رايت بايت

سعرات:431 بروتين:19جم دهون:29جم كربوهيدرات:30جم خبز ساوردو محمص مع هريس أفوكادو بالريحان، بيض مخفوق، وثوم معمر طازج.

سعرات:458 بروتين:36غ دهون:7غ كربوهيدرات:64غ قطع دجاج طرية بقشرة الأعشاب تقدم على أرز متبل مع مخلل الخيار ومخلل الهالابينيو وسلطة ملفوف وجزر طازجة، مع صلصة الديناميت الحارة الجانبية. صلصة الديناميت (سعرات:109 بروتين:0غ دهون:6غ كربوهيدرات:12غ)

سعرات:497 بروتين:27غ دهون:27غ كربوهيدرات:37غ فيليه دجاج مشوي مع خس مقرمش، هالابينو طازج، ثوم معمر، وصلصة دايناميت غنية بالنكهة، يقدم في خبز السمسم بالقمح الكامل محضر في مطبخنا. بطاطس ويدجز (سعرات:172 بروتين:2غ دهون:6غ كربوهيدرات:26غ) كاتشب (سعرات:34 بروتين:1غ دهون:1غ كربوهيدرات:4غ)

سعرات:519 بروتين:27غ دهون:26غ كربوهيدرات:50غ هالومي مشوي مع نعناع طازج وجرجير صغير وطماطم وصلصة بيستو الأفوكادو في باغيت القمح الكامل المحمص.

السعرات:462 بروتين:28غ دهون:11غ كربوهيدرات:62غ صدر دجاج مشوي يقدم فوق أرز هش مع بروكلي وجزر على البخار، مع اختيارك من الصوص.

اختيار عنصر إفطار واحد وعصير طازج أو سموذي.

السعرات الحرارية: 434، البروتين: 34 جم، الدهون: 13 جم، الكربوهيدرات: 48 جم كرات لحم البقر في صلصة الطماطم تقدم فوق السباغيتي، مغطاة بالبارميزان.

السعرات الحرارية: 381 بروتين: 35 جم دهون: 9 جم كربوهيدرات: 36 جم فاهيتا الدجاج مع الفلفل المكرمل والذرة والبصل مع جبنة الشيدر ملفوفة في خبز التورتيلا من القمح الكامل.

سعرات:311 بروتين:26غ دهون:14غ كربوهيدرات:24غ صدر دجاج مشوي يقدم مع بطاطس مهروسة وصلصة فطر خفيفة.

سعرات:661 بروتين:80غ دهون:9غ كربوهيدرات:65غ دجاج طري مغلف بالأعشاب يقدم على طبقة من الأرز المتبل مع مخلل الخيار ومخلل الهالابينو وسلطة الملفوف والجزر الطازجة، مع صلصة ديناميت الحارة الجانبية. صلصة ديناميت (سعرات:109 بروتين:0غ دهون:6غ كربوهيدرات:12غ)

بيتزا دجاج الديناميت مع حلوى روكي رود، معاً في كومبو حصري.

سعرات:324 بروتين:17غ دهون:8غ كربوهيدرات:49غ طماطم مشوية ببطء وموزاريلا على صلصة طماطم مع بارميزان وريحان طازج على بيتزا قمح كامل مقرمشة.

سعرات:480 بروتين:29غ دهون:21غ كربوهيدرات:44غ صدر دجاج مشوي مع صوص الديناميت والهالابينو والموزاريلا على صوص الطماطم فوق بيتزا قمح كامل مقرمشة.

سعرات:485 بروتين:29غ دهون:23غ كربوهيدرات:43غ صدر دجاج مشوي على صلصة طماطم مع مايونيز رانش وهالابينو وموزاريلا على بيتزا قمح كامل مقرمشة.

سعرات:403 بروتين:20غ دهون:15غ كربوهيدرات:48غ فطر بورتوبيللو والفطر الأبيض مع صلصة ألفريدو وزيت الكمأة والموزاريلا والبارميزان على عجينة بيتزا مقرمشة بالقمح الكامل.

سعرات:578 بروتين:24غ دهون:26غ كربوهيدرات:63غ لحم بقري ترياكي مع نودلز بصلصة الصويا السيتشوانية والبوك تشوي والملفوف الأحمر.

