لو كالوريز

سبانخ، جرجير، فاصوليا حمراء، تفاح، أفوكادو، شمندر، صلصة بلسميك. السعرات الحرارية: ١١٨ كيلو كالوري (البروتين ٣٫٤ جم، الكربوهيدرات ١٢ جم، الدهون ٨ جم)

خس آيسبرغ، خبز بني محمص، جبن بارميزان، صدر دجاج، صلصة سيزر. السعرات الحرارية: ١٢٢ كيلو كالوري (البروتين ١١ جم، الكربوهيدرات ١٠ جم، الدهون ٤٫٧ جم).

خيار، بندورة، خس، صلصة ليمون. السعرات الحرارية: ١٨ كيلو كالوري (البروتين ٠٫٩ جم، الكربوهيدرات ١٫٧ جم، الدهون ٠٫٩ جم).

خيار، فلفل رومي، بندورة، زيتون أسود، جبن فيتا، صلصة فينيغريت. السعرات الحرارية: ٦٨ كيلو كالوري (البروتين ٢٫٨ جم، الكربوهيدرات ٢٫٩ جم، الدهون ٤٫٩٧ جم).

ستيك بيري بيري، خس، جرجير، رمان، باذنجان، زيت زيتون، بابريكا، جبن فيتا، فول سوداني محمص. السعرات الحرارية: ٢٥٠ كيلو كالوري (البروتين ٢٦٫٤ جم، الكربوهيدرات ٢٣٫٥ جم، الدهون ٥٫٥ جم)

تونة، خس، بطاطا مشوية، هالابينو، بصل أخضر، ملفوف أحمر، جزر. السعرات الحرارية: ٢٥٤ كيلو كالوري (البروتين ١٩٫٩ جم، الكربوهيدرات ١٠٫٣ جم، الدهون ١٤٫٨ جم).

سلمون، بابريكا، خيار، خس، بصل أحمر مخلل، جرجير، بروكلي، سمسم محمص، أرز بسمتي أبيض. السعرات الحرارية: ٣٠١ كيلو كالوري (البروتين ٢١٫٩ جم، الكربوهيدرات ١٨٫١ جم، الدهون ١٥٫٧ جم).

جمبري، شيتوس حار، كينوا، خس، بصل أخضر، خيار، بقدونس، شمندر، ملفوف أحمر. السعرات الحرارية: ١٧٢ كيلو كالوري (البروتين ١٧٫٥ جم، الكربوهيدرات ٢١ جم، الدهون ٢ جم)

دجاج مسلوق، بصل، دبس رمان، سماق، خس، تورتيلا قمح كامل محمصة، بذور رمان، بقدونس. السعرات الحرارية: ٢٥٠ كيلو كالوري (البروتين ٢٦٫٤ جم، الكربوهيدرات ٢٣٫٥ جم، الدهون ٥٫٦ جم).

بطاطا، جبن فيتا، بقدونس، خس، بندورة، دجاج بوفالو، تورتيلا محمص

ملوخية، ثوم، كزبرة، ملح، مرق دجاج. السعرات الحرارية: ٦٤ كيلو كالوري (البروتين ٤٫٢ جم، الكربوهيدرات ٣٫٣ جم، الدهون ٣٫٨ جم)

عدس، جزر، بصل، كراث، كرفس، ثوم، كمون، كركم. السعرات الحرارية: ٩٩ كيلو كالوري (البروتين ٥ جم، الكربوهيدرات ١٧ جم، الدهون ١٫٦ جم)

لحم بقري، بيكون، بندورة، خس، مخللات، صوص لو كالوريز

لحم بقري، صوص لو كالوريز، بندورة، خس، جبن قليل الدسم. السعرات الحرارية: ٣٦٩ كيلو كالوري — البروتين ٢٩٫٧ جم | الكربوهيدرات ٢٤٫٨ جم | الدهون ١٧٫٣ جم

لحم بقري، خبز بني، صوص مايونيز بالكمأ، جبنة قليلة الدسم، بصل مكرمل السعرات الحرارية: ٣٥٥ كيلو كالوري — البروتين ٣٠٫٨ جم | الكربوهيدرات ٣١ جم | الدهون ١١٫٩ جم

جاج بفتات الخبز الياباني، خبز بني، صوص دايناميت، جبنة قليلة الدسم، خس. السعرات الحرارية: ٣٦٠ كيلو كالوري — البروتين ٣٩ جم | الكربوهيدرات ٣١ جم | الدهون ٩ جم

