.

اصنع وعاءً يناسبك تمامًا! ابدأ باختيار قاعدة مغذية مثل الأرز البني أو الكينوا أو الخضروات الطازجة. أضف البروتينات المفضلة لديك — دجاج مشوي، توفو، فاصوليا أو سمك — ثم أضف الخضروات الملونة لمزيد من القرمشة والقيمة الغذائية. أنهِ الطبق بالدهون الصحية، والبذور، وتتبيلة خفيفة ولذيذة. وعاء "اصنع وعاء صحي خاص بك" لدينا طازج، متوازن وقابل للتخصيص، لتستمتع بمذاق رائع وتغذي جسمك بطريقتك الخاصة. 🥗

شرائح صدور دجاج قليلة الدهن متبلة بتوابل الشاورما اللذيذة، مقترنة بمزيج من الملفوف الطازج كراشي، كلها ملفوفة في خبز تورتيلا من القمح الكامل، تقدم مع صوص ثوم خفيفة

بيض مخفوق بالبريوش الرقيق، خبز بريوش ناعم ورقيق، محشو بالبيض المخفوق الكريمي، ومغطى بالبصل المكرمل والفطر ومزين بالجبنة الذائبة

لبنة كريمية، بيض مسلوق بشكل مثالي، طماطم مجففة، طماطم، زيتون ولمسة من صوص طماطم بالفلفل الحار تقدم مع خبز تورتيلا

بان كيك فانيلا رقيقة مغطاة بالموز المكرمل، مع لمسة دافئة من القرفة ومكس كرانشي من المكسرات

فطر، ذرة، 3 ألوان من شرائح فلفل رومي، دجاج، جبنة موزاريلا، جبنة شيدر، مع خبز تورتيلا أخضر، تقدم مع جواكامولي وصوص

مزين بالتوت الأزرق ومكسرات جرانولا، يقدم مع صوص فراولة

وعاء أرز مع لحم بقري مفروم، بيض مقلي، كيمتشي، بصل أخضر وجزر مبشور

محضر من الأرز، الخس المقرمش، الملفوف الأحمر، البطاطا الحلوة، الزهرة، المانجا، الفول السوداني، الادامامي والخيار، مقلب في صوص الزنجبيل اللاذع ومزين بالكزبرة الطازجة، صلصة تتبيلة الفول السوداني الحارة، قشر الليمون الأخضر والفلفل الأخضر الحار، يقدم مع بروتين من اختيارك، خال من الغلوتين

شريحة لحم بقري جوسي موضوعة في خبز بريوش زبداني ناعم، ومغطاة بالبصل المكرمل، فطر وصوص ترياكي بالجبنة الذائبة، وتقدم مع بطاطس ودجز مخبوزة

شرائح صدور دجاج تندر متبلة بتتبيلة الشاورما الأصلية، تقدم مع مكس من ملفوف أحمر وأخضر، بطاطس حارة وأفوكادو، متوازنة مع مخلل خيار كرانشي، مخلل صل أحمر تناجي، دريزل من صوص طحينة وثوم ناعمة

دجاج، شمندر، جوز الهند، أرز، يقدم مع أفوكادو، مانجا، خيار، فول الصويا، مخلل الزنجبيل، صوص ترياكي، بذور السمسم، يقدم مع سلطة الملفوف المشكلة

صدر دجاج محمر مغطى بفتات الخبز المقرمش، يقدم مع أرز بالكزبرة، صوص تشيمي تشوري ومخلل بصل أحمر بيتي

صدر دجاج تندر مغطى بفتات الخبز المقرمش، مخبوز بالفرن ويقدم مع أرز أحمر بيتي وصوص حلو وحامض

صدر دجاج محمر مغطى بفتات الخبز المقرمش، يقدم مع بطاطس حلوة محمرة ومكعبات بطاطس، مزين بصوص توت بيتي

يقدم مع لبنة، هريس حمص بنكهة الريحان، حمص بالفلفل الحلو الحار، طماطم كرزية، طماطم مجففة، زيتون وخبز تورتيلا

سلمون، بطاطس حلوة أسترالية، أرز جوز الهند، مانجا، أفوكادو، مخلل زنجبيل، أعشاب بحرية، ادامامي وصوص السمسم

نصف دجاجة محمرة في الفرن، متبلة بصوص بيري بيري غني، تقدم مع أرز البايلا اللذيذ، مصحوبة بصوص سيجنتشر، بيري بيري الكلاسيكية وصوص هالابينو أخضر طازج وحار