سعرات:585 بروتين:39غ دهون:18غ كربوهيدرات:68غ قطع دجاج متبّلة وطرية على أرز بسمتي مع صلصة سيتشوان الحارة، بوك تشوي وفلفل مقرمش.

سعرات:162 بروتين:15جم دهون:3جم كربوهيدرات:22جم روبيان بانكو مقرمش بالفرن يقدم مع صلصة الديناميت الجانبية. صلصة ديناميت (سعرات:72 بروتين:1جم دهون:4جم كربوهيدرات:8جم)

سعرات:394 بروتين:25غ دهون:12غ كربوهيدرات:47غ دجاج مشوي مع أرز بسمتي وفلفل مشكل، يقدم مع صوص الليمون بالزبدة. صوص الليمون بالزبدة (سعرات:126 بروتين:2غ دهون:19غ كربوهيدرات:10غ)

سعرات:428 بروتين:36غ دهون:5غ كربوهيدرات:54غ دجاج مشوي بالفرن على أرز بسمتي مع بروكلي وسمسم، يقدم مع صلصة الترياكي. صلصة ترياكي (سعرات:137 بروتين:2غ دهون:2غ كربوهيدرات:27غ)

سعرات:492 بروتين:29غ دهون:15غ كربوهيدرات:59غ لحم بقري تيرياكي طري على أرز بسمتي مع بصل أخضر، يقدم مع صلصة الزنجبيل والصويا. صلصة الزنجبيل والصويا (سعرات:75 بروتين:1غ دهون:4غ كربوهيدرات:8غ)

سعرات:284 بروتين:33غ دهون:13غ كربوهيدرات:8غ روبيان كاجون مع ذرة مشوية وفلفل مشكل، يُقدم مع صلصة بيري بيري مايو جانبية. بيري بيري مايو (سعرات:132 بروتين:0غ دهون:11غ كربوهيدرات:8غ)

سعرات:458 بروتين:36غ دهون:7غ كربوهيدرات:64غ قطع دجاج طرية بقشرة الأعشاب تقدم على أرز متبل مع مخلل الخيار ومخلل الهالابينيو وسلطة ملفوف وجزر طازجة، مع صلصة الديناميت الحارة الجانبية. صلصة الديناميت (سعرات:109 بروتين:0غ دهون:6غ كربوهيدرات:12غ)

سعرات:598 بروتين:49غ دهون:17غ كربوهيدرات:62غ صدور دجاج مشوية تقدم فوق أرز هش مع بروكلي وجزر على البخار، مع اختيارك من الصوص.

كالوري: 378 بروتين: 27 جم دهون: 8 جم كربوهيدرات: 49 جم صلصة البولونيز المميزة لدينا تُقدم فوق سباغيتي القمح الكامل ومغطاة بجبن البارميزان المبشور.

دجاج بارميزان سعرات: 419 بروتين: 60غ دهون: 14غ كربوهيدرات: 9غ سلطة سعرات: 131 بروتين: 4غ دهون: 7غ كربوهيدرات: 14غ دجاج مشوي مغطى بجبنة الموزاريلا والبارميزان المبشورة وصلصة الطماطم الطازجة والريحان. يُقدم مع سلطة خضراء جانبية مع طماطم مشوية.

صلصة توسكان الكريمية مع سباغيتي القمح الكامل، مغطاة بصدور الدجاج المشوية، والطماطم المشوية، والزيتون الكالاماتا. السعرات الحرارية: 540، البروتين: 40 جم، الدهون: 20 جم، الكربوهيدرات: 48 جم.

سعرات:305 بروتين:29غ دهون:19غ كربوهيدرات:13غ دجاج مشوي بتوابل التندوري بصلصة الماخان الكريمية بالكاجو مع اختيارك من الأرز.