دجاج، صوص لو كالوريز، بندورة، خس، جبن قليل الدسم. السعرات الحرارية: ٣٤٧ كيلو كالوري — البروتين ١٧٫٧ جم | الكربوهيدرات ٣٤٫٤ جم | الدهون ١٧٫٤ جم

خبز، دجاج، بابريكا، صوص بافلو، خس، هالابينو، جبن قليل الدسم. السعرات الحرارية: ٤٢٩ كيلو كالوري — البروتين ٤٩٫٥ جم | الكربوهيدرات ١٣٫٦ جم | الدهون ١٩٫٩ جم

ستيك، ملح، فلفل، بابريكا. السعرات الحرارية: ١٧٢ كيلوكالوري (البروتين: ٢٢.٩ جم، الكربوهيدرات: ٤.٥ جم، الدهون: ٦.٧ جم)

ستيك تندرلوين متبل مع صوص باربكيو منزلي جانبي. السعرات الحرارية: ٢٦٢ كيلو كالوري (البروتين ٣٣ جم، الكربوهيدرات ٧٫٤ جم، الدهون ١١٫٢ جم)

ستيك متبل مع فطر طازج وصوص جرافي. السعرات الحرارية: ٢٥٤ كيلو كالوري (البروتين ٣٤ جم، الكربوهيدرات ٥٫٢ جم، الدهون ١٠ جم)

ستيك مطهو مع صوص الصويا، الفلفل الحلو، الزنجبيل، وصوص المحار يحتوي على ٢٢٠ كيلوكالوري، منها ٢٥.٢ جم بروتين، ٧.٥ جم كربوهيدرات، و٩.٩ جم دهون

كرات اللحم المتبلة مطهوة مع صوص الكابتشينو تحتوي على ١٣١ كيلوكالوري، منها ١٢.٣ جم بروتين، ٤ جم كربوهيدرات، و٦.٩ جم دهون.

لحم بقر محشو بالبصل، الفطر، جبنة الموزاريلا، البقدونس، والتوابل الخاصة يحتوي على ٢٨١.٤ كيلوكالوري، منها ٣١.٥ جم بروتين، ١٨.٦ جم كربوهيدرات، و٩ جم دهون.

لحم بقر مفروم مع الفاصوليا الحمراء، الفلفل الرومي، الذرة، وصوص البندورة يحتوي على ٢٣٤ كيلوكالوري، منها ٢٦.٧ جم بروتين، ١٨.٥ جم كربوهيدرات، و٨.٢ جم دهون.

لحم واغيو مفروم متبل بالتوابل العربية، مشوي ومطهو مع صوص البندورة يحتوي على ١٣٠ كيلوكالوري، منها ١١.٣ جم بروتين، ٣.٥ جم كربوهيدرات، و٨.٢ جم دهون

جبنة كريمية مع الدجاج، هالابينو، فتات الخبز الياباني، التورتيلا، والفلفل الأسود يحتوي على ٣١٦ كيلوكالوري، منها ٤٠ جم بروتين، ٢٢.٤ جم كربوهيدرات، و٦ جم دهون

صدر دجاج مع صوص التندوري، الخس، بندورة، الخيار، والجبنة يحتوي على ٣٢٢ كيلوكالوري، منها ٣٠ جم بروتين، ٣٥.٢ جم كربوهيدرات، و٧ جم دهون

صدر دجاج مع صوص تكا، الخس، الخيار، وبندورة يحتوي على ٣١٨ كيلوكالوري، منها ٢٨.٦ جم بروتين، ٣٢.٦ جم كربوهيدرات، و٨.٥ جم دهون

خبز تورتيلا مع لحم واغيو، الفلفل الحلو، جبنة موزاريلا قليلة الدسم، صوص ستيك خاص، الملح، والفلفل الأسود يحتوي على ٣٧٥ كيلوكالوري، منها ٢٩.٣ جم بروتين، ٣٠.٧ جم كربوهيدرات، و١٤.٥ جم دهون.

