رايت بايت

بيتزا الدجاج دايناميت مع حلى روكي رود، معًا في كومبو حصري.

سعرات: 324 بروتين: 17غ دهون: 8غ كربوهيدرات: 49غ طماطم مشوية ببطء وموزاريلا على صلصة الطماطم مع بارميزان وريحان طازج على عجينة بيتزا مقرمشة بالقمح الكامل.

سعرات:480 بروتين:29غ دهون:21غ كربوهيدرات:44غ صدر دجاج مشوي مع صوص الديناميت، هالابينو وموزاريلا على صوص الطماطم فوق بيتزا قمح كامل مقرمشة.

سعرات:485 بروتين:29غ دهون:23غ كربوهيدرات:43غ صدر دجاج مشوي على صلصة طماطم مع مايونيز رانش وهالابينو وموزاريلا على بيتزا قمح كامل مقرمشة.

سعرات:403 بروتين:20غ دهون:15غ كربوهيدرات:48غ فطر بورتوبيلو وفطر أبيض مع صلصة الألفريدو وزيت الكمأ وجبنة الموزاريلا والبارميزان على عجينة بيتزا قمح كامل مقرمشة.

سعرات:578 بروتين:24غ دهون:26غ كربوهيدرات:63غ لحم بقري تيرياكي ونودلز بصلصة الصويا السيتشوانية مع البوك تشوي والملفوف الأحمر.

سعرات:585 بروتين:39جم دهون:18جم كربوهيدرات:68جم قطع دجاج متبّلة وطرية على أرز بسمتي مع صوص سيتشوان الحار، بوك تشوي وفلفل مقرمش.

السعرات:394 ب:25غ د:12غ ك:47غ دجاج مشوي وأرز بسمتي مع فلفل مشكل، يقدم مع صوص الليمون بالزبدة. صوص الليمون بالزبدة (السعرات:126 ب:2غ د:19غ ك:10غ)

سعرات:428 بروتين:36غ دهون:5غ كربوهيدرات:54غ دجاج مشوي بالفرن على أرز بسمتي مع بروكلي وسمسم، يقدم مع صلصة ترياكي. صلصة ترياكي (سعرات:137 بروتين:2غ دهون:2غ كربوهيدرات:27غ)

سعرات:492 بروتين:29غ دهون:15غ كربوهيدرات:59غ لحم بقري تيرياكي طري على أرز بسمتي مع بصل أخضر، يقدم مع صلصة الزنجبيل والصويا. صلصة الزنجبيل والصويا (سعرات:75 بروتين:1غ دهون:4غ كربوهيدرات:8غ)

سعرات:458 بروتين:36غ دهون:7غ كربوهيدرات:64غ دجاج طري مغطى بالأعشاب يقدم على أرز متبل مع مخلل الخيار ومخلل الهالبينو وسلطة الملفوف والجزر الطازجة مع صلصة الديناميت الحارة الجانبية. صلصة الديناميت (سعرات:109 بروتين:0غ دهون:6غ كربوهيدرات:12غ)

سعرات:598 بروتين:49غ دهون:17غ كربوهيدرات:62غ صدور دجاج مشوية تقدم فوق أرز هش مع بروكلي وجزر على البخار، مع صلصة من اختيارك.

السعرات الحرارية: 378 بروتين: 27 جم دهون: 8 جم كربوهيدرات: 49 جم صلصة البولونيز المميزة لدينا تقدم فوق سباغيتي القمح الكامل ومغطاة بجبن البارميزان المبشور.

دجاج بارميزان سعرات:419 بروتين:60غ دهون:14غ كربوهيدرات:9غ سلطة سعرات:131 بروتين:4غ دهون:7غ كربوهيدرات:14غ دجاج مشوي مغطى بجبنة الموزاريلا والبارميزان المبشورة، صلصة الطماطم الطازجة والريحان. يقدم مع سلطة خضراء جانبية مع طماطم مشوية.

السعرات الحرارية: 540 بروتين: 40 جرام دهون: 20 جرام كربوهيدرات: 48 جرام صلصة توسكان الكريمية مع سباغيتي القمح الكامل، مغطاة بصدور دجاج مشوية، وطماطم مشوية، وزيتون كالاماتا.

