إفزين فريش - هيلثي وجيم فود

خس مشكل، خيار، طماطم كرزية، بذور الرمان، بذور اليقطين، جبنة قريش، وصلصة تتبيلة التوت الأحمر، 150 سعرة حرارية، 7 جرام بروتين، 18 جرام كربوهيدرات، 0 جرام دهون

آيسبرج مع صدر دجاج حر، لحم عجل مقدد يتغذى على العشب، بيض مسلوق، بذور كتان، خبز راي بني محمص وصلصة تتبيلة سيزر خفيفة، 322 سعرة حرارية، 34.2 جرام بروتين، 22.4 جرام كربوهيدرات، 16.6 جرام دهون

عدس، أرز أبيض، سبانخ، ليمون، زعتر طازج، يقدم مع خبز راي مقرمش، 223 سعرة حرارية، 12.6 جرام بروتين، 28 جرام كربوهيدرات، 5.6 جرام دهون

سبانخ بيبي، جرجير بري، فطر مشوي، توفو مقلي، جوز بري محمص، بذور شيا وصلصة تتبيلة بلسميك، 242 سعرة حرارية، 12.2 جرام بروتين، 18.6 جرام كربوهيدرات، 9.8 جرام دهون

سلمون، خس بيبي جيم، بطاطس بيبي، ذرة حلوة، فاصوليا خضراء، طماطم كرزية، بصل أخضر، 384.5 سعرة حرارية، 33.2 جرام بروتين، 27.7 جرام كربوهيدرات، 14.9 جرام دهون

كيل، فارو، شمندر، بطاطس حلوة، جبنة فيتا، خل، زيت زيتون، توابل كاجون، ملح، فلفل، 400.8 سعرة حرارية، 16.5 جرام بروتين، 32.9 جرام كربوهيدرات، 11.2 جرام دهون

صدر دجاج، خس، أفوكادو، فاصوليا حمراء، طماطم مجففة، جبنة بارميزان، 424.5 سعرة حرارية، 39.2 جرام بروتين، 26.6 جرام كربوهيدرات، 17.3 جرام دهون

270 سعرة حرارية، 42 جرام بروتين، 24 جرام كربوهيدرات و 9 جرام دهون

257 سعرة حرارية، 40 جرام بروتين، 20 جرام كربوهيدرات و 7 جرام دهون

268 سعرة حرارية، 42 جرام بروتين، 18 جرام كربوهيدرات و 8 جرام دهون

زبادي يوناني، اساي، عسل، توت مشكل، جرانولا، 280 سعرة حرارية، 16.1 جرام بروتين، 45 جرام كربوهيدرات، 7 جرام دهون

بيوريه اساي، واي بروتين بالفانيلا، حليب جوز الهند، رقائق جوز الهند، بذور الشيا، توت أزرق، 350 سعرة حرارية، 38.2 جرام بروتين، 40 جرام كربوهيدرات، 10 جرام دهون

شوفان، حليب لوز، موز، فراولة، بذور الكتان، بذور عباد الشمس، 280 سعرة حرارية، 8 جرام بروتين، 53 جرام كربوهيدرات، 10 جرام دهون

زبادي يوناني، جوز، عسل نحل بري، توت بري، 320 سعرة حرارية، 16.3 جرام بروتين، 40 جرام كربوهيدرات، 8.6 جرام دهون

بيوريه اساي، موز، حليب لوز، مانجا، كيوي، فراولة، جرانولا، 320 سعرة حرارية، 12.4 جرام بروتين، 60 جرام كربوهيدرات، 8 جرام دهون

مانجا، أناناس، دراجون فروت، موز، توت بري، 195 سعرة حرارية، 3 جرام بروتين، 46 جرام كربوهيدرات، 1 جرام دهون

خبز راي، أفوكادو عضوي، بيض مسلوق، صوص طماطم كرزية، بصل أخضر، جرجير بري، جليز بلسميك، 286 سعرة حرارية، 16.6 جرام بروتين، 16.6 جرام كربوهيدرات، 22 جرام دهون