روبيان مع البيض، فتات الخبز الياباني، جبنة موزاريلا، الخس، هالابينو، خبز تورتيلا بني، وصوص المايونيز بالكمأة يحتوي على ٣٠٩ كيلوكالوري، منها ١٧.٢ جم بروتين، ٣٤.٥ جم كربوهيدرات، و١١ جم دهون

خبز تورتيلا مع التونة، البيض، الفلفل، بودرة الثوم، المايونيز، والبقدونس يحتوي على ٣٣٥ كيلوكالوري، منها ٣٥.٦ جم بروتين، ٣١.٢ جم كربوهيدرات، و٦.٧ جم دهون

فيليه سمك، ثوم، خردل، ليمون، ملح، فلفل. السعرات الحرارية: ١٢٢ كيلوكالوري (بروتين ١٩٫٧ جرام، كربوهيدرات ٣٫٥ جرام، دهون ١٣ جرام)

سمك، ليمون، ثوم، بصل، كزبرة، شبت، ملح، كمون، فلفل أبيض، كريمة. السعرات الحرارية: ٢٣٥ كيلوكالوري (بروتين ٢٣٫٦ جرام، كربوهيدرات ٢١ جرام، دهون ٦ جرام)

سمك، ليمون، ثوم، بصل، كزبرة، ملح، كمون، بندورة، بهارات كاري، زبدة، كريمة، شبت. السعرات الحرارية: ٢٢٠ كيلوكالوري (بروتين ٢٢٫٣ جرام، كربوهيدرات ٢٩٫٨ جرام، دهون ٣٫٨ جرام)

سلمون مشوي يقدم مع صوص أفوكادو صحي. السعرات الحرارية: ٧٢٦ كيلوكالوري (بروتين ٢٥٫٩ جرام، كربوهيدرات ٥ جرام، دهون ١١٫٤ جرام)

بصل، ليمون، بهارات عربية، كزبرة خضراء. السعرات الحرارية: ٢٩٣ كيلوكالوري (بروتين ٢٧٫٧ جرام، كربوهيدرات ٧٫٣ جرام، دهون ١٧ جرام)

ملح، فلفل، بابريكا، ليمون، صوص شبت. السعرات الحرارية: ٢٠٠ كيلوكالوري (بروتين ٢٥٫٧ جرام، كربوهيدرات ٥٫٧ جرام، دهون ٨٫٣ جرام)

روبيان مع صوص ديناميت، يقدم مع خس آيسبرغ، السعرات الحرارية: ١٩٫٩ كيلوكالوري لكل قطعة، بروتين ٢٫٧ جرام، كربوهيدرات ٠٫٧ جرام، دهون ٠٫٧ جرام

روبيان متبل مع صوص باربكيو، السعرات الحرارية: ١٥٫٣ كيلوكالوري لكل قطعة، بروتين ٣ جرام، كربوهيدرات ٠٫٤٥ جرام، دهون ٠٫١٥ جرام

روبيان مطهو مع أعشاب وصوص بندورة، فلفل رومي ملون، وجبنة، السعرات الحرارية: ٢١٫٧ كيلوكالوري لكل قطعة، بروتين ٣ جرام، كربوهيدرات ١ جرام، دهون ٠٫٥ جرام

فاصوليا، بندورة، ليمون، جبنة، بصل، ملح، كمون، خبز تورتيلا، السعرات الحرارية: ١١٧ كيلوكالوري، بروتين ٤ جرام، كربوهيدرات ١٩ جرام، دهون ٤ جرام

شوكولاتة، كراميل، شراب فراولة، السعرات الحرارية: ٣٤٠ كيلوكالوري، بروتين ٣٣٫٦ جرام، كربوهيدرات ٤٣٫٨ جرام، دهون ٣٫٣٩ جرام

جبنة حلومي، خس، بندورة، ملفوف بخبز تورتيلا، السعرات الحرارية: ٣٧٢ كيلوكالوري، بروتين ٢٠٫٤ جرام، كربوهيدرات ٢٩٫٤ جرام، دهون ١٩٫٤ جرام

لبنة قليلة الدسم، زعتر، السعرات الحرارية: ٢٤٦٫٨ كيلوكالوري، بروتين ٦٫٨ جرام، كربوهيدرات ٣١٫٠٩ جرام، دهون ١٠٫٠٦ جرام

دجاج، بياض بيض، بارميزان، بقدونس، السعرات الحرارية: ٣٦٩ كيلوكالوري، بروتين ٤٠٫٧ جرام، كربوهيدرات ٢٨٫٥ جرام، دهون ٩٫١ جرام

مكرونة فرميشيل، هيل، سكر ستيفيا، صنوبر، بياض بيض، عسل، السعرات الحرارية: ١٥٧ كيلوكالوري، بروتين ١٣ جرام، كربوهيدرات ١٣ جرام، دهون ٦ جرام

بياض بيض، توست بني، خس، بندورة، جبنة، السعرات الحرارية: ٣٣٣ كيلوكالوري، بروتين ٢٣ جرام، كربوهيدرات ٤٢ جرام، دهون ٨ جرام