سعرات:607 بروتين:33غ دهون:34غ كربوهيدرات:39غ قطعة لحم بقري عصيرية مع خس مقرمش وطماطم طازجة وجبنة وبصل مشوي وخليط من مايونيز الرانش وخردل العسل، تقدم في خبز القمح الكامل بالسمسم المصنوع في مطبخنا. بطاطس ويدجز (سعرات:172 بروتين:2غ دهون:6غ كربوهيدرات:26غ) كاتشب (سعرات:34 بروتين:1غ دهون:1غ كربوهيدرات:4غ)

السعرات:497 ب:27غ د:27غ ك:37غ فيليه دجاج مشوي مع خس مقرمش، هالبينو طازج، ثوم معمر، وصلصة ديناميت جريئة، يقدم في خبز السمسم بالقمح الكامل المصنوع في المنزل. بطاطس ويدجز (السعرات:172 ب:2غ د:6غ ك:26غ) كاتشب (السعرات:34 ب:1غ د:1غ ك:4غ)

سعرات:176 بروتين:30غ دهون:5غ كربوهيدرات:2غ شرائح دجاج مخبوزة طرية مغلفة بطبقة لذيذة من جبنة البارميزان والأعشاب الطازجة، تقدم مع الديب المفضل لديك.

اصنع الكومبو المثالي باختيار الطبق الرئيسي والطبق الجانبي والحلى المفضلة لديك.

اصنع الكومبو المثالي مع ساندويتشك أو رابك المفضل، طبق جانبي، وحلى.

السعرات: 288 بروتين: 7غ دهون: 4غ كربوهيدرات: 58غ بان كيك اسمر هش مع كومبوت التوت الازرق، توت ازرق طازج وفراولة. كومبوت التوت الازرق (السعرات: 15 بروتين: 0غ دهون: 0غ كربوهيدرات: 4غ)

السعرات:519 بروتين:27غ دهون:26غ كربوهيدرات:50غ هالومي مشوي مع نعناع طازج وجرجير بيبي وطماطم وصلصة بيستو الأفوكادو في باغيت القمح الكامل المحمص.

سعرات:292 بروتين:9غ دهون:15غ كربوهيدرات:34غ خبز ساوردو محمص مع هريس الأفوكادو بالريحان، طماطم مشوية، سبانخ صغيرة، جبنة فيتا مفتتة، بذور مشكلة، ورقائق الفلفل الحار، يقدم مع شريحة ليمون.

سعرات:431 بروتين:19ج دهون:29ج كربوهيدرات:30ج خبز ساوردو محمص مع مهروس أفوكادو بالريحان وبيض مخفوق وثوم معمر طازج.

زبادي يوناني كريمي مع فراولة طازجة وتوت العليق والتوت الأزرق والجرانولا.

السعرات الحرارية: 598 بروتين: 57 جم دهون: 20 جم كربوهيدرات: 54 جم عشر كرات لحم بقرية في صلصة الطماطم فوق السباغيتي مع جبن البارميزان.

سعرات:522 بروتين:65غ دهون:18غ كربوهيدرات:17غ شرائح دجاج مغطاة بالبارميزان والبانكو ومخبوزة بالفرن، متبلة بصوص الدايناميت الحار مع مخلل الخيار والخس المبشور، ملفوفة بخبز البروتين متعدد الحبوب.

سعرات:594 بروتين:68غ دهون:23غ كربوهيدرات:22غ شاورما دجاج طاووق مشوي مع شيبس بطاطا محمرة وملفوف مبشور ومخلل وصلصة ثوم أيولي، ملفوفة في خبز متعدد الحبوب غني بالبروتين والألياف.

سعرات:522 بروتين:65غ دهون:18غ كربوهيدرات:17غ شاورما دجاج مع بطاطس بالبقدونس ومخلل وخس بصلصة الثوم الخفيفة، ملفوفة في خبز متعدد الحبوب غني بالألياف.