مشوي على الفحم بإتقان، يقدم مع بطاطس مشوية، بالإضافة إلى المخلل، غموس الثوم، غموس الثوم بالفلفل الحار، 580 جرام سعرة حرارية، 66 جرام بروتين، 27 جرام كربوهيدرات، 17 جرام دهون

السعرات الحرارية: 335 جم، البروتين: 26 جم، الكربوهيدرات: 15 جم، الدهون: 22 جم. أومليت صحي مع جبنة الحلوم قليلة الدسم يقدم على خبز عالي البروتين مع سلطة جانبية

سعرات حرارية: 437.6غ، بروتين: 20غ، كربوهيدرات: 40غ، دهون: 16غ. التوست الفرنسي هو طبق مصنوع من خبز بني عالي البروتين، حليب اللوز، زيت جوز الهند، بيض ونكهة القرفة يقدم مع العسل، التوت المشكل، المكسرات والبذور

السعرات: 306 جم بروتين: 32 جم كربوهيدرات: 13 جم دهون: 10 جم. أومليت مع خليط من التفاح الأخضر والبروكلي يقدم مع أوراق الجرجير وخبز عالي البروتين وأفوكادو على الجانب

السعرات الحرارية: 380 ب: 35غ ج: 16غ د: 26غ. أومليت بمزيج من جبنة الشيدر يقدم مع طماطم الكرز الطازجة، جبنة الحلومي قليلة الدسم المشوية، الفطر والبروكلي مزين بالصنوبر.

السعرات الحرارية: 440 جم، بروتين: 36 جم، كربوهيدرات: 10 جم، دهون: 31 جم. بيض مسلوق يقدم مع سلمون مدخن وأفوكادو وسبانخ مقلية وبروكلي مغطى بصلصة الهولنديز المنزلية الخاصة

سعرات حرارية: 440 جم، بروتين: 38 جم، كربوهيدرات: 27 جم، دهون: 22 جم. بيض مسلوق يقدم مع جانب من الكينوا، سلمون مدخن، هليون وأفوكادو

صوص الليمون والثوم، سلمون مشوي، بطاطس مهروسة كريمية، هليون مشوي

روبيان طازج وعصيري مع مانجو حلو وخضروات مقرمشة ونكهات زاهية في وعاء منعش واحد.

أرز بني أو أرز جوز الهند، سمسم، صوص ترياكي، ادامامي، سلمون ترياكي، أفوكادو، مانجا، ملفوف مشكل

روبيان، أرز أبيض، زنجبيل، ثوم، صوص أويستر، صوص صويا، أناناس، جزر، بازلاء، كاجو محمر، أوراق الكزبرة

أرز بني أو أرز جوز الهند، سمسم، صوص ترياكي، ادامامي، دجاج، أفوكادو، مانجا، ملفوف مشكل

دجاج، أرز أبيض، زنجبيل، ثوم، صوص أويستر، صوص صويا، أناناس، جزر، بازلاء، كاجو محمر، أوراق الكزبرة

سبانخ صغيرة، كينوا، مانجا، برتقال، مشمش، زبيب، رمان، صوص البرتقال والمانجا

أوراق مشكلة، خضار مشوية (باذنجان، كوسة، فطر، طماطم مجففة، بطاطس حلوة محمرة)، جبنة فيتا، رقائق اللوز المحمر، صوص البيستو

أوراق مشكلة، أوراق الكيل، تفاح، ادامامي، كرفس، بطاطس حلوة محمرة، زبيب، جوز محمر، جبنة فيتا، صوص القرفة بالعسل والماسترد

السعرات الحرارية: 445 جم، البروتين: 41 جم، الكربوهيدرات: 42 جم، الدهون: 7 جم. شرائح دجاج متبلة بتوابل الفاهيتا تقدم مع الأرز الأبيض، خليط الفلفل الحلو المشوي، الفطر الطازج، البصل الإسباني، الجواكامولي والصلصة المصنوعة في المنزل

السعرات الحرارية: 470غ، البروتين: 47غ، الكربوهيدرات: 43غ، الدهون: 10غ. كاري جوز الهند الدافئ مع البوك تشوي، البروكلي، الريحان، الكوسا، البطاطا الحلوة، فطر شيميجي ومزيج الفلفل الحلو مقدم مع أرز بسمتي أبيض.