3 بيض، طماطم كرزية نصف مجففة، خضار مشكلة، تقدم مع شريحة خبز راي

مافن بني إنجليزي، بيض مسلوق، لحم عجل مقدد تتغذى على العشب، طماطم كرزية نصف مجففة، خضار مشكلة، هولنديز، 386 سعرة حرارية، 22 جرام بروتين، 26 جرام كربوهيدرات، 24 جرام دهون

مافن بني إنجليزي، بيض مسلوق، سبانخ، طماطم كرزية نصف مجففة، خضار مشكلة، هولنديز، 366 سعرة حرارية، 24 جرام بروتين، 27.5 جرام كربوهيدرات، 22.8 جرام دهون

4 بياض بيض، جبنة قريش خفيفة، كيل تقدم مع شريحة خبز راي، 280 سعرة حرارية، 28 جرام بروتين، 20 جرام كربوهيدرات، 14 جرام دهون

3 بيض، جرجير بري، جبنة شيدر قليلة الدسم، طماطم كرزية نصف مجففة تقدم على خبز راي، 318 سعرة حرارية، 26 جرام بروتين، 12 جرام كربوهيدرات، 18 جرام دهون

مافن بني إنجليزي، بيض مسلوق، سلمون نرويجي مدخن، طماطم كرزية نصف مجففة، وخضار مشكلة، هولنديز، 412 سعرة حرارية، 24 جرام بروتين، 27.5 جرام كربوهيدرات، 28 جرام دهون

3 بيض، هريسة بيتية، طماطم كرزية نصف مجففة، خضار مشكلة تقدم على خبز راي، 296 سعرة حرارية، 22 جرام بروتين، 17.6 جرام كربوهيدرات، 6.6 جرام دهون

3 بيض، هريسة بيتية، طماطم كرزية نصف مجففة، خضار مشكلة تقدم على خبز راي، 296 سعرة حرارية، 22 جرام بروتين، 17.6 جرام كربوهيدرات، 6.6 جرام دهون

تورتيلا حبوب كاملة مع لحم بقري متبل عربي، جبنة شيدر قليلة الدسم، أفوكادو عضوي، كيل، هريسة زبادي قليل الدسم، 456 سعرة حرارية، 42 جرام بروتين، 18.2 جرام كربوهيدرات، 16.6 جرام دهون

تورتيلا سبانخ، صدر دجاج مشوي، سبانخ بيبي، موزاريلا، مايونيز أعشاب بيتي، صوص بيري بيري، 436 سعرة حرارية، 35 جرام بروتين، 16.5 جرام كربوهيدرات، 9.7 جرام دهون

تورتيلا القمح الكامل، كوسة، طماطم، خس مشكل، زعتر، ماسترد، ومايونيز، 395 سعرة حرارية، 25 جرام بروتين، 24 جرام كربوهيدرات، 21 جرام دهون

خبز سبانخ، دجاج 220 جرام، آيسبرج، بصل مقرمش، صوص ماسترد بيتي، صوص جبنة شيدر، وطماطم، طماطم، 422 سعرة حرارية، 22 جرام بروتين، 36.8 جرام كربوهيدرات، 18 جرام دهون

خبز بالفحم أسود، برجر شريحة لحم انجوس أسود 220 جرام، لحم عجل مقدد، آيسبرج، بصل مقرمش، صوص بيري بيري خفيف، صوص جبنة قليلة الدسم، طماطم، مايونيز خفيف، 442 سعرة حرارية، 36.2 جرام بروتين، 38.2 جرام كربوهيدرات، 24.8 جرام دهون

تورتيلا القمح الكامل، فطر، فاصوليا حمراء، فلفل رومي، بصل، طماطم كرزية، جبنة موزاريلا، وجواكامولي، 370 سعرة حرارية، 14 جرام بروتين، 49 جرام كربوهيدرات، 14 جرام دهون

هليون مشوي، كوسة، موسلين جزر، وصوص فلفل أسود، 515 سعرة حرارية، 41 جرام بروتين، 13 جرام كربوهيدرات، 32 جرام دهون

بطاطس مهروسة بالكمأ، بروكلي، صوص الفلفل والفطر، 465 سعرة حرارية، 45 جرام بروتين، 23 جرام كربوهيدرات، 27 جرام دهون