سعرات:607 بروتين:33غ دهون:34غ كربوهيدرات:39غ قطعة لحم بقري عصيرية مع خس مقرمش وطماطم طازجة وجبنة وبصل مشوي وخلطة من مايونيز الرانش وخردل العسل، تقدم في خبز القمح الكامل بالسمسم المحضر في مطبخنا. بطاطس ويدجز (سعرات:172 بروتين:2غ دهون:6غ كربوهيدرات:26غ) كاتشب (سعرات:34 بروتين:1غ دهون:1غ كربوهيدرات:4غ)

سعرات:497 بروتين:27غ دهون:27غ كربوهيدرات:37غ فيليه دجاج مشوي مع خس مقرمش، هالابينو طازج، ثوم معمر، وصلصة دايناميت غنية بالنكهة، يقدم في خبز السمسم بالقمح الكامل محضر في مطبخنا. بطاطس ويدجز (سعرات:172 بروتين:2غ دهون:6غ كربوهيدرات:26غ) كاتشب (سعرات:34 بروتين:1غ دهون:1غ كربوهيدرات:4غ)

سعرات: 176 بروتين: 30غ دهون: 5غ كربوهيدرات: 2غ شرائح دجاج طرية مخبوزة ومغلفة بطبقة لذيذة من جبنة البارميزان والأعشاب الطازجة، تقدم مع الديب الذي تختاره.

سعرات:661 بروتين:80غ دهون:9غ كربوهيدرات:65غ دجاج طري مغلف بالأعشاب يقدم على طبقة من الأرز المتبل مع مخلل الخيار ومخلل الهالابينو وسلطة الملفوف والجزر الطازجة، مع صلصة ديناميت الحارة الجانبية. صلصة ديناميت (سعرات:109 بروتين:0غ دهون:6غ كربوهيدرات:12غ)

كالوري: 598 بروتين: 57 جم دهون: 20 جم كربوهيدرات: 54 جم عشر كرات لحم بقري في صلصة الطماطم فوق السباغيتي مع جبن البارميزان.

سعرات:522 بروتين:65غ دهون:18غ كربوهيدرات:17غ ستريبس دجاج مغلفة بالبارميزان والبانكو ومخبوزة بالفرن، متبلة بصوص دايناميت حار مع مخلل الخيار والخس المبشور، ملفوفة بخبز البروتين متعدد الحبوب.

سعرات:594 بروتين:68غ دهون:23غ كربوهيدرات:22غ شاورما طاووق دجاج مشوي مع شيبس بطاطس محمر، ملفوف مبشور، مخلل، وصلصة ثوم أيولي، ملفوفة بخبز متعدد الحبوب غني بالبروتين والألياف.

سعرات:522 بروتين:65غ دهون:18غ كربوهيدرات:17غ شاورما دجاج مع بطاطس بالبقدونس ومخلل وخس وصلصة ثوم خفيفة ملفوفة في خبز متعدد الحبوب غني بالألياف.

سعرات:721 بروتين:48جم دهون:42جم كربوهيدرات:37جم فيليه دجاج مشوي مزدوج مع خس مقرمش وهلابينو طازج وثوم معمر وصلصة ديناميت جريئة، مقدم في خبز السمسم بالقمح الكامل المصنوع في مطبخنا. بطاطس ويدجز (سعرات:172 بروتين:2جم دهون:6جم كربوهيدرات:26جم) كاتشب (سعرات:34 بروتين:1جم دهون:1جم كربوهيدرات:4جم)

سعرات:808 بروتين:58غ دهون:44غ كربوهيدرات:40غ قطعتا لحم بقري عصيريتان مع خس مقرمش وطماطم طازجة وجبنة وبصل مشوي وخليط من مايونيز الرانش وخردل العسل، تُقدَّم في خبز السمسم بالقمح الكامل المصنوع في مطبخنا. بطاطس ويدجز (سعرات:172 بروتين:2غ دهون:6غ كربوهيدرات:26غ) كاتشب (سعرات:34 بروتين:1غ دهون:1غ كربوهيدرات:4غ)

سعرات:596 بروتين:50غ دهون:36غ كربوهيدرات:24غ صدر دجاج مشوي مع كوسا وفلفل حلو وبصل وفطر بصلصة توسكانية خفيفة بالطماطم المجففة.

سعرات:466 بروتين:47غ دهون:22غ كربوهيدرات:25غ صدر دجاج مشوي يقدم مع بطاطس مهروسة وصلصة فطر خفيفة.

كالوري: 724 بروتين: 71غ دهون: 23غ كربوهيدرات: 53غ سباغيتي من القمح الكامل في صلصة توسكان الكريمية، مغطاة بالدجاج المشوي والطماطم المشوية والزيتون الكالاماتا.