السعرات: 440 جم بروتين: 43 جم كربوهيدرات: 41 جم دهون: 6 جم. جمبري مشوي يقدم مع أرز بني ومزيج من الخضار المقلية والزنجبيل والكرفس والفلفل المشوي والفطر

السعرات الحرارية: 440 جرام، بروتين: 47 جرام، كربوهيدرات: 40 جرام، دهون: 8 جرام. صدر دجاج مشوي مع مزيج من جبنة الريكوتا قليلة الدسم والسبانخ، يُقدم مع البطاطا الحلوة المهروسة والبروكلي

السعرات الحرارية: 390 جرام، بروتين: 47 جرام، كربوهيدرات: 22 جرام، دهون: 17 جرام. صدر دجاج مشوي محشي بمزيج من جبنة الريكوتا، السبانخ، القرنبيط، صوص الفطر الكريمي وشرائح الأفوكادو

سعرات حرارية: 440 جرام بروتين: 46 جرام كربوهيدرات: 40 جرام دهون: 17 جرام. فيليه السلمون مع صلصة الترياكي مقدم على سرير من الكينوا العضوية مع البوك تشوي المقلي، البروكلي، البطاطا الحلوة، الإدامامي والفطر

السعرات: 380 جم بروتين: 35 جم كربوهيدرات: 16 جم دهون: 26 جم. فيليه سمك النيل المشوي يقدم مع خضروات مقلية وصلصة طماطم منزلية

سعرات حرارية: 380 جرام، بروتين: 35 جرام، كربوهيدرات: 16 جرام، دهون: 26 جرام. صدر دجاج مشوي يُقدم مع أسافين البطاطا الحلوة والخضروات المقلية

السعرات الحرارية: 380 جم، البروتين: 35 جم، الكربوهيدرات: 16 جم، الدهون: 26 جم. جمبري مشوي وخضار مشوية ممزوجة بتوابل الفاهيتا تقدم مع الأرز الأبيض، الجواكامولي المصنوع في المنزل والصلصة

السعرات الحرارية: 380غ، البروتين: 35غ، الكربوهيدرات: 16غ، الدهون: 26غ. كاري جوز الهند الدافئ مع الروبيان، البوك تشوي، البروكلي، الريحان، الكوسا، الذرة، البطاطا الحلوة، فطر شيميجي ومزيج الفلفل الحلو مقدم مع أرز بسمتي أبيض.

سعرات حرارية: 170 جرام، بروتين: 5.6 جرام، كربوهيدرات: 6.5 جرام، دهون: 3 جرام. بطيخ وأوراق الجرجير الصغيرة مقدمة مع جبنة الفيتا قليلة الدسم والشمندر المحمص مزينة بالرمان والجوز

السعرات الحرارية: 328 جرام، البروتين: 31 جرام، الكربوهيدرات: 8.5 جرام، الدهون: 11 جرام. تونة في الماء، طماطم كرزية، بطاطا صغيرة، بيض مسلوق، خس آيسبرغ، فاصوليا خضراء فرنسية صغيرة، فلفل، زيتون كلاماتا، بروكلي، أفوكادو وذرة حلوة

السعرات الحرارية: 170 جرام، البروتين: 10 جرام، الكربوهيدرات: 7.5 جرام، الدهون: 4 جرام. جبنة فيتا خفيفة، فلفل رومي، خس آيسبرغ، طماطم كرزية، زيتون كالاماتا، خيار، بصل أحمر وأفوكادو مقطع مزين بالأوريجانو

السعرات الحرارية: 136 جرام، البروتين: 21 جرام، الكربوهيدرات: 23 جرام، الدهون: 4 جرام. أوراق الجرجير الصغيرة، سبانخ، ملفوف أحمر مبشور، بروكلي، فلفل رومي، جزر، ذرة حلوة، خيار، طماطم كرزية وجبنة فيتا خفيفة مزينة بأوراق الكزبرة

سعرات حرارية: 314 جرام بروتين: 21 جرام كربوهيدرات: 26 جرام دهون: 7 جرام. كينوا عضوية، أوراق الجرجير البري، فطر مشوي، بطاطا حلوة، بروكلي، طماطم كرزية، رمان، فلفل أحمر وإدامامي

السعرات الحرارية: 290 جرام، البروتين: 23 جرام، الكربوهيدرات: 12 جرام، الدهون: 5 جرام. شمندر مشوي، أوراق جرجير بري، جبنة فيتا خفيفة، تونة في الماء، فلفل، بصل أحمر، طماطم كرزية وزيتون كلاماتا