قرنبيط متفحم، بطاطس حلوة محمرة بيوريه، صوص زبدة الليمون، 425 سعرة حرارية، 38.7 جرام بروتين، 22.6 جرام كربوهيدرات، 25.8 جرام دهون

أرز أربوريو، حليب جوز الهند، وفطر بري مقرمش، 395 سعرة حرارية، 11 جرام بروتين، 62 جرام كربوهيدرات، 19 جرام دهون

ناتشوز الحبوب الكاملة بالفرن مع جواكامولي وليمون أخضر، 146 سعرة حرارية، 3.6 جرام بروتين، 16 جرام كربوهيدرات، 8 جرام دهون

أصابع جزر وخيار مع حمص، 80 سعرة حرارية، 2.8 جرام بروتين، 10 جرام كربوهيدرات، 4 جرام دهون

أرز أبيض، لحم بقري مشوي، هليون، 526.3 سعرة حرارية، 36.4 جرام بروتين، 48.1 جرام كربوهيدرات، 20.5 جرام دهون

أرز أصفر، بروكلي، صدر دجاج، 395.7 سعرة حرارية، 38.2 جرام بروتين، 48.6 جرام كربوهيدرات، 5.2 جرام دهون

كريمة باستري واي فانيلا، صوص موكا أبيض، 296 سعرة حرارية، 13.7 جرام بروتين، 18 جرام كربوهيدرات، 20 جرام دهون

مع موس بروتين واي فانيلا، 285 سعرة حرارية، 23.4 جرام بروتين، 17.8 جرام كربوهيدرات، 4.6 جرام دهون

تشكيلة كوكيز، 212 سعرة حرارية، 5.9 جرام بروتين، 12.6 جرام كربوهيدرات، 11.8 جرام دهون

تشكيلة كيك بروتين، 229 سعرة حرارية، 8.2 جرام بروتين، 22.1 جرام كربوهيدرات، 9.6 جرام دهون

تشكيلة كيك بروتين، 212 سعرة حرارية، 6.9 جرام بروتين، 22.5 جرام كربوهيدرات، 9.7 جرام دهون

تشكيلة كيك بروتين، 212 سعرة حرارية، 5.9 جرام بروتين، 12.6 جرام كربوهيدرات، 11.8 جرام دهون

تشكيلة كوكيز، 178 سعرة حرارية، 7.9 جرام بروتين، 7.6 جرام كربوهيدرات، 13.9 جرام دهون

تشكيلة كوكيز، 196 سعرة حرارية، 8.2 جرام بروتين، 16.8 جرام كربوهيدرات، 11.2 جرام دهون

مجموعة متنوعة من كرات البروتين البيتية، 163 سعرة حرارية، 5.7 جرام بروتين، 13.2 جرام كربوهيدرات، 2.2 جرام دهون

مجموعة متنوعة من كرات البروتين البيتية، 183.1 سعرة حرارية، 5.8 جرام بروتين، 8.8 جرام كربوهيدرات، 11.2 جرام دهون

مجموعة متنوعة من كرات البروتين البيتية، 178 سعرة حرارية، 4.9 جرام بروتين، 11.6 جرام كربوهيدرات، 9.8 جرام دهون

مجموعة متنوعة من كرات البروتين البيتية، 289 سعرة حرارية، 8.8 جرام بروتين، 9.7 جرام كربوهيدرات، 23.8 جرام دهون

تشكيلة من البراونيز، سعرة حرارية، 4.7 جرام بروتين، 10.6 جرام كربوهيدرات، 4.2 جرام دهون

تشكيلة من البراونيز، 258 سعرة حرارية، 4 جرام بروتين، 32 جرام كربوهيدرات، 12 جرام دهون