سعرات:412 بروتين:50 دهون:14 كربوهيدرات:14 فاهيتا دجاج مع فلفل مكرمل وذرة وبصل وجبنة شيدر ملفوفة في خبز ترتيلا متعدد الحبوب غني بالألياف.

سعرات:402 بروتين:39غ دهون:14غ كربوهيدرات:33غ دجاج مغطى بالبارميزان والزعتر مع جرجير طازج وصلصة الليمون والأعشاب، صلصة الليمون: سعرات:105 بروتين:0غ دهون:11غ كربوهيدرات:3غ.

قم ببناء الوجبة المثالية مع الطبق الرئيسي المفضل لديك، والطبق الجانبي، والحلوى.

كوّن الوجبة المثالية مع الساندويتش أو اللفافة المفضلة لديك، وجبة جانبية، وحلوى.

سعرات:311 بروتين:26غ دهون:14غ كربوهيدرات:24غ صدر دجاج مشوي يقدم مع بطاطس مهروسة وصلصة فطر خفيفة.

السعرات:462 بروتين:28غ دهون:11غ كربوهيدرات:62غ صدر دجاج مشوي يقدم فوق أرز هش مع بروكلي وجزر على البخار، مع اختيارك من الصوص.

سعرات:648 بروتين:45غ دهون:18غ كربوهيدرات:77غ سوفلاكي دجاج مشوي مع أرز يوناني، بطاطا حلوة محمصة، فلفل مشكل، كوسا، طماطم محمصة، زيتون وجبنة فيتا. (صوص تزاتزيكي: سعرات:91 بروتين:5غ كربوهيدرات:4غ دهون:7غ)

دجاج طاووق مشوي سعرات:397 بروتين:31غ دهون:13غ كربوهيدرات:37غ، صلصة ثوم سعرات:97 بروتين:0غ دهون:8غ كربوهيدرات:5غ يقدم مع طبق جانبي من اختيارك، مخللات، وطماطم مشوية.

صلصة توسكان الكريمية مع سباغيتي القمح الكامل، مغطاة بشريحة سلمون مشوية، وطماطم مشوية، وزيتون كالاماتا. السعرات الحرارية: 653، البروتين: 37 جم، الدهون: 34 جم، الكربوهيدرات: 49 جم.

سعرات:547 بروتين:30غ دهون:18غ كربوهيدرات:69غ برياني دجاج تكا منزلي الصنع مزين بالنعناع الطازج والكزبرة الطازجة ورقائق البصل، يقدم مع رايتا الخيار. رايتا (سعرات:36 بروتين:2غ دهون:2غ كربوهيدرات:3غ)

سعرات:593 بروتين:35غ دهون:23غ كربوهيدرات:61غ دونبوري بالأرز البني والجزر والإدامامي مع سلمون مغطى بصلصة التيرياكي ويقدم مع صلصة البونزو.

سعرات:406 بروتين:14غ دهون:17غ كربوهيدرات:51غ باستا بيني بالقمح الكامل مع صلصة كريمية من فطر البورتوبيللو والبورشيني، مزينة بجبنة البارميزان والريحان الطازج.

السعرات الحرارية: 431 بروتين: 14 جم دهون: 20 جم كربوهيدرات: 50 جم باستا بيني من القمح الكامل مع صلصة وردية مغطاة بجبن البارميزان والبقدونس الطازج.

السعرات الحرارية: 199 بروتين: 22 جم دهون: 5 جم كربوهيدرات: 16 جم الكاري الأحمر الحار الخاص بنا مع الدجاج والخضروات المشكلة واختيارك من الأرز البني أو أرز القرنبيط أو الكينوا.

السعرات الحرارية: 434، البروتين: 34 جم، الدهون: 13 جم، الكربوهيدرات: 48 جم كرات لحم البقر في صلصة الطماطم تقدم فوق السباغيتي، مغطاة بالبارميزان.

كرات لحم البقر الطرية والبطاطس المهروسة الكريمية في صلصة الفطر الغنية. السعرات الحرارية: 479، البروتين: 24 جرام، الدهون: 24 جرام، الكربوهيدرات: 29 جرام.

