اندر 500 – هيلثي، بولز اند سالادز

السعرات الحرارية: 590 بروتين: 46 دهون: 18 كربوهيدرات: 60 بيتزا الدجاج الحارة مغطاة بجبنة الموزاريلا وصلصة الديناميت وقاعدة غنية بالطماطم، ومزينة بالثوم المعمر الطازج.

سعرات:176 بروتين:30غ دهون:5غ كربوهيدرات:2غ أصابع دجاج مغطاة ببقسماط البانكو ومخبوزة في الفرن، مزينة بالبقدونس الطازج للمسة عشبية خفيفة.

سعرات:480 بروتين:29غ دهون:21غ كربوهيدرات:44غ مزيج ناري من النكهات مع دجاج متبل وموزاريلا كريمية وصوص الديناميت الحار، فوق طبقة غنية من صوص الطماطم ومزين بالثوم المعمر الطازج.

سعرات:648 بروتين:45غ دهون:18غ كربوهيدرات:77غ أسياخ دجاج مشوي تقدم مع خبز بيتا يوناني، أرز يوناني، سلطة يونانية، ديب لبنة بالفيتا وتزاتزيكي البيت.

سعرات:485 بروتين:29غ دهون:23غ كربوهيدرات:43غ دجاج حار مع هالابينو وموزاريلا ذائبة على خبز مسطح مقرمش، مع صلصة رانش كريمية والثوم المعمّر.

سعرات:324 بروتين:17غ دهون:8غ كربوهيدرات:49غ بيتزا مارغريتا كلاسيكية بعجينة بينزا مقرمشة، مع صلصة طماطم غنية، وجبنة موزاريلا ذائبة، وأوراق ريحان طازجة.

السعرات الحرارية: 494 بروتين: 36 دهون: 13 كربوهيدرات: 55 باستا فيوسيلي ودجاج مشوي مغموس في صلصة ألفريدو خفيفة وكريمية بنكهة الكمأة مع فطر طازج ورشة من جبن البارميزان.

سعرات:712 بروتين:41غ دهون:41غ كربوهيدرات:46غ - دجاج حار بدرجة أعلى مع هالبينو وجبنة موتزاريلا ذائبة على خبز مقرمش، مع صوص رانش كريمي وثوم معمر.

السعرات الحرارية: 487 بروتين: 34 جرام دهون: 17 جرام كربوهيدرات: 47 جرام وصفة دجاج مشوي على اللهب المفضلة لدى الفلبينيين، مع نكهة الكالامانسي، الفلفل الحار والبصل المشوي على الأرز البني.

سعرات حرارية: 423 بروتين: 34غ دهون: 15غ كربوهيدرات: 36غ دجاج مغطى بجبن البارميزان والزعتر مع صلصة السيزر، خس روماني ومخلل على خبز بالسمسم.

السعرات: 565 بروتين: 23غ دهون: 29غ كربوهيدرات: 53غ دجاج مغطى بالبارميزان والزعتر مع مايونيز الرانش وصلصة جابانج الحارة والمخلل في خبز السمسم.

سعرات حرارية: 452 بروتين: 32غ دهون: 5غ كربوهيدرات: 72غ دجاج مقرمش بالبنكو مع صلصة كاتسو، أرز بسمتي وسلطة ملفوف. (صلصة كاتسو: سعرات حرارية: 112غ بروتين: 1غ دهون: 9غ كربوهيدرات: 7غ)

سعرات حرارية: 486 بروتين: 41 جرام دهون: 18 جرام كربوهيدرات: 44 جرام ساتيه دجاج متبل مع صلصة الفول السوداني الكريمية، أرز بني وإدامامي.

سعرات حرارية: 485 بروتين: 31 جم دهون: 16 جم كربوهيدرات: 51 جم دجاج مشوي في كاري جوز الهند الأخضر مع أرز بسمتي، ذرة صغيرة وبازلاء الثلج.

السعرات الحرارية: 590 بروتين: 46 دهون: 18 كربوهيدرات: 60 بيتزا الدجاج الحارة مغطاة بجبنة الموزاريلا وصلصة الديناميت وقاعدة غنية بالطماطم، ومزينة بالثوم المعمر الطازج.

السعرات الحرارية: 496 كربوهيدرات: 42 بروتين: 29 دهون: 22 صلصة المارينارا الممزوجة بالريحان والبيشاميل المطبوخة مع الفطر والجبن. مغطاة بالدجاج المشوي.

