شِ هيلثي

١٥٠ غرام من الدجاج قبل الطهي، خس، طماطم، جبن، ديك رومي، بطاطس ودجز السعرات 357 PER SAND البروتين 46 الكربوهيدرات 48 الدهون 7

150 جرام دجاج، صلصة بيستو. السعرات 509 البروتين 56 الكربوهيدرات 48 الدهون 9.2

دجاج مقرمش حار مع جبنة موزاريلا، السعرات 639 البروتين 67.5 الكربوهيدرات 66 الدهون 8

150 جرام دجاج، بصل، كوسة، جزر، فلفل حلو. السعرات 528 البروتين 56.6 الكربوهيدرات 60 الدهون 6

150 جرام دجاج، صلصة كريمة. السعرات 509 البروتين 57 الكربوهيدرات 49 الدهون 8.4

دجاج ١٥٠ جرام، صوص صحي، بصل، فطر، فلفل رومي، السعرات 366 البروتين 52 الكربوهيدرات 42 الدهون 5.5

150 جرام دجاج، مكرونة، طماطم كرزية، ذرة، زيتون، فاصوليا حمرا، فلفل حلو. Size: L السعرات 417 البروتين 40 الكربوهيدرات 49 الدهون 6 Size: M السعرات 211 البروتين 20 الكربوهيدرات 24.6 الدهون 3

صوص الفريدو بالكريمة مع دجاج وجبنة موزاريلا KCAL: 642 | PRO: 68 | CHO: 61 | FAT: 8

دجاج ١٥٠ جرام، صوص كاري صحي، جزر، بطاطا، كوسة، بصل، فلفل رومي، السعرات 351 البروتين 52 الكربوهيدرات 43 الدهون 4.5

١٠٠ غرام دجاج، ١٥٠ غرام بطاطا، صلصة خاصة السعرات 424 البروتين 50 الكربوهيدرات 21 الدهون 15.6

صوص بندورة كلاسيكي، جبنة موزاريلا وريحان طازج، KCAL 426 PRO 29 CHO 62 FAT 4

صوص الفريدو بالكريمة مع دجاج وجبنة موزاريلا KCAL: 642 | PRO: 68 | CHO: 61 | FAT: 8

خضار طازجة مشكلة مع جبنة موزاريلا، السعرات 436 البروتين 29.5 الكربوهيدرات 64 الدهون 4

دجاج مع صوص باربكيو وجبنة موزاريلا، السعرات 639 البروتين 67.5 الكربوهيدرات 66 الدهون 9

صوص بيستو بالريحان مع جبنة موزاريلا ودجاج، السعرات 639 البروتين 67 الكربوهيدرات 66 الدهون 8

دجاج مقرمش حار مع جبنة موزاريلا، السعرات 639 البروتين 67.5 الكربوهيدرات 66 الدهون 8

روبيان مقرمش مع صوص ديناميت وجبنة موزاريلا، السعرات 600 البروتين 60 الكربوهيدرات 67 الدهون 5

قطع دجاج في صلصة ستروجانوف كريمية مع جبنة موزاريلا السعرات 665 البروتين 68 الكربوهيدرات 71 الدهون 8

لحم بقري مفروم مع صوص بندورة وجبنة موزاريلا، السعرات 452 البروتين 34.5 الكربوهيدرات 70 الدهون 5

140 جرام تونة، خس، فاصوليا حمراء، ذرة، زيتون، طماطم كرزية، فلفل حلو. Size: L السعرات 221 البروتين 30 الكربوهيدرات 10.7 الدهون 5 Size: M السعرات 190 البروتين 28.5 الكربوهيدرات 5.5 الدهون 4.5

150 جرام دجاج، خس، صلصة سيزر، خبز. Size: L السعرات 218 البروتين 35.5 الكربوهيدرات 8.5 الدهون 4.4 Size: M السعرات 125 البروتين 18.5 الكربوهيدرات 6 الدهون 2.4

150 جرام دجاج، مكرونة، طماطم كرزية، ذرة، زيتون، فاصوليا حمرا، فلفل حلو. Size: L السعرات 417 البروتين 40 الكربوهيدرات 49 الدهون 6 Size: M السعرات 211 البروتين 20 الكربوهيدرات 24.6 الدهون 3

خس، خيار، طماطم كرزية، فلفل حلو، زيتون، كينوا. Size: L السعرات 173 البروتين 7.7 الكربوهيدرات 31 الدهون 3 Size: M السعرات 89 البروتين 4 الكربوهيدرات 15 الدهون 1.5

جرجير، بصل، فطر، طماطم كرزية. Size: L السعرات 63 البروتين 6 الكربوهيدرات 9 الدهون1.5 Size: M السعرات 34 البروتين 3 الكربوهيدرات 4.5 الدهون 0.8

جرجير، لوز، تفاح، توت بري أحمر، فيتا، بذور الكتان. Size: L السعرات 173 البروتين 13 الكربوهيدرات 22.4 الدهون 5 Size: M السعرات 86 البروتين 7 الكربوهيدرات 11.5 الدهون 2.5

الخس، الفلفل الحلو، الفطر، الكاجو، السمسم. سعرات حرارية ، بروتين ، كربوهيدرات ، دهون . Size: L السعرات 272 البروتين 12 الكربوهيدرات 26 الدهون 17 Size: M السعرات 139 البروتين 6 الكربوهيدرات 13 الدهون 8.5