السعرات الحرارية: 485 بروتين: 31 جرام دهون: 16 جرام كربوهيدرات: 51 جرام دجاج مشوي في كاري تايلاندي أخضر كريمي مع أرز بسمتي، ذرة صغيرة وبازلاء الثلج.

شرائح لحم البقر الخالية من الدهون، البروكلي، البازلاء الثلجية، والفلفل، مقليّة في صلصة الصويا بالزنجبيل والثوم والسمسم. مع اختيارك من الأرز البني، أرز القرنبيط، نودلز الكوسا أو الكينوا.

السعرات الحرارية: 381 بروتين: 35 جم دهون: 9 جم كربوهيدرات: 36 جم فاهيتا الدجاج مع الفلفل المكرمل والذرة والبصل مع جبنة الشيدر ملفوفة في خبز التورتيلا من القمح الكامل.

سعرات:432 بروتين:37غ دهون:13غ كربوهيدرات:46غ خبز بيتا من القمح الكامل محشو بالدجاج المشوي ورقائق البطاطس المخبوزة والطماطم الطازجة والبصل الأحمر وصلصة التزاتزيكي الكريمية مع سبريد الفيتا بالأعشاب المنعش.

سعرات حرارية: 538 بروتين: 48غ دهون: 17غ كربوهيدرات: 45غ شاورما دجاج مشوي، رقائق بطاطا محمصة، ملفوف مبشور، مخللات، صلصة الثوم ملفوفة في خبز تورتيلا من القمح الكامل.

سعرات حرارية: 436 بروتين: 33غ دهون: 11غ كربوهيدرات: 49غ شاورما دجاج، بطاطس بالبقدونس، مخللات، وخس في صلصة ثوم خفيفة ملفوفة في خبز تورتيلا من القمح الكامل.

شرائح دجاج مشوية، أفوكادو، طماطم وبيستو محلي الصنع على خبز تشاباتا محمص. السعرات الحرارية: 495، البروتين: 37 جم، الدهون: 17 جم، الكربوهيدرات: 49 جم.

شرائح دجاج مشوية، أفوكادو، هالبينو، طماطم، تاباسكو وبيستو محلي الصنع على خبز تشاباتا محمص. السعرات الحرارية: 498، البروتين: 37 جرام، الدهون: 17 جرام، الكربوهيدرات: 49 جرام.

كالوري: 445 بروتين: 48غ دهون: 10غ كربوهيدرات: 36غ شرائح دجاج مغطاة بالبارميزان والبنكو ومخبوزة في الفرن، مغموسة في صلصة ديناميت حارة مع خيار مخلل وخس مبشور، ملفوفة في خبز تورتيلا من القمح الكامل.

كالوري: 427 بروتين: 36غ دهون: 16غ كربوهيدرات: 32غ دجاج مشوي مع أفوكادو طازج، ديجونيز وجبن بروفولوني على خبز تشاباتا بالخميرة الطبيعية.

سعرات:450 بروتين:25غ دهون:21غ كربوهيدرات:36غ. روست بيف مع جبنة بروفولون ذائبة، بصل كونفي حلو ومايونيز بالثوم في خبز تشاباتا ساوردو.

سعرات:357 بروتين:26غ دهون:12غ كربوهيدرات:34غ فيليه دجاج مشوي مع خس وطماطم ومخلل وتتبيلة خفيفة من المسطردة والمايونيز داخل خبز السمسم بالقمح الكامل محضر في مطبخنا. بطاطس ويدجز (سعرات:172 بروتين:2غ دهون:6غ كربوهيدرات:26غ) كاتشب (سعرات:34 بروتين:1غ دهون:1غ كربوهيدرات:4غ)

السعرات:565 بروتين:23غ دهون:29غ كربوهيدرات:53غ صدر دجاج مغطى بالبانكو، خس آيسبرغ، مخلل شبت منزلي، مايونيز رانش كريمي، وصلصة OG الحارة في خبز أسمر بالسمسم، يقدم مع بطاطس ويدجز مشوية وكاتشب منزلي. بطاطس ويدجز بطاطس ويدجز (السعرات:172 بروتين:2غ دهون:6غ كربوهيدرات:26غ) كاتشب (السعرات:34 بروتين:1غ دهون:1غ كربوهيدرات:4غ)

صدر دجاج مغطى بالبقسماط، خس، مخللات شبت منزلية، وتتبيلة سيزر خفيفة في خبز كامل بالسمسم، يُقدم مع جوانب من شرائح البطاطا المشوية وكاتشب منزلي. شرائح البطاطا: السعرات الحرارية: 143، البروتين: 2 جرام، الدهون: 5 جرام، الكربوهيدرات: 22 جرام.

