سوبر ميلز

بانكيك بروتين بالقرفة طري وهش، مغطى بشرائح الموز الطازج والتوت المشكّل، مع لمسة خفيفة من الصوص ليمنحك حلا طبيعيًا غنيًا بالبروتين، لذيذ ومُرضي بدون أي شعور بالذنب. - 346 سعرة حرارية، 35.9 جرام كربوهيدرات، 23 جرام بروتين، 14.2 جرام دهون

375 سعرة حرارية، 37 جرام كربوهيدرات، 25.1 جرام بروتين، 14.4 جرام دهون

يأتي مع الميبل سيروب والتوت المشكل، 445 سعرة حرارية، 44.2 جرام كربوهيدرات، 28.4 جرام بروتين، 17.2 جرام دهون

اومليت بالمشروم والجبن

أومليت محشو بلحم بقري تندرلوين مفتت، بصل مكرمل، بيكو دي جالو، وكريمة حامضية، 504 سعرة حرارية، 44.4 جرام كربوهيدرات، 37.5 جرام بروتين، 19.6 جرام دهون

أومليت بالجبنة، سبانخ، طماطم مجففة بالشمس في خبز أسمر، 467 سعرة حرارية، 48.8 جرام كربوهيدرات، 32.1 جرام بروتين، 15.9 جرام دهون

469 سعرة حرارية، 52.1 جرام كربوهيدرات، 32.3 جرام بروتين، 14.62 جرام دهون

513 سعرة حرارية، 58.3 جرام كربوهيدرات، 33.6 جرام بروتين، 16.1 جرام دهون

وعاء الفطور “جرين جودِس” — مزيج صحي ومغذٍ من بيض مسلوق نصف استواء مع كيل وسبانخ وبصل مشوّح، يُقدَّم مع كينوا، جبنة حلوم مشوية، أفوكادو كريمي، وصنوبر محمّص، ويُختتم بصلصة ليمون منعشة لبداية يوم مليئة بالطاقة - 469 سعرة حرارية، 42.8 جرام كربوهيدرات، 35.2 جرام بروتين، 17.4 جرام دهون

يأتي مع الشوفان المنقوع في حليب اللوز، 433 سعرة حرارية، 54.4 جرام كربوهيدرات، 20.7 جرام بروتين، 14.8 جرام دهون

460 سعرة حرارية، 58 جرام كربوهيدرات، 22.6 جرام بروتين، 15.3 جرام دهون

أفوكادو، لحم مقدد بقري، جبنة كريمية، 513 سعرة حرارية، 54.4 جرام كربوهيدرات، 29.5 جرام بروتين، 19.7 جرام دهون

شوفان كريمي بنكهة الإسبريسو محضّر بحليب جوز الهند، ممزوج ببذور الشيا والكتان، ومغطى بزبدة اللوز الغنية وقطع الشوكولاتة الداكنة. وجبة فطور دافئة، لذيذة ومليئة بالطاقة، تجمع بين الراحة والقيمة الغذائية. 433 سعرة حرارية، 54.4 جرام كربوهيدرات، 20.7 جرام بروتين، 14.8 جرام دهون

سلطة غنية بالبروتين تجمع بين التونة الطرية والخضروات الورقية الطازجة والجرجير والبيض المسلوق والفاصوليا الخضراء والزيتون الأسود والطماطم الكرزية والبطاطس الصغيرة المتبّلة، وتُقدّم مع تتبيلة ديجون خفيفة ومنعشة. 46 غ بروتين، 28 غ كربوهيدرات، 15 غ دهون.

شرائح لحم بقري منغولية مع الأرز الأبيض المطهو ​​على البخار يأتي مع البازلاء الخضراء والجزر، 485 سعرة حرارية، 35.4 جرام كربوهيدرات، 45.4 جرام بروتين، 18 جرام دهون

أجود فيليه ستيك تندر خاص بنا، مطبوخ الى حد الكمال مع صلصة فلفل كورن الطازجة المحضرة منزلى، وأرز أسود بري، وسبانخ سوتيه كريمي.، 511 سعرة حرارية، 38 جرام كربوهيدرات، 47 جرام بروتين، 19 جرام دهون

كلاسيك لا يُقاوَم! بولونيز اللحم البقري الشهير لدينا — لحم بقري مفروم في صلصة الطماطم، يُقدَّم مع مكرونة سباغيتي وطماطم مشوية — 502 سعرة حرارية، 40 جرام كربوهيدرات، 45 جرام بروتين، 18 جرام دهون.