الخس، الجرجير، الطماطم الكرزية، الفلفل الحلو، الزيتون، الخيار. Size: L السعرات 100 البروتين 8 الكربوهيدرات 14.5 الدهون 2 Size: M السعرات 53 البروتين 4 الكربوهيدرات 7 الدهون 1

جبنة حلوم، خس، زيتون، طماطم كرزية، فلفل حلو، طماطم مجففة، صلصة بيستو، جرجير. Size: L السعرات 332 البروتين 41 الكربوهيدرات 14 الدهون 11 Size: M السعرات 151 البروتين 18 الكربوهيدرات 7 الدهون 6

150 جرام دجاج، أناناس، كاري، فطر، مايونيز خفيف. السعرات Size: L السعرات 229 البروتين 38 الكربوهيدرات 10.5 الدهون 5 Size: M السعرات 117 البروتين 19 الكربوهيدرات 5.2 الدهون 2.5

بقدونس، رمان، جوز، طماطم كرزية، زيت زيتون، دبس رمان، عصير ليمون. Size: L السعرات 246 البروتين 8.5 الكربوهيدرات 29 الدهون 13 Size: M السعرات 126 البروتين 4 الكربوهيدرات 14.5 الدهون 6.5

بقدونس، طماطم كرزية، بصل، كينوا. Size: L السعرات 187 البروتين 10 الكربوهيدرات 35 الدهون 3 Size: M السعرات 96 البروتين 5 الكربوهيدرات 17.5 الدهون 1.5

150 جرام دجاج، خس، خيار، طماطم كرزية، فلفل حلو، زيتون. Size: L السعرات 236 البروتين 36 الكربوهيدرات 11 الدهون 5 Size: M السعرات 122 البروتين 18 الكربوهيدرات 5.5 الدهون 2.5

3 بيضات، خس، خيار، طماطم كرزية، فلفل حلو، زيتون، شرائح ليمون. Size: L السعرات 197 البروتين 17 الكربوهيدرات 9 الدهون 11.5 Size: M السعرات 101 البروتين 8.5 الكربوهيدرات 4.5 الدهون 5.7

120 جرام ستيك، خس، مشروم، طماطم، خيار، فلفل حلو، جبنة شيدر، زيتون، أفوكادو. Size: L السعرات 305 البروتين 43.5 الكربوهيدرات 12 الدهون 10 Size: M السعرات 155 البروتين 22 الكربوهيدرات 6 الدهون 5

كابوريا، ذرة، جزر، خس، زيتون، فلفل حلو. Size: L السعرات 304 البروتين 43 الكربوهيدرات 12 الدهون 10 Size: M السعرات 155 البروتين 21.5 الكربوهيدرات 6 الدهون 5

150 جرام من الروبيان، الخس، الطماطم الكرزية، الزيتون، الجزر، الذرة. Size: L السعرات 178 البروتين 34 الكربوهيدرات 11 الدهون 1.5 Size: M السعرات 92 البروتين 17 الكربوهيدرات 5.5 الدهون 0.8

السلمون المدخن، الخس، السبانخ، الخيار، البصل، الطماطم الكرزية، الأفوكادو. Size: L السعرات 513 البروتين 29 الكربوهيدرات 23.5 الدهون 36 Size: M السعرات 259 البروتين 14.5 الكربوهيدرات 12 الدهون 18

150 جرام دجاج، صلصة كريمة. السعرات 509 البروتين 57 الكربوهيدرات 49 الدهون 8.4

فلفل حلو، زيتون، فلفل حار فليكس. السعرات 523 البروتين 56.6 الكربوهيدرات 49.4 الدهون 9.9

150 جرام دجاج، بصل، كوسة، جزر، فلفل حلو. السعرات 528 البروتين 56.6 الكربوهيدرات 60 الدهون 6

150 جرام دجاج، صلصة بيستو. السعرات 509 البروتين 56 الكربوهيدرات 48 الدهون 9.2

150 جرام دجاج، صوص بيري بيري. السعرات 511 البروتين 56 الكربوهيدرات 50 الدهون 7.4

120 جرام روبيان، صلصة كريمة. السعرات 394 البروتين 43.3 الكربوهيدرات 49 الدهون 2

روبيان ١٢٠ جرام، بصل، كوسة، جزر، فلفل رومي، السعرات 458 البروتين 43 الكربوهيدرات 64.8 الدهون 2.8

120 جرام روبيان، صلصة روز السعرات 407 البروتين 43.3 الكربوهيدرات 50 الدهون 2.8

120 جرام روبيان، صلصة بيتو. السعرات 412 البروتين 43 الكربوهيدرات 48 الدهون 4.5

120 جرام لحم بقري، بصل، كوسة، جزر، فلفل حلو. السعرات 512 البروتين 46.5 الكربوهيدرات 57 الدهون 9

لحم بقري ١٥٠ جرام، بندورة كرزية، فاصوليا حمراء، ذرة، زيتون، ٤٨٠ سعرة حرارية، ٤٠ جرام بروتين، ٤٥ جرام كربوهيدرات، ٨ جرام دهون

لحم بقري ١٥٠ جرام، صوص يخنة، ٤٢٠ سعرة حرارية، ٤٠ جرام بروتين، ٥٠ جرام كربوهيدرات، ١٠ جرام دهون

فلفل حلو، ذرة، زيتون، بصل أخضر. السعرات 116 البروتين 2 الكربوهيدرات 21 الدهون 3.4