سعرات:494 بروتين:40غ دهون:32غ كربوهيدرات:13غ فيليه دجاج مشوي مع خس مقرمش، هالابينو طازج، ثوم معمر وصلصة ديناميت جريئة، يُقدم داخل خبز السمسم متعدد الحبوب الغني بالألياف. يُقدم مع بطاطس ودجز محمرة وكاتشب منزلي الصنع. بطاطس ودجز (سعرات:172 بروتين:2غ دهون:6غ كربوهيدرات:26غ) كاتشب (سعرات:34 بروتين:1غ دهون:1غ كربوهيدرات:4غ)

سعرات:323 بروتين:13جم دهون:15جم كربوهيدرات:36جم كرنب مفروم، إدامامي، كينوا، طماطم كرزية، جزر مبشور، جبنة ماعز، توت بري مجفف، جوز. صلصة بلسمك أبيض سعرات:235 بروتين:2جم دهون:23جم كربوهيدرات:12جم

سعرات:339 بروتين:26غ دهون:19غ كربوهيدرات:18غ سلطة بصلصة البلسميك الأبيض دجاج مشوي، خس روماني، فلفل ألوان، جزر، ملفوف أحمر، جوز، بصل مقرمش، رمان، زعتر صلصة البلسميك الأبيض (سعرات:199 بروتين:2غ دهون:19غ كربوهيدرات:10غ)

سعرات:398 بروتين:30غ دهون:24غ كربوهيدرات:20غ سلطة بصوص الزبادي اليوناني: دجاج مشوي، أفوكادو، جبنة فيتا، كيل، خس مشكل، طماطم مجففة، زيتون، بصل، خيار، وصنوبر صوص الزبادي اليوناني (سعرات:47 بروتين:5غ دهون:2غ كربوهيدرات:3غ)

سعرات:126 ب:8غ د:6غ ك:13غ سلطة: صلصة سيزر بزبادي يوناني: خس وكيل وسبانخ صغيرة مع بارميزان وكروتون بالزعتر صلصة سيزر بزبادي يوناني (سعرات:97 ب:6غ د:6غ ك:2غ)

قم ببناء وعاء صحي خاص بك مع اختيارك من الدجاج، الكربوهيدرات، والخضروات.

قم ببناء وعاء صحي خاص بك مع اختيارك من اللحم البقري، الكربوهيدرات، والخضروات.

قم ببناء وعاء صحي خاص بك مع اختيارك من السلمون، الكربوهيدرات، والخضروات.

اختيار عنصر إفطار واحد وعصير طازج أو سموذي.

سعرات:288 بروتين:7غ دهون:4غ كربوهيدرات:58غ بان كيك بالقمح الكامل هش مغطى بكومبوت التوت الأزرق مع توت أزرق طازج وفراولة. كومبوت التوت الأزرق (سعرات:15 بروتين:0غ دهون:0غ كربوهيدرات:4غ)

زبادي يوناني كريمي مع فراولة طازجة وتوت العليق وتوت الأزرق وجرانولا.

سعرات:519 بروتين:27غ دهون:26غ كربوهيدرات:50غ هالومي مشوي مع نعناع طازج وجرجير صغير وطماطم وصلصة بيستو الأفوكادو في باغيت القمح الكامل المحمص.

سعرات:292 بروتين:9غ دهون:15غ كربوهيدرات:34غ خبز ساوردو محمص مع هريس الأفوكادو بالريحان، طماطم مشوية، سبانخ صغيرة، جبنة فيتا مفتتة، سوبر سيدز، ورقائق الفلفل الحار، يقدم مع شريحة ليمون.

سعرات:431 بروتين:19جم دهون:29جم كربوهيدرات:30جم خبز ساوردو محمص مع هريس أفوكادو بالريحان، بيض مخفوق، وثوم معمر طازج.

سعرات:208 بروتين:12غ دهون:4غ كربوهيدرات:32غ عدس أحمر متبّل بلمسة بهارات مطهو على نار هادئة مع الجزر والكرّاث.