وعاء مستوحى من نكهات التاكو، يضم لحم بقري مفروم متبّل يُقدَّم فوق أرز بالكزبرة، مع فاصوليا حمراء، ذرة حلوة، حمص، وبيكو دي جالو طازج. يُختتم بعصرة ليمون وكريمة حامضة لوجبة غنية بالنكهة، منعشة ومشبعة. 503 سعرة حرارية، 34.8 جرام كربوهيدرات، 48.2 جرام بروتين، 19 جرام دهون

برجر لحم بقري عصاري ملفوف في تورتيلا طرية مع إضافات طازجة ومقرمشة وصوص خاص غني بالنكهة، يُقدَّم مع أصابع البطاطا الحلوة الذهبية المخبوزة في الفرن لمزيج مثالي بين الحلو والمالح. 543 سعرة حرارية، 55.6 جرام كربوهيدرات، 42 جرام بروتين، 17 جرام دهون

دجاج مشوي طري بنكهة الليمون وإكليل الجبل، يُقدَّم مع أرز أبيض مطهو على البخار وخضار مشوية — وجبة خفيفة، متوازنة ولذيذة. ، 420 سعرة حرارية، 29.8 جرام كربوهيدرات، 48.2 جرام بروتين، 12 جرام دهون

دجاج مشوي طري مغطى بصلصة الباربكيو الغنية، يُقدَّم مع بطاطا مهروسة كريمية بالأعشاب، إلى جانب فاصوليا خضراء وكوسا مشوية — وجبة دافئة ومليئة بالنكهة تجمع بين الطعم المدخن واللذيذ. 502 سعرة حرارية، 40.3 جرام كربوهيدرات، 47 جرام بروتين، 17 جرام دهون

دجاج شيش طاووق مشوي ومتبل بتوابل غنية، يُقدَّم مع بطاطا ودجز مقرمشة، مخلل خيار، طماطم مشوية وصوص الثوم الكريمي — وجبة كلاسيكية لذيذة ومشبعة من المطبخ الشرقي. 426 سعرة حرارية، 28.8 جرام كربوهيدرات، 43.6 جرام بروتين، 15.2 جرام دهون

يأتي مع مع دجاج ترياكي، أناناس مشوي، ادامامي، بصل أحمر، فلفل أحمر، أرز بني، شمندر مطهو على البخار، فينيجريت ماسترد بالعسل، 499 سعرة حرارية، 47 جرام كربوهيدرات، 44 جرام بروتين، 15 جرام دهون

دجاج مشوي بتتبيلة كاريبيان جيرك الغنية بالتوابل، يُقدَّم مع صلصة أناناس منعشة، وكسكس بنكهة الليمون، وفاصوليا خضراء بالثوم — طبق مليء بالنكهات يجمع بين الحلاوة والحمضية والتوابل بشكل متوازن. ، 488 سعرة حرارية، 39 جرام كربوهيدرات، 48.1 جرام بروتين، 15.5 جرام دهون

دجاج مشوي طري مغطى بصلصة البيستو الغنية، مع جبنة موزاريلا طازجة، شرائح طماطم ناضجة، وجرجير طازج، داخل خبز إيطالي طري — ساندويتش غني بالنكهة، متوازن ومنعش. 518 سعرة حرارية، 52.1 جرام كربوهيدرات، 41 جرام بروتين، 16.2 جرام دهون

صدر دجاج مشوي متبّل وخالٍ من الهرمونات، مع ذرة حلوة وخس وفلفل أحمر وملفوف أحمر مبشور وجواكامولي طازج، ملفوف في تورتيلا السبانخ ويُقدَّم مع صوص الرانش. 508 سعرة حرارية، 46.8 جرام كربوهيدرات، 42 جرام بروتين، 17 جرام دهون

سباغيتي طرية مغمّسة في صلصة كريمية غنية وناعمة، مع مكعبات دجاج متبّلة بالأعشاب وعصارية، وطماطم مجففة بالشمس بنكهة حامضة خفيفة، وشرائح زيتون أسود منزوع النوى. تُختتم بلمسة من جبنة البارميزان والأعشاب الطازجة لتمنحك طبق باستا متوازن وغني بالطعم. 537.7 سعرة حرارية، 53 جرام كربوهيدرات، 40.7 جرام بروتين، 18.1 جرام دهون