التوفو، الفطر، الجزر، الكوسة، البروكلي. السعرات 114 البروتين 12.2 الكربوهيدرات 9 الدهون 3.8

طماطم كرزية، فلفل رومي، زيتون، بطاطا مهروسة

١٠٠ غرام دجاج، ١٥٠ غرام بطاطا، صلصة خاصة السعرات 424 البروتين 50 الكربوهيدرات 21 الدهون 15.6

٥٠ غرام دجاج، ١٠٠ غرام بطاطا، صلصة خاصة السعرات 268 البروتين 33 الكربوهيدرات 10.5 الدهون 10

خبز أسمر محمص، دافئ وكرانشي

سلطة طازجة مشكلة مع خضار موسمية

الذرة، البروكلي، الكوسا، الجزر

أرز أبيض رقيق مطهو على البخار وتندر

شرائح بطاطا مشوية بنكهة مدخنة

بطاطا مهروسة كريمية، ناعمة بالزبدة

بطاطا مهروسة مشكلة مع جبنة ذائبة

بطاطا مهروسة ممزوجة مع شمندر حلو

بطاطا مهروسة بنكهة أعشاب طازجة

أرز أبيض مطبوخ مع خضار مشكلة

حبوب فريكة بالمكسرات، محمصة قليلا ومطبوخة

جريش كامل، هارتي وحبوب مغذية السعرات 125 البروتين 4.5 الكربوهيدرات 28.2 الدهون 0

سلمون ١٥٠ جرام، كوسة، بروكلي، جزر، السعرات 534 البروتين 34 الكربوهيدرات 53 الدهون 20

120 جرام من الروبيان، الكوسا، البروكلي، والجزر. السعرات 393 البروتين 36 الكربوهيدرات 53 الدهون 3.6

خضروات، كوسة، جزر، بروكلي. السعرات 69 البروتين 0.8 الكربوهيدرات 9.7 الدهون 2.8

150 جرام دجاج، كوسة، جزر، بروكلي. السعرات 393 البروتين 36 الكربوهيدرات 53 الدهون 3.6

ستيك لحم بقري ١٢٠ جرام، كوسة، جزر، بروكلي،السعرات 488 البروتين 43 الكربوهيدرات 53 الدهون 11.2

بسكويت دايجستيف، شوكولاتة داكنة، حليب

قاعدة شوفان وجبنة كريمية خفيفة، مغطى بطبقة من فواكه طازجة

كرات الشوكولاتة بحجم بايت مغطاة مع كاكاو أو مكسرات

شوكولاتة بار صحي مع شوفان وزبدة مكسرات مغطى مع شوكولاتة داكنة

حلوى بودنغ كريمية حلوة

150 غرام من صدر الدجاج المطبوخ بشكل مثالي مع السبانخ الطازج وصلصة كريمية غنية وصحية، تقدم مع الكربوهيدرات المثالية لوجبة كاملة تحتوي على السعرات 429 البروتين 37 الكربوهيدرات 46 الدهون 6.5

١٥٠ غرام من كرات الدجاج، فطر، بصل، كربوهيدرات، صلصة بنية صحية السعرات 347 البروتين 38 الكربوهيدرات 44 الدهون 6.5

دجاج ١٥٠ جرام، بصل، فلفل رومي، ذرة، جبنة قليلة الدسم، توابل، السعرات 389 البروتين 52 الكربوهيدرات 43 الدهون 5.5

150 غرام دجاج السعرات 451CAL WITH CHO البروتين 52 الكربوهيدرات 48 الدهون 5.5

دجاج ١٥٠ جرام، صوص بيستو، السعرات 343 البروتين 52 الكربوهيدرات 42 الدهون 4

دجاج ١٥٠ جرام، صوص بيري بيري، السعرات 346 البروتين 52 الكربوهيدرات 42 الدهون 4

دجاج ١٥٠ جرام، صوص ليمون، بندورة مجففة، السعرات 379 البروتين 52 الكربوهيدرات 40 الدهون 5.5

دجاج ١٥٠ جرام، صوص بافلو، السعرات 371 البروتين 52 الكربوهيدرات 40 الدهون 5.5

دجاج ١٥٠ جرام، صوص يخنة، بصل، كوسة، جزر، السعرات 252 البروتين 52 الكربوهيدرات 42 الدهون 2

دجاج ١٥٠ جرام، صوص ليمون أخضر بالفلفل الحار، السعرات 380 البروتين 52 الكربوهيدرات 40 الدهون 6

١٥٠ غرام دجاج، بصل، فطر، فلفل رومي السعرات 364 البروتين 52 الكربوهيدرات 42 الدهون 5

دجاج ١٥٠ جرام، صوص ستروجانوف صحي، فطر، بصل، فلفل رومي، السعرات 430 البروتين 52 الكربوهيدرات 43 الدهون 5

دجاج ١٥٠ جرام، صوص صحي، بصل، فطر، فلفل رومي، السعرات 366 البروتين 52 الكربوهيدرات 42 الدهون 5.5

دجاج ١٥٠ جرام، صوص صحي، بصل، فطر، فلفل رومي، السعرات 380 البروتين 52 الكربوهيدرات 40 الدهون 5.5

150 غرام دجاج، صلصة صحية، بصل، جزر، كوسا، فلفل الوان . السعرات 500 البروتين 52 الكربوهيدرات 43 الدهون 15.5

دجاج ١٥٠ جرام، صوص صيني صحي، بصل، جزر، كوسة، فلفل رومي، السعرات 386 البروتين 52 الكربوهيدرات 42 الدهون 5.5