3 سعرة حرارية، 0 جرام بروتين، 0 جرام كربوهيدرات، 0 جرام دهون

73 سعرة حرارية، 4 جرام بروتين، 6 جرام كربوهيدرات، 4 جرام دهون

42 سعرة حرارية، 2 جرام بروتين، 3 جرام كربوهيدرات، 2 جرام دهون

3 سعرات حرارية، 0 جرام بروتين، 0 جرام كربوهيدرات، 0 جرام دهون

2 سعرات حرارية، 0 جرام بروتين، 0 جرام كربوهيدرات، 0 جرام دهون

168 سعرة حرارية، 5.8 جرام بروتين، 26.2 جرام كربوهيدرات، 6.7 جرام دهون

163 سعرة حرارية، 7 جرام بروتين، 11 جرام كربوهيدرات، 8 جرام دهون

168 سعرة حرارية، 8 جرام بروتين، 12 جرام كربوهيدرات، 8 جرام دهون

180 سعرة حرارية، 8 جرام بروتين، 13 جرام كربوهيدرات، 9 جرام دهون

13 إلى 26 سعرة حرارية، 1 إلى 2 جرام بروتين، 1 إلى 2 جرام كربوهيدرات، 0.5 إلى 1 جرام دهون

202 سعرة حرارية، 7 جرام بروتين، 19 جرام كربوهيدرات، 8 جرام دهون

202 سعرة حرارية، 7 جرام بروتين، 19 جرام كربوهيدرات، 8 جرام دهون

45 سعرة حرارية، 2 جرام بروتين، 4 جرام كربوهيدرات، 2 جرام دهون

246 سعرة حرارية، 8 جرام بروتين، 24 جرام كربوهيدرات، 10 جرام دهون

253 سعرة حرارية، 24 جرام بروتين، 26 جرام كربوهيدرات، 6.5 جرام دهون

90 سعرة حرارية، 7 جرام بروتين، 9 جرام كربوهيدرات، 1.5 جرام دهون

5 سعرة حرارية، 0 جرام بروتين، 0 جرام كربوهيدرات، 0 جرام دهون

3 سعرة حرارية، 0 جرام بروتين، 0 جرام كربوهيدرات، 0 جرام دهون

130 سعرة حرارية، 7 جرام بروتين، 12 جرام كربوهيدرات، 7 جرام دهون

75 سعرة حرارية، 0.9 جرام بروتين، 15.5 جرام كربوهيدرات، 1.5 جرام دهون

225 سعرة حرارية، 4.2 جرام بروتين، 38.4 جرام كربوهيدرات، 6.6 جرام دهون

180 سعرة حرارية، 3 جرام بروتين، 30 جرام كربوهيدرات، 5 جرام دهون

210 سعرة حرارية، 7 جرام بروتين، 25 جرام كربوهيدرات، 7 جرام دهون

0 سعرة حرارية، 0 جرام بروتين، 0 جرام كربوهيدرات، 0 جرام دهون

2 سعرة حرارية، 0 جرام بروتين، 0 جرام كربوهيدرات، 0 جرام دهون

2 سعرة حرارية، 0 جرام بروتين، 0 جرام كربوهيدرات، 0 جرام دهون

2 سعرة حرارية، 0 جرام بروتين، 0 جرام كربوهيدرات، 0 جرام دهون

جزر، جريب فروت، برتقال، ليمون، 142 سعرة حرارية، 2 جرام بروتين، 31 جرام كربوهيدرات، 1.1 جرام دهون

130 سعرة حرارية، 245 سعرة حرارية، بروتين 0.5 جرام، 0.82 جرام، كربوهيدرات 54.25 جرام، 81.37 جرام، دهون 0.55 جرام، 0.82 جرام

100 سعرة حرارية، 180 سعرة حرارية، بروتين 4.75 جرام، 7.12 جرام، كربوهيدرات 46.4 جرام، 69.6 جرام، دهون 0.75 جرام، 1.12 جرام

120 سعرة حرارية، 230 سعرة حرارية، 3.5 جرام بروتين، 5.32 جرام، 52.8 جرام كربوهيدرات، 79.2 جرام، 0.3 جرام دهون، 0.45 جرام

خيار، كيل، كرفس، تفاح، ليمون، زنجبيل، 87 سعرة حرارية، 2 جرام بروتين، 19.4 جرام كربوهيدرات، 0.9 جرام دهون

شمندر، برتقال، تفاح، ليمون أخضر، ليمون، 133 سعرة حرارية، 1.8 جرام بروتين، 30.2 جرام كربوهيدرات، 0.8 جرام دهون