دجاج مفتت طري ممزوج بسلطة كولسلو كريمية ومنعشة، داخل خبز طري ذهبي — ساندويتش متوازن يجمع بين القرمشة والنكهة في كل لقمة. 464 سعرة حرارية، 42 جرام كربوهيدرات، 40.3 جرام بروتين، 15 جرام دهون

يأتي مع كينوا، بروكلي محمر وجزر، 475 سعرة حرارية، 33.8 جرام كربوهيدرات، 42.2 جرام بروتين، 19 جرام دهون

كرات لحم بقري مفروم متبّلة بتتبيلة عربية مع صلصة الطماطم، تُقدَّم مع صنوبر، وأرز أبيض مطهو على البخار، وخضار مشوية مشكلة. ، 506 سعرة حرارية، 39.8 جرام كربوهيدرات، 44 جرام بروتين، 19 جرام دهون

سلطة مميزة تضم قطعة برجر لحم بقري فوق مزيج من الخضار الورقية الطازجة، مع مكعبات البطاطا الحلوة المشوية، طماطم، مخلل خيار، وبصل أحمر مخلل، وتُقدَّم مع صوص الهوني مسترد لوجبة غنية بالنكهة ومشبعة. 474 سعرة حرارية، 39.8 جرام كربوهيدرات، 42.7 جرام بروتين، 16 جرام دهون

فيليه سلمون مخبوز بإتقان ومغطى بطبقة لوز ذهبية تضيف قرمشة مميزة، يُقدَّم مع أرز بني مطهو على البخار وبروكلي وفاصوليا خضراء مشوية — وجبة صحية، متوازنة وغنية بالنكهة. ، 564 سعرة حرارية، 36.3 جرام كربوهيدرات، 58 جرام بروتين، 20.8 جرام دهون

روبيان مشوي حار بصلصة حارة، يُقدم مع باستا بيني وصلصة طماطم. 476 سعرة حرارية، 39 جرام كربوهيدرات، 43 جرام بروتين، 16.4 جرام دهون

روبيان مشوي، فاصولياء سوداء، أرز بالياسمين حامض، صلصة بيكو دي جالو: 510 سعرة حرارية، 39 جرام كربوهيدرات، 47.9 جرام بروتين، 18 جرام دهون

سلطة نباتية غنية بالطاقة تجمع بين مكونات طازجة ومغذية، تشمل الخضار الورقية، الحبوب الكاملة، والبروتين النباتي، مع إضافات مقرمشة وصوص متوازن يمنحك وجبة صحية ومشبعة- 512 سعرة حرارية، 59 جرام كربوهيدرات، 33 جرام بروتين، 16 جرام دهون

نسخة نباتية خاصه بنا من البولونيز الشهيرة الخاصة بنا، مصنوعة من العدس بصلصة مارينارا، تُقدم مع باستا بنية وفاصولياء خضراء بالأعشاب. 506 سعرات حرارية، 52 جرام كربوهيدرات، 41 جرام بروتين، 15 جرام دهون

يأتي مع أرز أبيض مطهو على البخار، فاصوليا خضراء مشوية وفجل مخلل، 510 سعرة حرارية، و52.1 جرام كربوهيدرات، و35 جرام بروتين، و18 جرام دهون

تونة طرية تُقدَّم على قاعدة من الخضار الطازجة مع مكرونة قمح كامل، ذرة حلوة، زيتون أسود، وطماطم كرزية، مع لمسة من جبنة البارميزان وصوص كريمي على الجانب — وجبة خفيفة ومتوازنة بنكهة متوسطية غنية.

دجاج مشوي بنكهة الليمون وإكليل الجبل يُقدَّم على قاعدة من الخس والجرجير، مع شرائح أفوكادو كريمية، ذرة حلوة، زيتون أسود، جبنة فيتا مفتتة، وخضار مطهوة على البخار. يُقدَّم مع صوص هوني مسترد على الجانب لوجبة خفيفة ومتوازنة وغنية بالنكهة.

تمبيه مشوي ذهبي يُقدَّم فوق أرز بني غني، مع إدامامي، ملفوف أحمر مقرمش، خيار طازج وشرائح جزر. يُزيَّن بالفول السوداني المجروش والكزبرة الطازجة، ويُقدَّم مع صلصة فول سوداني باللايم كريمية وغنية على الجانب. نكهات جريئة ومشبعة، مليئة بالبروتين النباتي في كل لقمة.