سعرات:176 بروتين:30غ دهون:5غ كربوهيدرات:2غ أصابع دجاج مغطاة ببقسماط البانكو ومخبوزة في الفرن، مزينة بالبقدونس الطازج للمسة عشبية خفيفة.

كالوري: 479 بروتين: 24 كربوهيدرات: 34 دهون: 37 شاورما دجاج عربية كلاسيكية، ملفوف مخلل، بصل أحمر مخلل وأرز كبسة مغطى بصلصة الزبادي بالثوم، يقدم مع صلصة إسكندر.

سعرات:324 بروتين:17غ دهون:8غ كربوهيدرات:49غ بيتزا مارغريتا كلاسيكية بعجينة بينزا مقرمشة، مع صلصة طماطم غنية، وجبنة موزاريلا ذائبة، وأوراق ريحان طازجة.

سعرات حرارية: 483 بروتين: 34 دهون: 18 كربوهيدرات: 47 مكعبات صدور دجاج مشوية متبلة بتوابل الكاري الأحمر تقدم في صلصة الكاري الأحمر العطرية مع اختيار من الأرز وسلطة الخيار التايلاندية بصلصة الفول السوداني.

سعرات: 318 بروتين: 29 كارب: 8 دهون: 20 بتر تشيكن Under500 الوحيد من نوعه! قطع صدر دجاج مشوية متبلة بتوابل التندوري في صلصة الماخني الكريمية بالكاجو، تقدم مع أرز الجيرا أو أرز البرياني وسلطة الخيار والطماطم.

السعرات الحرارية: 494، البروتين: 33 جم، الكربوهيدرات: 36 جم، الدهون: 23 جم مكعبات دجاج كاجون عضوي طري ممزوجة بالكِينُوا، الأفوكادو، الطماطم المقطعة، الفاصوليا العضوية، البصل الأحمر، الهالبينو، مغطاة بجبنة الفيتا قليلة الدسم ومتبلة برشة من عصير الليمون الطازج.

سعرات:648 بروتين:45غ دهون:18غ كربوهيدرات:77غ أسياخ دجاج مشوي تقدم مع خبز بيتا يوناني، أرز يوناني، سلطة يونانية، ديب لبنة بالفيتا وتزاتزيكي البيت.

السعرات الحرارية: 468، البروتين: 51، الدهون: 25، الكربوهيدرات: 9. الدجاج بالزبدة المميز من Under500 - مع دجاج متبل بالتندوري مضاعف في صلصة مخني ناعمة، يُقدم مع أرز الجيرة وسلطة الخيار والطماطم.

سعرات حرارية: 318 بروتين: 29 كربوهيدرات: 8 دهون: 20 دجاج بالزبدة تحت 500 الوحيد والفريد! قطع صدور دجاج متبلة بتوابل التندوري المشوية في صلصة مخني ناعمة تقدم مع أرز الجيرة وسلطة الخيار والطماطم.

ضاعف النكهة مع اختيارك من اثنين من المفضلات في وجبة مثالية واحدة.

اختر الطبق الرئيسي والطبق الجانبي للحصول على وجبة متوازنة.

اختر البرجر/البيتزا/السندويتش مع اختيارك من الأطباق الجانبية لوجبة صحية.

السعرات الحرارية: 590 بروتين: 46 دهون: 18 كربوهيدرات: 60 بيتزا الدجاج الحارة مغطاة بجبنة الموزاريلا وصلصة الديناميت وقاعدة غنية بالطماطم، ومزينة بالثوم المعمر الطازج.

سعرات حرارية: 618، بروتين: 53، دهون: 35، كربوهيدرات: 32 نسخة غنية بالبروتين من الشاورما. صدر دجاج طري، خيار مخلل، خس روماني مقرمش وصلصة الثوم - جميعها ملفوفة في خبز شاورما عالي البروتين.

سعرات حرارية: 635 بروتين: 51 دهون: 30 كربوهيدرات: 37 كاساديا الدجاج الكلاسيكية مع تعزيز البروتين. دجاج طري، خضروات طازجة، جبنة شيدر ومونتيري جاك، محشوة في تورتيلا عالية البروتين.

كالوري: 644 بروتين: 55 دهون: 28 كربوهيدرات: 37 دجاج كاجون حار فوق الكينوا، الأفوكادو، البصل الأحمر، الطماطم، الفاصوليا العضوية و الهالبينو، مغطى بجبنة الفيتا ورشة من الليمون.

سعرات:721 بروتين:48غ دهون:42غ كربوهيدرات:37غ صدر دجاج مشوي مع خس ومايونيز رانش وصلصة دايناميت في خبز بالسمسم.