سعرات:721 بروتين:48غ دهون:42غ كربوهيدرات:37غ شريحتان مشويتان من فيليه الدجاج مع خس مقرمش، هالابينو طازج، ثوم معمر، وصلصة دايناميت جريئة، تقدم في خبز السمسم بالقمح الكامل المحضر في مطبخنا. بطاطس ودجز (سعرات:172 بروتين:2غ دهون:6غ كربوهيدرات:26غ) كاتشب (سعرات:34 بروتين:1غ دهون:1غ كربوهيدرات:4غ)

سعرات:808 بروتين:58غ دهون:44غ كربوهيدرات:40غ قطعتا لحم بقري عصيريتان مع خس مقرمش وطماطم طازجة وجبنة وبصل مشوي وخليط من مايونيز الرانش وخردل العسل، تقدم في خبز القمح الكامل بالسمسم المصنوع في مطعمنا. بطاطس ويدجز (سعرات:172 بروتين:2غ دهون:6غ كربوهيدرات:26غ) كاتشب (سعرات:34 بروتين:1غ دهون:1غ كربوهيدرات:4غ)

سعرات:598 بروتين:49غ دهون:17غ كربوهيدرات:62غ صدور دجاج مشوية تقدم فوق أرز هش مع بروكلي وجزر على البخار، مع صلصة من اختيارك.

سعرات:661 بروتين:80غ دهون:9غ كربوهيدرات:65غ دجاج طري مغلف بالأعشاب يقدم على أرز متبل مع مخلل الخيار ومخلل الهالابينو وسلطة كرنب وجزر طازجة وجانب من صوص الديناميت الحار. Dynamite Sauce (سعرات:109 بروتين:0غ دهون:6غ كربوهيدرات:12غ)

دجاج بارميزان سعرات:419 بروتين:60غ دهون:14غ كربوهيدرات:9غ سلطة سعرات:131 بروتين:4غ دهون:7غ كربوهيدرات:14غ دجاج مشوي مغطى بجبنة الموزاريلا والبارميزان المبشورة، صلصة الطماطم الطازجة والريحان. يقدم مع سلطة خضراء جانبية مع طماطم مشوية.

السعرات: 596 بروتين: 50غ دهون: 36غ كربوهيدرات: 24غ صدر دجاج مشوي مع كوسا وفلفل ألوان وبصل وفطر بصلصة الطماطم المجففة التوسكانية الخفيفة.

سعرات:466 بروتين:47غ دهون:22غ كربوهيدرات:25غ صدر دجاج مشوي يقدم مع بطاطس مهروسة وصلصة فطر خفيفة.

سعرات:412 بروتين:50 دهون:14 كربوهيدرات:14 فاهيتا دجاج مع فلفل مكرمل وذرة وبصل وجبنة شيدر ملفوفة في خبز تورتيلا متعدد الحبوب غني بالألياف.

سعرات حرارية: 724 بروتين: 71 جم دهون: 23 جم كربوهيدرات: 53 جم سباغيتي من القمح الكامل في صلصة توسكان الكريمية، مغطاة بالدجاج المشوي والطماطم المشوية والزيتون الكالاماتا.

سعرات:402 بروتين:39غ دهون:14غ كربوهيدرات:33غ دجاج مغطى بالبارميزان والزعتر مع الجرجير الطازج وصلصة الليمون والأعشاب.

السعرات:394 ب:25غ د:12غ ك:47غ دجاج مشوي وأرز بسمتي مع فلفل مشكل، يقدم مع صوص الليمون بالزبدة. صوص الليمون بالزبدة (السعرات:126 ب:2غ د:19غ ك:10غ)

سعرات:428 بروتين:36غ دهون:5غ كربوهيدرات:54غ دجاج مشوي بالفرن على أرز بسمتي مع بروكلي وسمسم، يقدم مع صلصة ترياكي. صلصة ترياكي (سعرات:137 بروتين:2غ دهون:2غ كربوهيدرات:27غ)

سعرات:492 بروتين:29غ دهون:15غ كربوهيدرات:59غ لحم بقري تيرياكي طري على أرز بسمتي مع بصل أخضر، يقدم مع صلصة الزنجبيل والصويا. صلصة الزنجبيل والصويا (سعرات:75 بروتين:1غ دهون:4غ كربوهيدرات:8غ)

سعرات:458 بروتين:36غ دهون:7غ كربوهيدرات:64غ دجاج طري مغطى بالأعشاب يقدم على أرز متبل مع مخلل الخيار ومخلل الهالبينو وسلطة الملفوف والجزر الطازجة مع صلصة الديناميت الحارة الجانبية. صلصة الديناميت (سعرات:109 بروتين:0غ دهون:6غ كربوهيدرات:12غ)

السعرات الحرارية: 434 بروتين: 34 جم دهون: 13 جم كربوهيدرات: 48 جم كرات لحم البقر في صلصة الطماطم تقدم فوق السباغيتي، مغطاة بالبارميزان.