فلافل مخبوزة ومقرمشة تُقدَّم على قاعدة من الكينوا والبرغل، مع حمص كريمي، طماطم كرزية، شرائح خيار، ملفوف أحمر مخلل، وجرجير طازج. تُزيّن بحبوب الرمان وتُقدَّم مع صوص الطحينة بالليمون على الجانب — وجبة نباتية غنية بالنكهات المتوسطية الأصيلة.

سلطة نباتية غنية بالطاقة تجمع بين مكونات طازجة ومغذية، تشمل الخضار الورقية، الحبوب الكاملة، والبروتين النباتي، مع إضافات مقرمشة وصوص متوازن يمنحك وجبة صحية ومشبعة- 512 سعرة حرارية، 59 جرام كربوهيدرات، 33 جرام بروتين، 16 جرام دهون

جمبري مشوي يُقدَّم فوق أرز الياسمين بنكهة الليمون، مع فاصوليا سوداء، وبيكو دي جالو طازج، وخس وأوراق سبانخ صغيرة — وجبة خفيفة، منعشة وغنية بالبروتين مليئة بالنكهة.

وعاء مستوحى من نكهات التاكو، يضم لحم بقري مفروم متبّل يُقدَّم فوق أرز بالكزبرة، مع فاصوليا حمراء، ذرة حلوة، حمص، وبيكو دي جالو طازج. يُختتم بعصرة ليمون وكريمة حامضة لوجبة غنية بالنكهة، منعشة ومشبعة. 503 سعرة حرارية، 34.8 جرام كربوهيدرات، 48.2 جرام بروتين، 19 جرام دهون

يأتي مع مع دجاج ترياكي، أناناس مشوي، ادامامي، بصل أحمر، فلفل أحمر، أرز بني، شمندر مطهو على البخار، فينيجريت ماسترد بالعسل، 499 سعرة حرارية، 47 جرام كربوهيدرات، 44 جرام بروتين، 15 جرام دهون

سلطة مميزة تضم قطعة برجر لحم بقري فوق مزيج من الخضار الورقية الطازجة، مع مكعبات البطاطا الحلوة المشوية، طماطم، مخلل خيار، وبصل أحمر مخلل، وتُقدَّم مع صوص الهوني مسترد لوجبة غنية بالنكهة ومشبعة. 474 سعرة حرارية، 39.8 جرام كربوهيدرات، 42.7 جرام بروتين، 16 جرام دهون

100 جرام من الدجاج المشوي، 150 سعرة حرارية، 1 جرام كربوهيدرات، 30 جرام بروتين، 3 جرام دهون

يقدم مع رقائق الفلفل الحار، وصوص العسل بالليمون

196 سعرة حرارية، 32 جرام كربوهيدرات، 32 جرام بروتين، 6.1 جرام دهون

260 سعرة حرارية، 40.2 جرام كربوهيدرات، 6 جرام بروتين، 8.4 جرام دهون

228 سعرة حرارية، 33.5 جرام كربوهيدرات، 7 جرام بروتين، 7.3 جرام دهون

يأتي مع حب دوار الشمس وخبز بالثوم، 271 سعرة حرارية، 43.4 جرام كربوهيدرات، 5.8 جرام بروتين، 8.2 جرام دهون

271 سعرة حرارية، 34.9 جرام كربوهيدرات، 19.6 جرام بروتين، 5.9 جرام دهون

226 سعرة حرارية، 32 جرام كربوهيدرات، 4.8 جرام بروتين، 8.8 جرام دهون

186 سعرة حرارية، 34 جرام كربوهيدرات، 8 جرام بروتين، 2 جرام دهون

277 سعرة حرارية، 30 جرام كربوهيدرات، 28 جرام بروتين، 5 جرام دهون

كيل، خيار، زنجبيل، كرفس، نعناع، ​​أناناس، كيوي وتمر، 164 سعرة حرارية، 25 جرام كربوهيدرات، 9 جرام بروتين، 3 جرام دهون

شمندر، تفاح أحمر، كرفس، زنجبيل، برتقال، زبدة الفول السوداني وعسل، 285 سعرة حرارية، 45 جرام كربوهيدرات، 6 جرام بروتين، 9 جرام دهون

279 سعرة حرارية، 33 جرام كربوهيدرات، 30 جرام بروتين، 3 جرام دهون

155 سعرة حرارية، 36 جرام كربوهيدرات، 3.3 جرام بروتين، 0 جرام دهون

138.8 سعرة حرارية، 36 جرام كربوهيدرات، 0 جرام بروتين، 0 جرام دهون