دجاج مشوي، جبنة البارميزان، خس روماني، خبز محمص، وصلصة تتبيلة السيزر

بيض مخفوق، جبنة شيدر مبشورة وسبانخ صغيرة

ستيك لحم بقري مع البصل، الفطر وجبنة الشيدر، تقدم في خبز التورتيلا

تورتيلا سميكة ومضغوطة محشوة بقطع بطاطس محمرة متبلة، صلصة سلطة أعشاب البطاطس الكريمية، جبنة فيتا مفتتة، خس روماني مقرمش، وجبة كلاسيكية مريحة

السعرات الحرارية: 345 جم، البروتين: 40 جم، الكربوهيدرات: 13 جم، الدهون: 11 جم. شرائح الدجاج المشوية، خس الآيسبرج، شرائح الطماطم الطازجة، الأفوكادو، الخيار، البصل الإسباني وانتشار الحمص محلي الصنع

السعرات الحرارية: 280غ، بروتين: 34غ، كربوهيدرات: 11.5غ، دهون: 14غ. بيض مسلوق، سبانخ صغيرة، شرائح طماطم طازجة، خيار، بصل إسباني، جبنة بيغا قليلة الدسم وجبنة فيتا خفيفة مع مسحة من الحمص المنزلي

سعرات حرارية: 330غ، بروتين: 39غ، كربوهيدرات: 12غ، دهون: 10غ. شرائح دجاج متبلة بتوابل الفاهيتا، خليط فلفل حلو مشوي، فطر طازج، بصل إسباني، جواكامولي منزلي الصنع وصلصة

سعرات حرارية: 300 جم، بروتين: 35.5 جم، كربوهيدرات: 10 جم، دهون: 12 جم. جمبري متبل بتوابل الفاهيتا، مشكل فلفل مشوي، فطر طازج، بصل إسباني، جواكامولي منزلي الصنع وصلصة.

مكرونة عضوية، صدور دجاج مشوية، جبنة حلوم خفيفة، فطر شيميجي، سبانخ، صوص بيستو، مكسرات صنوبر وجبنة بارميزان

مكرونة عضوية، شرائح دجاج متبلة، صوص أبيض صحي، بروكلي، بطاطس حلوة، فطر شيميجي وجبنة بارميزان

سباغيتي بنية عضوية، كرات لحم، صوص طماطم بيتي، ريحان طازج ورقائق فلفل حار مزينة بجبنة البارميزان

بطاطا حلوة مشوية مع صوص بولونيز، ريحان طازج، جبنة بارميزان وجبنة موزاريلا قليل الدسم

سعرات حرارية: 606 جرام، بروتين: 42 جرام، كربوهيدرات: 38 جرام، دهون: 21 جرام. شريحة لحم بقري قليل الدهن، خس آيسبرج، شرائح طماطم طازجة، بصل إسباني، جبنة بيغا قليلة الدسم مع صوص مدخن منزلي الصنع يقدم مع أصابع البطاطس

سعرات حرارية: 570، بروتين: 38 جم، كربوهيدرات: 36 جم، دهون: 18 جم. صدر دجاج مشوي، خس آيسبرج، شرائح طماطم طازجة، بصل إسباني، صوص جواكامولي بيتي، فلفل هالابينو أخضر وجبنة بيغا قليلة الدسم تُقدم مع بطاطس ودجز

توست أسمر، جبنة فيلادلفيا، أوراق جرجير، سمك سلمون مدخن، أوراق شبت،

توست أسمر، بيض مسلوق، سلمون مدخن، بطاطس مهروسة، أوراق مشكلة، صوص هولنديز،

توست أسمر، خضار مشوية: باذنجان، كوسة، فطر، جبنة فيتا، طماطم مجففة مع صوص الحمص،

توست أسمر، طماطم برقوقية، أفوكادو، أوراق ريحان طازجة، جبنة فيتا، رقائق فلفل حار،

توست أسمر، حلوم مشوي، أفوكادو، جرجير محلي، طماطم مجففة، ريحان وصوص حمص،

براونيز، بذور ومكسرات، خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان

بذور مشكلة، مكسرات، شوكولاتة عالية البروتين، وتمر، خالي من الغلوتين، خالي من منتجات الألبان، نباتي

دقيق اللوز العضوي، التمر، اللوز، حليب اللوز، الكوكيز الخالي من السكر والقهوة العربية

مزيج من الفواكه الطازجة والمكسرات النيئة المليئة بالدهون الصحية وجبنة الريكوتا قليلة الدسم على الجانب، مع رش العسل النقي في الأعلى

خيار، تفاح أخضر، ليمون، كيل، زنجبيل، نعناع وكرفس

انتعاش حلو وحامض مصنوع من أناناس نانغ لاي العصير.

عصير برتقال طازج

مزيج الأناناس والرمان