دجاج ١٥٠ جرام، صوص الفلفل الحلو الحار، بصل، جزر، كوسة، فلفل رومي، بروكلي، السعرات 400 البروتين 52 الكربوهيدرات 43 الدهون 6.5

دجاج ١٥٠ جرام، صوص ترياكي صحي، بصل، جزر، كوسة، فلفل رومي، بروكلي، السعرات 400 البروتين 52 الكربوهيدرات 43 الدهون 5.5

دجاج ١٥٠ جرام، صوص صحي، السعرات 378.5 البروتين 52 الكربوهيدرات 40 الدهون 5.5

دجاج ١٥٠ جرام، صوص فطر صحي، فطر، السعرات 407 البروتين 52 الكربوهيدرات 43 الدهون 6.5

دجاج ١٥٠ جرام، جبنة بارميزان، صوص كريمة صحي، السعرات 405 البروتين 52 الكربوهيدرات 43 الدهون 6.5

دجاج ١٥٠ جرام، بصل، فطر، فلفل رومي، ذرة، زيتون، السعرات 409 البروتين 52 الكربوهيدرات 42 الدهون 7

دجاج ١٥٠ جرام، صوص صحي، بصل، هلابينو، فلفل رومي، ذرة، زيتون، السعرات 414 البروتين 52 الكربوهيدرات 44 الدهون 6.5

دجاج ١٥٠ جرام، بصل، كوسة، جزر، فلفل رومي، السعرات 330 البروتين 52 الكربوهيدرات 43 الدهون 4

دجاج ١٥٠ جرام، صوص كاري صحي، جزر، بطاطا، كوسة، بصل، فلفل رومي، السعرات 351 البروتين 52 الكربوهيدرات 43 الدهون 4.5

دجاج ١٥٠ جرام، صوص تكا صحي، بصل، السعرات 341 البروتين 52 الكربوهيدرات 42 الدهون 4

دجاج ١٥٠ جرام، صوص تندوري صحي، السعرات 339 البروتين 52 الكربوهيدرات 42 الدهون 4

كرات دجاج ١٥٠ جرام، فطر، السعرات 323 البروتين 37 الكربوهيدرات 42 الدهون 4

١٥٠ غرام دجاج، بروكلي، كربوهيدرات، السعرات 408 البروتين 37 الكربوهيدرات 43 الدهون 6.5

دجاج ١٥٠ جرام، صوص كاجو صحي، بصل، كوسة، جزر، فلفل رومي، السعرات 411 البروتين 52 الكربوهيدرات 43 الدهون 5.5

دجاج ١٥٠ جرام، صوص ماسترد صحي، السعرات 512.5 البروتين 52 الكربوهيدرات 42 الدهون 15

دجاج ١٥٠ جرام، صوص باربكيو صحي، السعرات 424 البروتين 52 الكربوهيدرات 47 الدهون 5.5

١٠٠ غرام دجاج، خس، طماطم، صلصة تيكا سعرات حرارية ٤٧٥، بروتين ٤٥، كربوهيدرات ٥٠، دهون ٨

١٠٠ غرام دجاج، خس، طماطم، جبن، بطاطا مشوية السعرات 379 CAL WITH CHO البروتين 37 الكربوهيدرات 48 الدهون 4.5

١٠٠ غرام دجاج، خس، طماطم، فلفل رومي، بصل، فطر، ذرة، زيتون، صلصة كريمة السعرات 596 البروتين 37 الكربوهيدرات 43 الدهون 6

١٠٠ غرام دجاج، خس، طماطم، فطر، صلصة كريمة السعرات 594 البروتين 37 الكربوهيدرات 48 الدهون 6

١٠٠ غرام دجاج، خس، طماطم، صلصة باربيكيو السعرات 624 البروتين 37 الكربوهيدرات 55 الدهون 6.6

١٠٠ غرام دجاج، خس، طماطم، صلصة خردل بالعسل السعرات 773 البروتين 37 الكربوهيدرات 46 الدهون 24

١٠٠ غرام دجاج، خس، طماطم، فلفل رومي، بصل، فطر، صلصة مدخنة السعرات 498 البروتين 37 الكربوهيدرات 44 الدهون 5.5

١٠٠ غرام دجاج، خس، طماطم، فلفل رومي، بصل، فطر، صلصة شيبوتلي السعرات 470 البروتين 37 الكربوهيدرات 44 الدهون 4

١٠٠ غرام دجاج، طماطم كرزية، زيتون، ذرة، فاصولياء، جبن السعرات 405 البروتين 37 الكربوهيدرات 48 الدهون 4

١٠٠ غرام دجاج، جزر، كوسا، جبن السعرات 419 البروتين 37 الكربوهيدرات 48 الدهون 7

١٠٠ غرام دجاج، جبن، صلصة، بطاطا مشوية ٣٥١ سعرة حرارية، ٤٥ غرام بروتين، ٣٢ غرام كربوهيدرات، ٥ غرام دهون

١٠٠ غرام دجاج، خس، طماطم، جبن، ديك رومي، بطاطا مشوية سعرات حرارية ٤٤٥، بروتين ٤٥ غ، كربوهيدرات ٥٥ غ، دهون ٥ غ

١٠٠ غرام دجاج، خس، طماطم، صلصة بيري بيري، بطاطا مشوية السعرات 540 البروتين 37 الكربوهيدرات 48 الدهون 4