سعرات:808 بروتين:58غ دهون:44غ كربوهيدرات:40غ تشيز برجر لحم بقري كلاسيكي مع خس وطماطم ومخلل وكاتشب ومايونيز بيتي في خبز بالسمسم.

كالوري: 579 بروتين: 56.6 دهون: 22.44 كربوهيدرات: 19 برجر دجاج بقطعتين مع الخس والطماطم والمخللات مع كاتشب ومايونيز محلي الصنع في خبز بالسمسم.

السعرات الحرارية: 601 بروتين: 64.6 دهون: 11.44 كربوهيدرات: 60 صدر دجاج مشوي بيري بيري يقدم مع أرز أصفر، ذرة مشوية، فلفل مشكل. صلصة بيري بيري: السعرات الحرارية: 35 بروتين: 0 دهون: 2 كربوهيدرات: 4

كالوري: 626 بروتين: 63.6 دهون: 14.44 كربوهيدرات: 55 باستا فيوسيلي مع دجاج مشوي مغموس في صلصة ألفريدو خفيفة وكريمية بنكهة الكمأة مع فطر طازج ورشة من جبن البارميزان.

سعرات:485 بروتين:29غ دهون:23غ كربوهيدرات:43غ دجاج حار مع هالابينو وموزاريلا ذائبة على خبز مسطح مقرمش، مع صلصة رانش كريمية والثوم المعمّر.

سعرات:480 بروتين:29غ دهون:21غ كربوهيدرات:44غ مزيج ناري من النكهات مع دجاج متبل وموزاريلا كريمية وصوص الديناميت الحار، فوق طبقة غنية من صوص الطماطم ومزين بالثوم المعمر الطازج.

سعرات:403 بروتين:20غ دهون:15غ كربوهيدرات:48غ عجينة بينزا مقرمشة مغطاة بصلصة البشاميل، فطر بري مشوي، صلصة رانش بالكمأة، جبنة موزاريلا، وثوم معمر طازج. بسيطة، غنية، ولذيذة.

سعرات:324 بروتين:17غ دهون:8غ كربوهيدرات:49غ بيتزا مارغريتا كلاسيكية بعجينة بينزا مقرمشة، مع صلصة طماطم غنية، وجبنة موزاريلا ذائبة، وأوراق ريحان طازجة.

كالوري: 479 بروتين: 32 جم كربوهيدرات: 54 جم دهون: 16 جم مزيج نابض بالحياة من شرائح دجاج بافالو، خس روماني طازج، أفوكادو ناضج، ذرة حلوة، فاصوليا أزوكي، وفلفل ملون (أحمر، أصفر، وأخضر). مغطى بطماطم شيري، مخلل هالبينو، ورذاذ من صلصة الكزبرة بالليمون الحامض، ومزين بأوراق الكزبرة الطازجة وعصرة من الليمون.

سعرات حرارية: 469 بروتين: 37 دهون: 10 كربوهيدرات: 60 صدر دجاج مشوي بيري بيري يقدم مع أرز أصفر، ذرة مشوية، فلفل مشكل، صلصة بيري بيري: سعرات حرارية: 35 بروتين: 0 دهون: 2 كربوهيدرات: 4

السعرات الحرارية: 494 بروتين: 36 دهون: 13 كربوهيدرات: 55 باستا فيوسيلي ودجاج مشوي مغموس في صلصة ألفريدو خفيفة وكريمية بنكهة الكمأة مع فطر طازج ورشة من جبن البارميزان.

سعرات حرارية: 498 بروتين: 33 دهون: 16 كربوهيدرات: 56 دجاج مشوي ومكرونة فيوسيلي في صلصة طماطم مجففة كريمية وخفيفة، ممزوجة مع طماطم مشوية، سبانخ، وزيتون أسود.

كالوري: 302 بروتين: 19غ كربوهيدرات: 38غ دهون: 7غ صلصة بولونيز المميزة على سباغيتي القمح الكامل، مغطاة بجبن البارميزان المبشور.

سعرات:311 بروتين:26غ دهون:14غ كربوهيدرات:24غ صدر دجاج مشوي مع صوص المشروم، هريس الذرة الحلوة وخضار على البخار.

كالوري: 302 بروتين: 19غ كربوهيدرات: 38غ دهون: 7غ صلصة بولونيز المميزة على سباغيتي القمح الكامل، مغطاة بجبن البارميزان المبشور.

كال: 470 ج: 43 ف: 27 ف: 22 لحم بقري طري مع الهليون الطازج والأرز البني بالفطر مغطى بالقليل من اللوز المحمص ورشة من بذور السمسم.

