارية — بروتين 30 جم، كربوهيدرات 22 جم، دهون 10 جم.

أفوكادو طازج، ذرة حلوة، وخضروات مقرمشة، ممزوجة بصلصة الليمون والزنجبيل لتقديم سلطة صحية ومنعشة. 320 سعرة حرارية — بروتين 20 جم، كربوهيدرات 32 جم، دهون 16 جم.

أسياخ دجاج مشوية متبلة على الطريقة الشرق أوسطية، تُقدم مع صلصة الثوم، الأرز، الخضار المشوية والمخلل. 490 سعرة حرارية — بروتين 42 جم، كربوهيدرات 46 جم، دهون 14 جم.

دجاج مشوي طري متبل بالليمون والفلفل، يُقدَّم فوق أرز هش وخفيف. 488 سعرة حرارية — بروتين 38 جم، كربوهيدرات 45 جم، دهون 18 جم.

دجاج مشوي مع أرز الياسمين بالكركم، بذور السمسم والبصل الأخضر. 430 سعرة حرارية — بروتين 38 جم، كربوهيدرات 52 جم، دهون 15 جم.

شرائح دجاج مشوية مع الفلفل الرومي، والفلفل الحار، والفلفل الأسود، تُقدَّم مع أرز مطهو على البخار. 488 سعرة حرارية — بروتين 38 جم، كربوهيدرات 45 جم، دهون 18 جم.

صدر دجاج مشوي مع خضروات مشوية، وبذور السمسم، والبصل الأخضر. 430 سعرة حرارية — بروتين 38 جم، كربوهيدرات 52 جم، دهون 15 جم.

دجاج مشوي بصلصة الترياكي، يُقدَّم مع أرز الياسمين، وصلصة الترياكي، وبذور السمسم، والبصل الأخضر. 430 سعرة حرارية — بروتين 38 جم، كربوهيدرات 52 جم، دهون 15 جم.

صدر دجاج مشوي يُقدم فوق الأرز مع البصل المكرمل، السماق، الصنوبر المحمص، البقدونس وصلصة الزبادي. 480 سعرة حرارية — بروتين 38 جم، كربوهيدرات 50 جم، دهون 17 جم.

طبق ستروجانوف الفطر الكريمي المحضر من الدجاج المشوي الطري، والفطر المشوّح، ومزيج الفلفل الملون، والخل البلسمي، وصلصة غنية وخفيفة من الكريمة. يُقدم الطبق فوق أرز هش وخفيف لتجربة متوازنة ولذيذة ومريحة. 488 سعرة حرارية — بروتين 38 جم، كربوهيدرات 45 جم، دهون 18 جم.

صدر دجاج مشوي مغطى بصلصة الخردل بالعسل، يُقدَّم مع خضروات مشوية وأرز. 423 سعرة حرارية — بروتين 40 جم، كربوهيدرات 48 جم، دهون 14 جم.

شرائح لحم بقري مطهوة ببطء في صلصة كريمية بالفطر والفلفل الرومي المتنوع مع الفلفل الأسود، تُقدَّم مع أرز مطهو على البخار. 490 سعرة حرارية — بروتين 35 جم، كربوهيدرات 45 جم، دهون 19 جم.

لحم بقري مشوي مغطى بصلصة الخردل بالعسل، يُقدَّم مع خضروات مشوية وأرز. 440 سعرة حرارية — بروتين 36 جم، كربوهيدرات 48 جم، دهون 20 جم.

شرائح لحم بقري مطهوة ببطء مع الفلفل الرومي، والفلفل الحار، والفلفل الأسود، تُقدَّم مع أرز مطهو على البخار. 490 سعرة حرارية — بروتين 35 جم، كربوهيدرات 45 جم، دهون 19 جم.

روبيان مشوي مغطى بصلصة العسل والخردل، يُقدم مع الخضار المشوية والأرز. 423 سعرة حرارية — بروتين 40 جم، كربوهيدرات 48 جم، دهون 14 جم.

روبيان طري في صلصة كريمية غنية بالفطر والبصل والفلفل الحلو والأعشاب، يُقدم فوق الأرز ليمنحك لمسة أنيقة وخفيفة على طريقة "الستروغانوف". 436 سعرة حرارية — بروتين 34 جم، كربوهيدرات 45 جم، دهون 15 جم.

روبيان مشوي مطهو مع الفلفل الحلو والفلفل الحار والفلفل الأسود، يُقدم مع الأرز المطهو ​​على البخار. 490 سعرة حرارية — بروتين 35 جم، كربوهيدرات 45 جم، دهون 25 جم.

سمك سلمون مشوي يُقدَّم مع أرز الياسمين، وبذور السمسم، والبصل الأخضر. 412 سعرة حرارية — بروتين 36 جم، كربوهيدرات 52 جم، دهون 18 جم.

سلمون مشوي بصلصة الترياكي، يُقدم مع أرز الياسمين وصلصة الترياكي وبذور السمسم والبصل الأخضر. 412 سعرة حرارية — بروتين 36 جم، كربوهيدرات 52 جم، دهون 18 جم.