١٠٠ غرام دجاج، خس، طماطم، بطاطا مشوية ٣٩٠ سعرة حرارية، ٤٥ غرام بروتين، ١٦ غرام كربوهيدرات، ٥ غرام دهون

١٠٠ غرام دجاج، خس، طماطم، بطاطا مشوية السعرات 429 البروتين 37 الكربوهيدرات 35 الدهون 10

١٠٠ غرام دجاج، خس، طماطم، جبن السعرات 509 البروتين 37 الكربوهيدرات 48 الدهون 5

١٠٠ غرام دجاج، خس، طماطم، فلفل رومي، بصل، هالبينو، ذرة، زيتون سعرات حرارية ٤٥٣، بروتين ٤٥ غ، كربوهيدرات ٥٧ غ، دهون ٥ غ

١٠٠ غرام دجاج، صلصة بافلو السعرات 613 البروتين 37 الكربوهيدرات 44 الدهون 5

١٠٠ غرام دجاج، صلصة بيستو، جبن السعرات 536 البروتين 37 الكربوهيدرات 48 الدهون 4

لحم بقري ١٢٠ جرام، خس، بندورة، فطر، السعرات 424 البروتين 32 الكربوهيدرات 48 الدهون 9

لحم بقري ١٢٠ جرام، خس، بندورة، فلفل رومي، بصل، فطر، السعرات 470 البروتين 32 الكربوهيدرات 44 الدهون 8.5

لحم بقري ١٥٠ جرام، بندورة كرزية، زيتون، ذرة، فاصوليا، السعرات 420 البروتين 32 الكربوهيدرات 48 الدهون 5

لحم بقري ١٢٠ جرام، جزر، كوسة، السعرات 434 البروتين 32 الكربوهيدرات 48 الدهون 9

لحم بقري ١٢٠ جرام، بصل، بندورة كرزية، السعرات 480 البروتين 38 الكربوهيدرات 76 الدهون 8

لحم بقري ١٢٠ جرام، خس، بندورة، االسعرات 528 البروتين 32 الكربوهيدرات 48 الدهون 8.5

روبيان ١٥٠ جرام، خس، بندورة، فلفل رومي، بصل، فطر، السعرات 325 البروتين 33 الكربوهيدرات 43 الدهون 7

كباب لحم بقري مشوي متبل بتوابل التندوري

كباب دجاج مشوي متبل بتوابل التندوري

دجاج مشوي متبل بالزعتر

خضار، كوسة، جزر، بصل أخضر، فطر، ٨٧ سعرة حرارية، ٤ جرام بروتين، ١٥ جرام كربوهيدرات، ١ جرام دهون

فطر، بصل، صوص أبيض صحي، ١٥٠ سعرة حرارية، ٤ جرام بروتين، ١٢ جرام كربوهيدرات، ١٠ جرام دهون

بروكلي، بصل، صوص أبيض صحي، ١٦٨ سعرة حرارية، ٣ جرام بروتين، ١٥ جرام كربوهيدرات، ١٠ جرام دهون

بصل، بروكلي، بطاطا، كوسة، جزر، صوص أبيض صحي، ١٠١ سعرة حرارية، ٢ جرام بروتين، ١٢ جرام كربوهيدرات، ١٣ جرام دهون

توفو، بصل أخضر، سمسم، زنجبيل، ثوم، فلفل أحمر، ١٦٣ سعرة حرارية، ٥ جرام بروتين، ١٣ جرام كربوهيدرات، ١٠ جرام دهون

بندورة، ثوم، ريحان، ٥٣ سعرة حرارية، ٣ جرام بروتين، ١٢ جرام كربوهيدرات، ١ جرام دهون

دجاج ١٥٠ جرام، بصل، بروكلي، صوص أبيض، ٣٣٢ سعرة حرارية، ٤٠ جرام بروتين، ٦ جرام كربوهيدرات، ١٥ جرام دهون

شوربة عدس، ليمون، خبز توست أسمر، ١١٤ سعرة حرارية، ٤ جرام بروتين، ٢١ جرام كربوهيدرات، ٣ جرام دهون

سمك ١٢٠ جرام، صوص طحينة، السعرات 337 البروتين 48 الكربوهيدرات 43 الدهون 6

سمك ١٢٠ جرام، صوص حار، ثوم، السعرات 147 البروتين 30 الكربوهيدرات 42 الدهون 0.5

سمك ١٢٠ جرام، صوص ليمون، السعرات 323.5 البروتين 40 الكربوهيدرات 40 الدهون 5.5

سمك ١٢٠ جرام، كربوهيدرات، السعرات 489 WITH CHO CAL البروتين 45 الكربوهيدرات 43 الدهون 0.5

سمك ١٢٠ جرام، بروكلي، السعرات 297 البروتين 31 الكربوهيدرات 43 الدهون 3

سمك ١٢٠ جرام، بروكلي، كوسة، جزر، فلفل رومي، السعرات 166 البروتين 30 الكربوهيدرات 45 الدهون 1

روبيان ١٢٠ جرام، بصل، فلفل رومي، جزر، كوسة، السعرات 331 البروتين 43 الكربوهيدرات 42 الدهون 2.5

روبيان ١٢٠ جرام، بصل، فلفل رومي، جزر، كوسة، السعرات 371 البروتين 43 الكربوهيدرات 42 الدهون 5