السعرات الحرارية: 436، ك:25 ، ب:30 ،د:21 صدور دجاج متبل بالماسترد تقدم مع الذرة المحمر وأرز الطماطم، صوص الطماطم ، الفاصوليا المجففة والجواكامولي.

سعرات حرارية: 229 بروتين: 27 دهون: 3 كربوهيدرات: 25 طبقات من الزبادي اليوناني قليل الدسم وكومبوت التوت الأزرق الحلو، مغطاة بالجرانولا النظيفة والتوت الأزرق الطازج لزيادة الطاقة بدون شعور بالذنب.

سعرات:357 بروتين:26غ دهون:12غ كربوهيدرات:34غ برجر دجاج كلاسيكي مع خس وطماطم ومخلل مع كاتشب ومايونيز بيتي في خبز بالسمسم.

سعرات:607 بروتين:33غ دهون:34غ كربوهيدرات:39غ تشيز برجر لحم بقري كلاسيكي مع خس وطماطم ومخلل وكاتشب ومايونيز منزلي الصنع في خبز بالسمسم.

سعرات حرارية: 468، بروتين: 25، دهون: 30، كربوهيدرات: 31 لفائف تقليدية منخفضة السعرات الحرارية مصنوعة من صدور دجاج الشاورما، وخيار مخلل، وخس روماني، مع رشة من الثوم، ملفوفة في خبز التورتيلا المحمص.

سعرات حرارية: 485 بروتين: 31 دهون: 25 كربوهيدرات: 36 كاساديا الدجاج التقليدية، باستخدام خبز التورتيلا من القمح الكامل، خضروات الحديقة، جبنة الشيدر وجبنة مونتيري جاك.

سعرات:208 بروتين:12غ دهون:4غ كربوهيدرات:32غ شوربة عدس أحمر كلاسيكية بنكهة الكمون والبصل والكرفس والجزر مع إضافة الكيل الطازج.

سعرات:135 بروتين:3جم دهون:7جم كربوهيدرات:18جم شوربة طماطم بنكهة الريحان، مزينة بقطع خبز الساوردو المحمص المصنوع في المنزل.

سعرات:176 بروتين:30غ دهون:5غ كربوهيدرات:2غ أصابع دجاج مغطاة ببقسماط البانكو ومخبوزة في الفرن، مزينة بالبقدونس الطازج للمسة عشبية خفيفة.

سعرات حرارية: 326 كربوهيدرات: 62 بروتين: 5 دهون: 5 180 جرام من شرائح البطاطا الحلوة المخبوزة في الفرن، متبلة برشة من الثوم وإكليل الجبل، تُقدم مع الجواكامولي.

كال: 89 ج: 14 ف: 3 ف: 4 200 جرام من الباذنجان المشوي المعطر بالأوريجانو والجزر والكوسا والفلفل والبطاطا الحلوة والبصل.

كال: 68 ج: 1 ف: 4 ف: 2 100 جرام من الفطر البري اللذيذ لإكمال طبقك.

كالوري: 214 ف: 2 ف: 8 ج: 32 تشيز كيك مميزة مغطاة بجناش الشوكولاتة.

ماء أروى 500 مل

علبة كوكا كولا 300 مل

علبة كوكاكولا دايت 300 مل

فانتا علبة عادية 300 مل

سبرايت علبة عادية 300 مل

سبرايت زيرو 300 مل

سعرات:155 بروتين:2غ دهون:0غ كربوهيدرات:36غ عصير برتقال منعش طازج التحضير.

سعرات:192 بروتين:2غ دهون:1غ كربوهيدرات:47غ سموذي صحي بالتوت والتوت الأزرق والموز بدون سكر مضاف.

أوراق الكزبرة، شراب القيقب، خردل ديجون، عصير الليمون وزيت الزيتون

زيت الزيتون، الثوم، الفلفل الحلو، زيت السمسم، البقدونس، العسل، أوراق الكزبرة

زبادي يوناني أصيل، خيار طازج، أوراق نعناع، ​​ثوم، ليمون

طماطم مقشرة، أوريجانو مجفف، بصل أحمر، زيت زيتون

جبنة بارميزان، بذور صنوبر، أوراق ريحان، جوز، زيت زيتون

خردل، عسل صافي، خل التفاح، ثوم مقشر

خل، فلفل أسود، عصير ليمون، زيت زيتون

زبدة الفول السوداني، أوراق الليمون، عشبة الليمون، زيت الزيتون