سعرات:126 بروتين:14غ دهون:2غ كربوهيدرات:15غ خضار ربيعية طازجة مع دجاج مبشور وملعقة من الشوفان، تطهى على نار هادئة مع التوابل.

سعرات:135 بروتين:3غ دهون:7غ كربوهيدرات:18غ شوربة طماطم مشوية بالريحان محضرة في المنزل، مزينة بقطع خبز محمص مقرمش بالزعتر. خبز محمص بالزعتر (سعرات:32 بروتين:1غ دهون:1غ كربوهيدرات:6غ)

سعرات: 174 بروتين: 3غ دهون: 10غ كربوهيدرات: 25غ شوربة الجزر والزنجبيل على نار هادئة.

سعرات حرارية: 238 بروتين: 26 جم دهون: 10 جم كربوهيدرات: 11 جم كرات لحم البقر الطرية مطهية في صلصة الطماطم، مغطاة بجبن البارميزان.

سعرات حرارية: 273 بروتين: 16غ دهون: 18غ كربوهيدرات: 13غ كيشي السبانخ والفطر على قشرة لوز منخفضة الكربوهيدرات يقدم مع الروكا الصغيرة والطماطم المشوية.

سعرات:204 بروتين:10غ دهون:10غ كربوهيدرات:11غ إدامامي مخبوز بالفرن يقدم مع الفلفل الحار والليمون.

سعرات:151 بروتين:10غ دهون:5غ كربوهيدرات:10غ إدامامي متبل بملح البحر.

سعرات:177 بروتين:3غ دهون:5غ كربوهيدرات:26غ شرائح بطاطا بالقشرة محمصة بالفرن تقدم مع كاتشب محضر في المنزل.

سعرات:105 بروتين:1غ دهون:6غ كربوهيدرات:10غ بروكلي وجزر مطهو على البخار بتتبيلة الكاجون.

سعرات:48 بروتين:2غ دهون:0غ كربوهيدرات:10غ بروكلي مطهو على البخار مع جزر صغير وفاصولياء خضراء ولمسة من الزعتر الطازج.

سعرات:111 بروتين:2غ دهون:3غ كربوهيدرات:21غ بطاطس مهروسة كريمية محضرة في المنزل.

سعرات:331 بروتين:4غ دهون:20غ كربوهيدرات:34غ روكي رود الشهير لدينا محضّر من الشوكولاتة الداكنة والمارشميلو والبندق وبسكويت القمح الكامل.

سعرات:232 بروتين:6ج دهون:15ج كربوهيدرات:16ج معجنات خفيفة محشوة بكريمة الفانيليا ومغطاة بالشوكولاتة الداكنة لقضمة خفيفة بلا ذنب.

سعرات:231 بروتين:3غ دهون:14غ كربوهيدرات:23غ براوني فدج بالشوكولاتة الداكنة والبيكان.

كالوري: 214 بروتين: 2 جم دهون: 8 جم كربوهيدرات: 32 جم كعكة الجبن المميزة لدينا مغطاة بجناش الشوكولاتة.

لكل 30 جم: السعرات الحرارية: 111، البروتين: 1 جم، الدهون: 7 جم، الكربوهيدرات: 12 جم. قطع قرفة خفيفة، حلوة ومقرمشة.

زبادي يوناني كريمي مع الفراولة الطازجة والتوت الأزرق والتوت الأحمر والجرانولا. السعرات الحرارية: 188، البروتين: 20 جرام، الدهون: 2 جرام، الكربوهيدرات: 23 جرام.

سعرات:288 بروتين:7غ دهون:4غ كربوهيدرات:58غ بان كيك بالقمح الكامل هش مغطى بكومبوت التوت الأزرق مع توت أزرق طازج وفراولة. كومبوت التوت الأزرق (سعرات:15 بروتين:0غ دهون:0غ كربوهيدرات:4غ)

ماء أروى 500 مل

مياه فوارة

سعرات:155 بروتين:2غ دهون:0غ كربوهيدرات:36غ عصير برتقال طازج.

سعرات:192 بروتين:2غ دهون:1غ كربوهيدرات:47غ سموذي التوت والموز والتفاح والتوت الأزرق.