روبيان ١٢٠ جرام، صوص فلفل حلو حار، بصل، فلفل رومي، جزر، كوسة، بروكلي، السعرات 345 البروتين 43 الكربوهيدرات 43 الدهون 3.5

سلمون ١٥٠ جرام، صوص ليمون، السعرات 468.5 البروتين 42 الكربوهيدرات 40 الدهون 20

سلمون ١٢٠ جرام، صوص فلفل حلو حار، بصل، فلفل رومي، جزر، كوسة، بروكلي، السعرات 490 البروتين 42 الكربوهيدرات 43 الدهون 18.5

سلمون ١١٠ جرام، صوص كاجو، بصل، فلفل رومي، جزر، كوسة، السعرات 501 البروتين 42 الكربوهيدرات 43 الدهون 17.5

روبيان ١٢٠ جرام، صوص ماسالا، بصل، فلفل رومي، جزر، كوسة، السعرات 275 البروتين 43 الكربوهيدرات 43 الدهون 1.5

سمك ١٢٠ جرام، صوص ماسالا، بصل، فلفل رومي، جزر، كوسة، ٤٢٣ سعرة حرارية، ٣١ جرام بروتين، ٤٣ جرام كربوهيدرات، ٦ جرام دهون

سمك ١٢٠ جرام، أرز صيادية، السعرات 320 W.TH CHO CAL البروتين 45 الكربوهيدرات 43 الدهون 0.5

120 جرام روبيان، أرز صيادية، السعرات 320 W.TH CHO CAL البروتين 48 الكربوهيدرات 43 الدهون 0.5

سلمون ١٢٠ جرام، أرز صيادية، السعرات 465 W.TH CHO CAL البروتين 47 الكربوهيدرات 43 الدهون 15.5

سلمون ١٥٠ جرام، سبانخ، صوص صحي، السعرات 453 البروتين 47 الكربوهيدرات 43 الدهون 15

روبيان ١٢٠ جرام، صوص بافلو، السعرات 316 البروتين 43 الكربوهيدرات 40 الدهون 2.5

لحم بقري ١٥٠ جرام، صوص ستروجانوف صحي، فطر وبصل،السعرات 445 البروتين 42 الكربوهيدرات 43 الدهون 8

لحم بقري ١٥٠ جرام وفطر، السعرات 427 البروتين 42 الكربوهيدرات 43 الدهون 9.5

لحم بقري ١٥٠ جرام، صوص ليمون، السعرات 400 البروتين 42 الكربوهيدرات 43 الدهون 8

لحم بقري ١٥٠ جرام، صوص خاص، السعرات 309 البروتين 38 الكربوهيدرات 42 الدهون 8

لحم بقري ١٥٠ جرام، بصل، فطر، فلفل رومي،السعرات 386 البروتين 42 الكربوهيدرات 43 الدهون 8.5

لحم بقري ١٥٠ جرام، فلفل رومي، فطر، بصل، السعرات 400 البروتين 42 الكربوهيدرات 40 الدهون 8.5

لحم بقري ١٥٠ جرام، كوسة، جزر، فلفل رومي، بروكلي، السعرات 400 البروتين 42 الكربوهيدرات 43 الدهون 8

لحم بقري ١٥٠ جرام، فلفل أسود، صوص خاص، السعرات 366 البروتين 42 الكربوهيدرات 42 الدهون 8.5

لحم بقري ١٥٠ جرام، بصل، كوسة، جزر، فلفل رومي، السعرات 272 البروتين 42 الكربوهيدرات 42 الدهون 5

لحم بقري ١٥٠ جرام، فلفل رومي، بصل، كوسة، جزر، بطاطا، السعرات 371 البروتين 42 الكربوهيدرات 43 الدهون 7.5

لحم بقري ١٥٠ جرام، بصل، فلفل رومي، ذرة، زيتون، جبنة موزاريلا قليلة الدسم، توابل خاصة، السعرات 409 البروتين 42 الكربوهيدرات 43 الدهون 8.5

كرات لحم ١٥٠ جرام، صوص طماطم، بصل، كوسة، جزر، فلفل رومي، السعرات 303 البروتين 33 الكربوهيدرات 40 الدهون 10

كرات لحم ١٥٠ جرام، صوص طحينة، بطاطا، السعرات 475 البروتين 65 الكربوهيدرات 43 الدهون 13

لحم بقري ١٥٠ جرام، بروكلي، فلفل رومي، بصل، كوسة، جزر، ٤٨٠ سعرة حرارية، ٣٥ جرام بروتين، ٤٠ جرام كربوهيدرات

١٥٠ جرام من شوفان، حليب، مغرفة بروتين وتيراميسو، ٢٦٨ سعرة حرارية، ٩ جرام بروتين، ٣٣ جرام كربوهيدرات، ١٣ جرام دهون

١٥٠ جرام من شوفان، حليب، مغرفة بروتين تمر وزبدة فول سوداني، ٢٦٦ سعرة حرارية، ٦ جرام بروتين، ٢٩ جرام كربوهيدرات، ١٢ جرام دهون

١٥٠ غرام من الدجاج قبل الطهي، خس، طماطم، جبن، ديك رومي، بصل، فطر، صلصة كريمة، بطاطس ودجز السعرات 372 PER SAND البروتين 46 الكربوهيدرات 53 الدهون 8

١٥٠ غرام من الدجاج قبل الطهي، جرجير، طماطم، ديك رومي، صلصة الخردل بالعسل، ١٥٠ غرام من بطاطس ودجز السعرات 434 PER SAND البروتين 46 الكربوهيدرات 65 الدهون 8