سمك سلمون مشوي بصلصة الترياكي مع خضروات مشوية، وصلصة الترياكي، وبذور السمسم، والبصل الأخضر. 412 سعرة حرارية — بروتين 36 جم، كربوهيدرات 52 جم، دهون 18 جم.

بيض مخفوق طازج وجبنة ذائبة ملفوفة في خبز تورتيلا طري. 320 سعرة حرارية — بروتين 20 جم، كربوهيدرات 32 جم، دهون 16 جم.

أسياخ دجاج مشوي متبلة على الطريقة الشرق أوسطية مع صلصة الثوم، ملفوفة في خبز تورتيلا من القمح الكامل. 490 سعرة حرارية — بروتين 42 جم، كربوهيدرات 46 جم، دهون 14 جم.

دجاج مطهو ببطء ومفتت، ممزوج مع مايونيز خفيف وجرجير صغير، ملفوف في خبز تورتيلا من القمح الكامل. 380 سعرة حرارية — بروتين 34 جم، كربوهيدرات 32 جم، دهون 18 جم.

بيض مخفوق طازج، جبنة ذائبة، ولحم بقري مقدد (بيكون) مدخن، ملفوفة في خبز تورتيلا طري. 480 سعرة حرارية — بروتين 28 جم، كربوهيدرات 35 جم، دهون 26 جم.

دجاج مشوي متبل بالسماق، مع جرجير صغير، بصل أحمر، وبقدونس طازج، مضافاً إليها صلصة الطحينة الخفيفة بالليمون.

دجاج مشوي، خس مقرمش، جبنة بارميزان، وصلصة سيزر، ملفوفة في خبز تورتيلا طري. 320 سعرة حرارية — بروتين 20 جم، كربوهيدرات 32 جم، دهون 16 جم.

ديك رومي مدخن مشوي وجبن الشيدر مع المايونيز والخردل على خبز العجين المخمر (ساوردو) المحمص. 500 سعرة حرارية — بروتين 32 جم، كربوهيدرات 38 جم، دهون 24 جم.

جبن الحلوم المشوي مع الطماطم والخيار والجرجير وصلصة البيستو على خبز العجين المخمر (ساوردو). 430 سعرة حرارية — بروتين 22 جم، كربوهيدرات 42 جم، دهون 19 جم.

خبز فوكاتشيا محضر منزلياً مع دجاج مشوي، جبنة موزاريلا، طماطم، جرجير، وصلصة بيستو بالريحان. 420 سعرة حرارية — بروتين 39 جم، كربوهيدرات 48 جم، دهون 17 جم.

أرز بسمتي أبيض مطهو ببطء على البخار. 150 سعرة حرارية — بروتين 3 جم، كربوهيدرات 33 جم، دهون 0.5 جم.

أرز بسمتي بالكركم، مطهو ببطء على البخار. 152 سعرة حرارية — بروتين 3 جم، كربوهيدرات 33 جم، دهون 1 جم.

مكعبات بطاطس مشوية على الصاج مع البصل والفلفل الأحمر. 150 سعرة حرارية — بروتين 3 جم، كربوهيدرات 22 جم، دهون 6 جم.

تشكيلة من الأوراق الخضراء، بصل أحمر، وطماطم كرزية مع كينوا حمراء وبيضاء، متبلة بزيت الزيتون والأوريغانو. 160 سعرة حرارية — بروتين 4 جم، كربوهيدرات 17 جم، دهون 8 جم.

مزيج من الكوسا والجزر والذرة والفطر، متبلة بالأعشاب ومشوية بإتقان. 120 سعرة حرارية — بروتين 4 جم، كربوهيدرات 14 جم، دهون 6 جم.

حلوى "بانا كوتا" بالفانيليا ذات قوام حريري، مُحضرة من الكريمة الطازجة والحليب، ومزينة بمزيج من التوت المتنوع. 325 سعرة حرارية — بروتين 4 جم، كربوهيدرات 27 جم، دهون 22 جم.

مزيج حيوي من الشمندر والزنجبيل والتوت الأزرق والأناناس، غني بمضادات الأكسدة الطبيعية والنكهات المنعشة. 140 سعرة حرارية — بروتين 2 جم، كربوهيدرات 32 جم، دهون 0.5 جم.

مزيج منعش من السبانخ والكرفس والبروكلي والموز. 120 سعرة حرارية — بروتين 4 جم، كربوهيدرات 28 جم، دهون 1 جم.

مزيج منعش من المانجو وفاكهة الباشن فروت والأناناس، بنكهة استوائية غنية بالفواكه. 150 سعرة حرارية — بروتين 1 جم، كربوهيدرات 35 جم، دهون 0.5 جم.

مياه معدنية فوارة طبيعية بنكهة الليمون من فيرو

مياه معدنية فوارة طبيعية بنكهة المانجو من فيرو

مياه معدنية فوارة طبيعية بنكهة الفراولة من فيرو

مشروب غازي

مياه شرب