رمان، ليمون، ليمون أخضر، خل التفاح، بذور الشيا، 53 سعرة حرارية، 0.2 جرام بروتين، 11.3 جرام كربوهيدرات، 1 جرام دهون

جزر، ليمون أخضر، شمندر، 115 سعرة حرارية، 2 جرام بروتين، 27.2 جرام كربوهيدرات، 0.6 جرام دهون

اساي، حليب الشوفان، مانجا، زبدة فول سوداني، بروتين فانيلا أو شوكولاتة، 227 سعرة حرارية، 29.8 جرام بروتين، 26 جرام كربوهيدرات، 13.8 جرام دهون

اساي، حليب الشوفان، مانجا، زبدة فول سوداني، بروتين فانيلا أو شوكولاتة، 340 سعرة حرارية، 44.8 جرام بروتين، 36.1 جرام كربوهيدرات، 19.2 جرام دهون

اساي، حليب منزوع الدسم، فراولة، بروتين الفانيلا، 207.1 سعرة حرارية، 33.4 جرام بروتين، 19 جرام كربوهيدرات، 5.5 جرام دهون

اساي، حليب منزوع الدسم، فراولة، بروتين الفانيلا، 310 سعرة حرارية، 50.1 جرام بروتين، 28.5 جرام كربوهيدرات، 8.2 جرام دهون

حليب جوز الهند، ماتشا، بروتين الفانيلا، زنجبيل، ليمون، رقائق جوز الهند، 244 سعرة حرارية، 27.1 جرام بروتين، 11.6 جرام كربوهيدرات، 8.5 جرام دهون

عصير برتقال طازج، مانجا مجمدة، بودرة الماكا، بودرة الكولاجين، بروتين واي بالفانيلا، 287 سعرة حرارية، 34.6 جرام بروتين، 34.5 جرام كربوهيدرات، 1.6 جرام دهون

عصير برتقال طازج، مانجا مجمدة، بودرة الماكا، بودرة الكولاجين، بروتين واي بالفانيلا، 545 سعرة حرارية، 65.8 جرام بروتين، 65.6 جرام كربوهيدرات، 3 جرام دهون

مانجا، موز، سبانخ، بذور الكتان، بذور الشيا، عصير تفاح سي بي، 257 سعرة حرارية، 4.5 جرام بروتين، 44.8 جرام كربوهيدرات، 3.2 جرام دهون

مانجا، موز، سبانخ، بذور الكتان، بذور الشيا، عصير تفاح سي بي، 385 سعرة حرارية، 6.7 جرام بروتين، 67.2 جرام كربوهيدرات، 4.8 جرام دهون

أفوكادو، زبدة اللوز، سيروب التمر، حليب اللوز، 340 سعرة حرارية، 6.6 جرام بروتين، 36.5 جرام كربوهيدرات، 19.7 جرام دهون

بروتين فانيلا أو شوكولاتة، حليب لوز، موز، حبوب الكاكاو، ماكا، زبدة لوز، 342 سعرة حرارية، 33.7 جرام بروتين، 25.2 جرام كربوهيدرات، 14.7 جرام دهون

بروتين فانيلا أو شوكولاتة، حليب لوز، موز، حبوب الكاكاو، ماكا، زبدة لوز، 498 سعرة حرارية، 49.5 جرام بروتين، 37.8 جرام كربوهيدرات، 22.5 جرام دهون

توت، بروتين فانيلا، بذور الشيا، مياه جوز الهند، زبدة اللوز، 292.3 سعرة حرارية، 33.4 جرام بروتين، 30 جرام كربوهيدرات، 10.7 جرام دهون

توت، بروتين فانيلا، بذور الشيا، مياه جوز الهند، زبدة اللوز، 422 سعرة حرارية، 50.1 جرام بروتين، 45 جرام كربوهيدرات، 16.1 جرام دهون

حبوب الشوفان، حليب اللوز، توت أزرق، موز، قرفة، زبدة اللوز، بروتين فانيلا أو شوكولاتة، 475 سعرة حرارية، 32.6 جرام بروتين، 61 جرام كربوهيدرات، 15 جرام دهون