١٥٠ غرام من الدجاج قبل الطهي، خس، طماطم، جبن، ديك رومي، بطاطس ودجز السعرات الحرارية: ٥٠٣ البروتين: ٥١ غرام الكربوهيدرات: ٥٥ غرام الدهون: ١١ غرام

١٥٠ غرام من الدجاج قبل الطهي، خس، طماطم، جبن، ديك رومي، بصل، فطر، صلصة صينية، بطاطس ودجز. السعرات 393 PER SAND البروتين 49 الكربوهيدرات 55 الدهون 8

١٥٠ غرام من الدجاج قبل الطهي، خس، طماطم، جبن، ديك رومي، صلصة الفلفل الحار، ١٥٠ غرام من بطاطس ودجز السعرات 379 PER SAND البروتين 46 الكربوهيدرات 53 الدهون 8

١٥٠ غرام من الدجاج قبل الطهي، خس، طماطم، جبن، ديك رومي، بطاطس ودجز السعرات 357 PER SAND البروتين 46 الكربوهيدرات 48 الدهون 7

١٥٠ غرام من الدجاج قبل الطهي، خس، طماطم، جبن، ديك رومي، بصل، ذرة، زيتون، فلفل هالبينو، فلفل رومي، ١٥٠ غرام من بطاطس ودجز السعرات 379 PER SAND البروتين 46 الكربوهيدرات 53 الدهون 8

١٥٠ غرام من الدجاج قبل الطهي، خس، طماطم، جبن، ديك رومي، بطاطس ودجز السعرات 357 PER SAND البروتين 46 الكربوهيدرات 48 الدهون 7

150 غرام من اللحم البقري قبل الطهي، خس، لحم مقدد، جبن، صلصة باربيكيو، أناناس، بطاطا مشوية السعرات 381 CAL PER SAND البروتين 43 الكربوهيدرات 52 الدهون 10

150 غرام من اللحم البقري قبل الطهي، خس، لحم مقدد، طماطم، جبن، بصل، فطر، بطاطس مشوية السعرات 377 CAL PER SAND البروتين 43 الكربوهيدرات 51 الدهون 10

150 غرام من اللحم البقري قبل الطهي، خس، لحم مقدد، طماطم، جبن، صلصة باربيكيو، بطاطس مشوية السعرات 384 CAL PER SAND البروتين 43 الكربوهيدرات 52 الدهون 10

١٥٠ غرام من اللحم البقري قبل الطهي، خس، لحم مقدد، طماطم، جبن، بصل، ذرة، زيتون، فلفل هالبينو، فلفل رومي، بطاطا مشوية. السعرات 388 CAL PER SAND البروتين 43 الكربوهيدرات 53 الدهون 10

١٥٠ غرام لحم بقري قبل الطهي، جرجير، لحم مقدد، طماطم، جبن، بصل، بطاطس مشوية السعرات 365.5 CAL PER SAND البروتين 43 الكربوهيدرات 48 الدهون 10

١٥٠ جرام لحم قبل الطهي، خس، بيكون، أفوكادو، جبنة، بطاطا مشوية السعرات 413 CAL PER SAND البروتين 43 الكربوهيدرات 50 الدهون 14.5

١٥٠ غرام من اللحم البقري قبل الطهي، خس، لحم مقدد، طماطم، جبن، بطاطا مشوية السعرات 365.5 CAL PER SAND البروتين 43 الكربوهيدرات 48 الدهون 10

١٥٠ جرام لحم قبل الطهي، خس، بيكون، طماطم، جبنة، صوص حار، بطاطا مشوية السعرات 388 CAL PER SAND البروتين 43 الكربوهيدرات 53 الدهون 10

١٥٠ جرام لحم قبل الطهي، خس، بيكون، طماطم، بصل، مشروم، جبنة، صوص صيني، بطاطا مشوية السعرات 402 CAL PER SAND البروتين 43 الكربوهيدرات 55 الدهون 10

150 غرام من اللحم البقري قبل الطهي، خس، لحم مقدد، طماطم، بصل، فطر، جبن، صلصة كريمة، بطاطا مشوية السعرات 385 CAL PER SAND البروتين 43 الكربوهيدرات 53 الدهون 10

توست أسمر، أفوكادو ٥٠ جرام وفطر، ١٣٠ سعرة حرارية، ٧ جرام بروتين، ١٧ جرام كربوهيدرات، ٦ جرام دهون

توست أسمر، أفوكادو ٥٠ جرام، جبنة فيتا وبندورة كرزية، ١٣٥ سعرة حرارية، ٤ جرام بروتين، ١٤ جرام كربوهيدرات، ٦ جرام دهون

توست أسمر، أفوكادو ٥٠ جرام وبيض مسلوق، ١٨٠ سعرة حرارية، ١٢ جرام بروتين، ١٥ جرام كربوهيدرات، ٩ جرام دهون

توست أسمر، أفوكادو ٥٠ جرام وخضار، ١٩٠ سعرة حرارية، ١٣ جرام بروتين، ١٥ جرام كربوهيدرات، ٢ جرام دهون

بيض ٤ قطع، علبة خضار، خيار وبندورة، تقدم في خبز توست، ١٣٠ سعرة حرارية، ١٧ جرام بروتين، ٥ جرام كربوهيدرات، ٥ جرام دهون