سعرات:462 بروتين:28غ دهون:11غ كربوهيدرات:62غ صدر دجاج مشوي يقدم فوق أرز هش مع بروكلي وجزر على البخار، مع صلصة من اختيارك.

دجاج بارميزان سعرات:419 بروتين:60غ دهون:14غ كربوهيدرات:9غ سلطة سعرات:131 بروتين:4غ دهون:7غ كربوهيدرات:14غ دجاج مشوي مغطى بجبنة الموزاريلا والبارميزان المبشورة، صلصة الطماطم الطازجة والريحان. يقدم مع سلطة خضراء جانبية مع طماطم مشوية.

سعرات:648 بروتين:45غ دهون:18غ كربوهيدرات:77غ سوفلاكي دجاج مشوي مع أرز يوناني، بطاطا حلوة محمصة، فلفل مشكل، كوسا، طماطم محمصة، زيتون وجبنة فيتا. (صوص تزاتزيكي: سعرات:91 بروتين:5غ كربوهيدرات:4غ دهون:7غ)

دجاج طاووق مشوي سعرات:397 بروتين:31غ دهون:13غ كربوهيدرات:37غ، صلصة ثومية سعرات:97 بروتين:0غ دهون:8غ كربوهيدرات:5غ يقدم مع طبق جانبي من اختيارك ومخللات وطماطم مشوية.

السعرات الحرارية: 540 بروتين: 40 جرام دهون: 20 جرام كربوهيدرات: 48 جرام صلصة توسكان الكريمية مع سباغيتي القمح الكامل، مغطاة بصدور دجاج مشوية، وطماطم مشوية، وزيتون كالاماتا.

سعرات:547 بروتين:30غ دهون:18غ كربوهيدرات:69غ برياني دجاج تكا محضر منزليا مزين بالنعناع الطازج والكزبرة الطازجة ورقائق البصل، يقدم مع رايتا الخيار. رايتا (سعرات:36 بروتين:2غ دهون:2غ كربوهيدرات:3غ)

السعرات الحرارية: 378 بروتين: 27 جم دهون: 8 جم كربوهيدرات: 49 جم صلصة البولونيز المميزة لدينا تقدم فوق سباغيتي القمح الكامل ومغطاة بجبن البارميزان المبشور.

كالوري: 431 بروتين: 14 جم دهون: 20 جم كربوهيدرات: 50 جم باستا بيني من القمح الكامل مع صلصة وردية مغطاة بجبنة البارميزان والبقدونس الطازج.

السعرات الحرارية: 199 بروتين: 22 جم دهون: 5 جم كربوهيدرات: 16 جم الكاري الأحمر الحار المميز لدينا مع الدجاج والخضروات المشكلة وخيارك من الأرز البني أو أرز القرنبيط أو الكينوا.

سعرات:311 بروتين:26g دهون:14g كربوهيدرات:24g صدر دجاج مشوي يقدم مع بطاطس مهروسة وصلصة فطر خفيفة.

سعرات حرارية: 485 بروتين: 31غ دهون: 16غ كربوهيدرات: 51غ دجاج مشوي في كاري تايلاندي أخضر كريمي مع أرز بسمتي، وذرة صغيرة، وبازلاء الثلج.

السعرات:369 بروتين:46غ دهون:15غ كربوهيدرات:12غ فيليه دجاج مشوي مع خس مقرمش، هالابينو طازج، ثوم معمر، وصلصة دايناميت غنية بالنكهة، مقدم في خبز السمسم متعدد الحبوب الغني بالألياف. يقدم مع بطاطس ويدجز محمرة وكاتشب منزلي الصنع. بطاطس ويدجز: السعرات:143 بروتين:2غ دهون:5غ كربوهيدرات:22غ

سعرات:565 بروتين:23غ دهون:29غ كربوهيدرات:53غ صدر دجاج مغطى ببقسماط البانكو، خس آيسبرغ، مخلل شبت منزلي، مايونيز رانش كريمي، وصلصة OG الحارة في خبز سمسم بالقمح الكامل، يقدم مع أصابع بطاطس محمرة وكاتشب منزلي. أصابع بطاطس أصابع البطاطس (سعرات:172 بروتين:2غ دهون:6غ كربوهيدرات:26غ) كاتشب (سعرات:34 بروتين:1غ دهون:1غ كربوهيدرات:4غ)