شوفان، حليب اللوز، توت أزرق، موز، قرفة، زبدة اللوز، بروتين فانيلا أو شوكولاتة، 682 سعرة حرارية، 48.9 جرام بروتين، 94.7 جرام كربوهيدرات، 22.7 جرام دهون

كوكيز الشوكولاتة، بروتين الشوكولاتة، حليب اللوز، بودرة الكاكاو، 315 سعرة حرارية، 26.5 جرام بروتين، 30.5 جرام كربوهيدرات، 12.9 جرام دهون

كوكيز الشوكولاتة، بروتين الشوكولاتة، حليب اللوز، بودرة الكاكاو، 492 سعرة حرارية، 39.4 جرام بروتين، 46.8 جرام كربوهيدرات، 19.7 جرام دهون

شوت إسبريسو، بروتين فانيلا أو شوكولاتة، حليب اللوز، 140.13 سعرة حرارية، 28.1 جرام بروتين، 8.3 جرام كربوهيدرات، 5.5 جرام دهون

شوت إسبريسو، بروتين فانيلا أو شوكولاتة، حليب اللوز، 211 سعرة حرارية، 42.15 جرام بروتين، 12.45 جرام كربوهيدرات، 8.25 جرام دهون

فانيلا أو شوكولاتة، 120 سعرة حرارية إلى 160 سعرة حرارية، 25 جرام بروتين، 2 جرام كربوهيدرات، 1 جرام دهون

أفوكادو، زبدة اللوز، سيروب التمر، حليب اللوز، 427 سعرة حرارية، 10.6 جرام بروتين، 51.3 جرام كربوهيدرات، 35.7 جرام دهون

ترطيب سريع للتعافي، 355 مل

ترطيب سريع للتعافي، 355 مل

طاقة لليل

كولينواي 500 مل

باشن ومانجا، شوت 80 مل

كرز حامض، شوت 80 مل

ليموناضة وردية، شوت 80 مل

توت مشكل، شوت 80 مل

تورتيلا قمح كامل، كوسة، طماطم، خس مسكلون، مايونيز ماسترد بالزعتر، 395 سعرة حرارية، 25 جرام بروتين، 24 جرام كربوهيدرات، 21 جرام دهون

تورتيلا القمح الكامل، شرائح لحم بقري، أوراق الجرجير، مايونيز بالماسترد، موزاريلا، بصل أحمر سوتيه، صوص بيري بيري، فلفل أحمر سوتيه، عصير ليمون، زيت زيتون، 481 سعرة حرارية، 40.9 جرام بروتين، 22.1 جرام كربوهيدرات، 21.3 جرام دهون

صدر دجاج، تورتيلا سبانخ، مايونيز أعشاب خفيف، سبانخ، جبنة موزاريلا، ماسترد ديجون، صوص بيري بيري، 436 سعرة حرارية، 35 جرام بروتين، 16.5 جرام كربوهيدرات، 9.7 جرام دهون

حليب لوز، بذور الشيا، مانجا، أناناس، عسل، خلاصة الفانيلا، رقائق جوز الهند، 188 سعرة حرارية، 5.1 جرام بروتين، 3.2 جرام كربوهيدرات، 9.2 جرام دهون

زبادي يوناني، جرانولا، عسل، لوز، 222 سعرة حرارية، 10.6 جرام بروتين، 7.6 جرام كربوهيدرات، 7.8 جرام دهون

حليب لوز، بودرة واي بروتين بالشوكولاتة، جيلاتين، حبوب الفانيلا، شوكولاتة داكنة، 155 سعرة حرارية، 23 جرام بروتين، 3.8 جرام كربوهيدرات، 4.6 جرام دهون

زبادي يوناني، توت العليق، توت أزرق، توت أسود، ميبل سيروب، 122 سعرة حرارية، 6.8 جرام بروتين، 1.3 جرام كربوهيدرات، 4.6 جرام دهون

برتقال، ليمون، زنجبيل، زيت اوريجانو، 55 سعرة حرارية، 1 جرام بروتين، 11.6 جرام كربوهيدرات، 0.9 جرام دهون

تفاح، ليمون أخضر، كركم، فلفل أسود، ، 71 سعرة حرارية، 1.2 جرام بروتين، 15.4 جرام كربوهيدرات، 0.8 جرام دهون