بيض ٤ قطع، جبنة، علبة خضار، خيار وبندورة، تقدم في خبز توست، ٢٠١ سعرة حرارية، ٢٥ جرام بروتين، ٥ جرام كربوهيدرات، ٩ جرام دهون

بيض ٤ قطع، فطر، علبة خضار، خيار وبندورة، تقدم في خبز توست، ١٧٠ سعرة حرارية، ١٨ جرام بروتين، ٧ جرام كربوهيدرات، ٧ جرام دهون

بيض ٤ قطع، سبانخ، علبة خضار، خيار وبندورة، تقدم في خبز توست، ١٥٦ سعرة حرارية، ١٦ جرام بروتين، ٦ جرام كربوهيدرات، ٣ جرام دهون

بيض ٤ قطع، علبة خضار، خيار وبندورة، تقدم في خبز توست، ٢٨٥ سعرة حرارية، ٢٥ جرام بروتين، ٣٥ جرام كربوهيدرات، ٥ جرام دهون

بيض ٤ قطع، لحم ديك رومي، علبة خضار، خيار وبندورة، تقدم في خبز توست، ٢٥٠ سعرة حرارية، ٢٤ جرام بروتين، ٥ جرام كربوهيدرات، ٥ جرام دهون

بيض ٤ قطع، فطر، سبانخ، لحم ديك رومي، علبة خضار، خيار وبندورة، تقدم في خبز توست، ٢٩٠ سعرة حرارية، ٣٥ جرام بروتين، ٧ جرام كربوهيدرات، ٥ جرام دهون

لحم ديك رومي، جبنة حلوم، سلطة وبيض ٢ قطعة، تقدم في خبز توست، ٣٠٠ سعرة حرارية، ٢٥ جرام بروتين، ٥ جرام كربوهيدرات، ٩ جرام دهون

جبنة حلوم ٨٠ جرام، خيار، بندورة، زيتون، صوص بيستو وجرجير، تقدم في خبز توست، ٢٦٢ سعرة حرارية، ٢٠ جرام بروتين، ٣٢ جرام كربوهيدرات، ٦ جرام دهون

ديك رومي ٦٣ جرام، صوص، بندورة، خس وجبنة شيدر، يقدم في خبز فرنسي، ٢٣٤ سعرة حرارية، ١٤ جرام بروتين، ٣٤ جرام كربوهيدرات، ٣ جرام دهون

جبنة عريش ٨٠ جرام، صوص، بندورة، خيار وخس، تقدم في خبز توست، ٢٦٢ سعرة حرارية، ٢٠ جرام بروتين، ٣٢ جرام كربوهيدرات، ٦ جرام دهون

تونة ١٤٠ جرام، صوص، خيار، زيتون، فاصوليا وذرة، تقدم في خبز فرنسي، ٢٤٥ سعرة حرارية، ٢٠ جرام بروتين، ٣٠ جرام كربوهيدرات، ٥ جرام دهون

بيض ٣ قطع، صوص وخس، تقدم في خبز فرنسي، ٢٧٢ سعرة حرارية، ٢٧ جرام بروتين، ٢٩ جرام كربوهيدرات، ٥ جرام دهون

ديك رومي ٦٣ جرام، لبنة، زيتون، بندورة وخس، تقدم في خبز فرنسي، ٢٣٥ سعرة حرارية، ١٥ جرام بروتين، ٣٥ جرام كربوهيدرات، ٥ جرام دهون

بيض ٣ قطع، صوص، بندورة وخس، تقدم في خبز فرنسي، ٢٧٢ سعرة حرارية، ٢٧ جرام بروتين، ٢٩ جرام كربوهيدرات، ٥ جرام دهون

بيض ٣ قطع وخس، تقدم في خبز فرنسي

بيض ٣ قطع، جبنة وخس، تقدم في خبز فرنسي

بيض ٣ قطع، فطر وخس، تقدم في خبز فرنسي

بيض ٣ قطع، سبانخ وخس، تقدم في خبز فرنسي

بيض ٣ قطع، خضار وخس، تقدم في خبز فرنسي

بيض ٣ قطع، لحم ديك رومي وخس، تقدم في خبز فرنسي

بيض ٣ قطع، سبانخ، فطر وخس، تقدم في خبز فرنسي

دقيق أسمر ١٠٠ جرام، جبنة قليلة الدسم وجبنة حلوم ٨٠ جرام، ٣٥٢ سعرة حرارية، ٢٢ جرام بروتين، ٦٠ جرام كربوهيدرات، ٣ جرام دهون

دقيق أسمر، جبنة شيدر وجبنة قليلة الدسم ١٠٠ جرام، ٣٧٠ سعرة حرارية، ٣٠ جرام بروتين، ٦٠ جرام كربوهيدرات، ٣ جرام دهون

دقيق أسمر، لحم ١٢٠ جرام وجبنة قليلة الدسم ١٠٠ جرام، ٣٩٠ سعرة حرارية، ٢٦ جرام بروتين، ٦٠ جرام كربوهيدرات، ٥ جرام دهون

دقيق أسمر، زعتر، زيت زيتون، ٣٣٢ سعرة حرارية، ١١ جرام بروتين، ٦٠ جرام كربوهيدرات، ٥ جرام دهون

مشروب مكمل غذائي يحتوي على فيتامينات متعددة اهمها B6 B1 C Zinc D B2 B12

مشروب كولاجين منعش وغير غازي، مدعّم بالماكا والفيتامينات والعسل للعناية بالصحة والنضارة، بدون سكر مضاف.