سعرات حرارية: 423 بروتين: 34 جم دهون: 15 جم كربوهيدرات: 36 جم صدر دجاج مغطى بالبقسماط، خس، مخللات شبت منزلية، وتتبيلة سيزر خفيفة في خبز سمسم كامل الحبة، يُقدم مع جوانب من شرائح البطاطا المشوية وكاتشب منزلي. شرائح البطاطا: سعرات حرارية: 143 بروتين: 2 جم دهون: 5 جم كربوهيدرات: 22 جم

السعرات:497 ب:27غ د:27غ ك:37غ فيليه دجاج مشوي مع خس مقرمش، هالبينو طازج، ثوم معمر، وصلصة ديناميت جريئة، يقدم في خبز السمسم بالقمح الكامل المصنوع في المنزل. بطاطس ويدجز (السعرات:172 ب:2غ د:6غ ك:26غ) كاتشب (السعرات:34 ب:1غ د:1غ ك:4غ)

سعرات:357 بروتين:26غ دهون:12غ كربوهيدرات:34غ فيليه دجاج مشوي مع خس وطماطم ومخلل وتتبيلة خفيفة من المسطردة والمايونيز داخل خبز السمسم بالقمح الكامل المحضر في مطبخنا. بطاطس ويدجز (سعرات:172 بروتين:2غ دهون:6غ كربوهيدرات:26غ) كاتشب (سعرات:34 بروتين:1غ دهون:1غ كربوهيدرات:4غ)

سعرات:607 بروتين:33غ دهون:34غ كربوهيدرات:39غ قطعة لحم بقري عصيرية مع خس مقرمش وطماطم طازجة وجبنة وبصل مشوي وخليط من مايونيز الرانش وخردل العسل، تقدم في خبز القمح الكامل بالسمسم المصنوع في مطبخنا. بطاطس ويدجز (سعرات:172 بروتين:2غ دهون:6غ كربوهيدرات:26غ) كاتشب (سعرات:34 بروتين:1غ دهون:1غ كربوهيدرات:4غ)

سعرات:462 بروتين:31غ دهون:21غ كربوهيدرات:36غ لحم بقري مع الفلفل والبصل وجبنة الشيدر ملفوفة في خبز تورتيلا القمح الكامل.

السعرات الحرارية: 381 بروتين: 35 جم دهون: 9 جم كربوهيدرات: 36 جم فاهيتا الدجاج مع الفلفل المكرمل والذرة والبصل مع جبنة الشيدر ملفوفة في خبز التورتيلا من القمح الكامل.

سعرات:378 بروتين:32جم كربوهيدرات:42جم دهون:11جم خبز بيتا أسمر محشو بالدجاج المشوي، شرائح البطاطس المخبوزة، طماطم طازجة، بصل أحمر، صلصة تزاتزيكي الكريمية، ودهنة الفيتا بالأعشاب المنعشة.

سعرات حرارية: 538 بروتين: 48 جرام دهون: 17 جرام كربوهيدرات: 45 جرام شيش طاووق دجاج مشوي، شرائح بطاطا محمصة، ملفوف مبشور، مخللات، صلصة الثوم ملفوفة في خبز تورتيلا من القمح الكامل.

سعرات حرارية: 436 بروتين: 33غ دهون: 11غ كربوهيدرات: 49غ شاورما دجاج، بطاطس بالبقدونس، مخللات، وخس في صلصة ثوم خفيفة ملفوفة في خبز تورتيلا من القمح الكامل.

السعرات الحرارية: 461 بروتين: 30غ دهون: 16غ كربوهيدرات: 51غ شرائح لحم التندرلوين، بصل مشوي، فطر مقلي، فلفل مشكل، صلصة ستيك مع مايونيز خفيف، مغطاة بجبنة شيدر خفيفة مذابة وتقدم في خبز باغيت من القمح الكامل المحمص.

شرائح دجاج مغطاة بالبارميزان والبنكو ومخبوزة في الفرن، مغموسة في صلصة ديناميت حارة مع خيار مخلل وخس مبشور، ملفوفة في خبز تورتيلا من القمح الكامل. السعرات الحرارية: 445، البروتين: 48 جرام، الدهون: 10 جرام، الكربوهيدرات: 36 جرام.

سعرات:323 بروتين:13غ دهون:15غ كربوهيدرات:36غ كرنب مفروم، إدامامي، كينوا، طماطم شيري، جزر مبشور، جبنة ماعز، توت بري مجفف، جوز. صلصة بلسميك أبيض سعرات:235 بروتين:2غ دهون:23غ كربوهيدرات:12غ

سعرات:398 بروتين:30غ دهون:24غ كربوهيدرات:20غ سلطة بصلصة الزبادي اليوناني: دجاج مشوي، أفوكادو، جبنة فيتا، كيل، خس مشكل، طماطم مجففة، زيتون، بصل، خيار، وصنوبر صلصة الزبادي اليوناني (سعرات:47 بروتين:5غ دهون:2غ كربوهيدرات:3غ)

سعرات:126 بروتين:8غ دهون:6غ كربوهيدرات:13غ سلطة: صلصة سيزر بزبادي يوناني: خس، كيل، وسبانخ صغيرة مع جبنة بارميزان وقطع خبز محمص بالزعتر وصلصة سيزر بالزبادي اليوناني (سعرات:97 بروتين:6غ دهون:6غ كربوهيدرات:2غ)

سعرات حرارية: 238 بروتين: 26 جم دهون: 10 جم كربوهيدرات: 11 جم كرات لحم البقر الطرية مطهية في صلصة الطماطم، مغطاة بجبن البارميزان.

سعرات:176 بروتين:30غ دهون:5غ كربوهيدرات:2غ شرائح دجاج مخبوزة طرية مغلفة بطبقة لذيذة من جبنة البارميزان والأعشاب الطازجة، تقدم مع الديب المفضل لديك.

سعرات حرارية: 273 بروتين: 16 جم دهون: 18 جم كربوهيدرات: 13 جم كيشي السبانخ والفطر على قشرة لوز منخفضة الكربوهيدرات يقدم مع جرجير صغير وطماطم مشوية.

سعرات: 204 بروتين: 10غ دهون: 10غ كربوهيدرات: 11غ إدامامي مخبوز بالفرن يقدم مع الفلفل الحار والليمون.

سعرات:151 بروتين:10جم دهون:5جم كربوهيدرات:10جم إدامامي متبل بملح البحر.

سعرات:126 بروتين:14جم دهون:2جم كارب:15جم خضار ربيعية طازجة مع دجاج مبشور وملعقة من الشوفان، تُطهى على نار هادئة مع التوابل.

سعرات:208 بروتين:12غ دهون:4غ كربوهيدرات:32غ عدس أحمر متبل بلمسة خفيفة ومطهو على نار هادئة مع الجزر والكراث.

سعرات:177 بروتين:3غ دهون:5غ كربوهيدرات:26غ شرائح بطاطا بالقشرة محمصة بالفرن تقدم مع كاتشب محضر منزليا.

سعرات:105 بروتين:1غ دهون:6غ كربوهيدرات:10غ بروكلي وجزر مطهو على البخار بتتبيلة الكاجون.

سعرات:48 بروتين:2غ دهون:0غ كربوهيدرات:10غ بروكلي مطهو على البخار مع جزر صغير وفاصولياء خضراء ولمسة من الزعتر الطازج.

سعرات:111 بروتين:2غ دهون:3غ كربوهيدرات:21غ بطاطس مهروسة كريمية محضرة في المنزل.

سعرات:232 بروتين:6غ دهون:15غ كربوهيدرات:16غ معجنات خفيفة محشوة بكريمة الفانيليا ومغطاة بالشوكولاتة الداكنة لقضمة خفيفة بلا ذنب.

Cal:331 P:4g F:20g C:34g روكي رود الخاص بنا المصنوع من الشوكولاتة الداكنة والمارشميلو والبندق وبسكويت القمح الكامل.

سعرات:231 بروتين:3غ دهون:14غ كربوهيدرات:23غ براوني فادج بالشوكولاتة الداكنة والبيكان.

لكل 30 جم: السعرات الحرارية: 111، البروتين: 1 جم، الدهون: 7 جم، الكربوهيدرات: 12 جم. قطع القرفة الخفيفة والحلوة والمقرمشة.

زبادي يوناني كريمي مع فراولة طازجة وتوت العليق والتوت الأزرق والجرانولا.

ماء أروى 500 مل

سعرات:155 بروتين:2غ دهون:0غ كربوهيدرات:36غ عصير برتقال طازج.