بيض مسلوق، خبز برجر بني، ملح، فلفل، جبنة فيلادلفيا، جبنة شرائح، السعرات الحرارية: ٢٦١ كيلوكالوري، بروتين ٢٢ جرام، كربوهيدرات ٢١٫٥ جرام، دهون ١٠ جرام

بياض بيض، بندورة، بقدونس، بصل، فلفل، ملح، السعرات الحرارية: ٣٣٦ كيلوكالوري، بروتين ٢٥٫٨ جرام، كربوهيدرات ٧٫٨ جرام، دهون ٢٢٫٢ جرام

توست، حليب، بياض بيض، قرفة، ستيفيا، كورن فليكس مطحون، بسكويت، فستق، جوز هند، بروتين بودرة، شراب القيقب، فانيليا، السعرات الحرارية: ٥٦٤ كيلوكالوري، بروتين ٣٥ جرام، كربوهيدرات ٦٠ جرام، دهون ٢١ جرام

بيض، بصل، بندورة، فلفل، جبنة، بقدونس، سبانخ، السعرات الحرارية: ٢٧٫٤ كيلوكالوري، بروتين ٤ جرام، كربوهيدرات ١٫٥٨ جرام، دهون ٠٫٦ جرام

دجاج، ملح، فلفل، بابريكا، زعتر، ثوم، ليمون، السعرات الحرارية: ١٢٤ كيلوكالوري، بروتين ٢٣٫٥ جرام، كربوهيدرات ٣ جرام، دهون ١٤ جرام

دجاج مع فطر وصوص الفطر، السعرات الحرارية: ١٩١ كيلوكالوري، بروتين ٢٤٫٦ جرام، كربوهيدرات ٤٫٣ جرام، دهون ٧٫٩ جرام

دجاج، كرفس، ثوم، جبنة كريمية، تاباسكو، السعرات الحرارية: ١٨٨ كيلوكالوري، بروتين ٢٤٫٩ جرام، كربوهيدرات ٢٫٨ جرام، دهون ٨ جرام

دجاج، ثوم، بصل، ملح، بابريكا، فتات خبز، فلفل أسود، ليمون، السعرات الحرارية: ١٨٤ كيلوكالوري، بروتين ٢٨ جرام، كربوهيدرات ٥٫٦ جرام، دهون ٤٫٨ جرام

دجاج، بهارات كاجن، بصل، ثوم، مرق دجاج، خل تفاح، بقدونس، كريمة، السعرات الحرارية: ١٧٩ كيلوكالوري، بروتين ٢٤ جرام، كربوهيدرات ٥٫٥ جرام، دهون ٥ جرام

دجاج مشوي مع صوص المنسف، لوز محمص، السعرات الحرارية: ٢٥٦٫٦ كيلوكالوري، بروتين ٢٤٫٤ جرام، كربوهيدرات ٥٫٥٥ جرام، دهون ١٥٫٢ جرام

دجاج، فتات خبز ياباني، صوص ديناميت، السعرات الحرارية: ١٦١ كيلوكالوري، بروتين ٣١ جرام، كربوهيدرات ٠٫٣ جرام، دهون ٤ جرام

صدور دجاج مع صوص العسل والخردل، السعرات الحرارية: ١٥٦ كيلوكالوري، بروتين ٣١ جرام، كربوهيدرات ٠٫٠٥ جرام، دهون ٣٫٦ جرام

كرات دجاج مع سبانخ وصوص بندورة، السعرات الحرارية: ١٥٨ كيلوكالوري، بروتين ٢٦ جرام، كربوهيدرات ٨ جرام، دهون ٣ جرام

صدور دجاج تندوري هندية تقليدية، السعرات الحرارية: ١٤٩ كيلوكالوري، بروتين ٢٥ جرام، كربوهيدرات ٦ جرام، دهون ٢٫٤ جرام

دجاج مع بابريكا، كمون، زنجبيل، كزبرة، فلفل، ثوم، بصل، زعفران، بقدونس، زيتون أسود مقطع، ليمون مخلل، كريمة، السعرات الحرارية: ١٩١ كيلوكالوري، بروتين ٢٤٫٦ جرام، كربوهيدرات ٤٫٣ جرام، دهون ٧٫٩ جرام

دجاج مع فلفل رومي ملون وأعشاب طازجة، السعرات الحرارية: ١٨٤ كيلوكالوري، بروتين ٢٥ جرام، كربوهيدرات ١٦ جرام، دهون ١٫٩ جرام

دجاج، قرنفل، زنجبيل، ثوم، بابريكا، كركم، كمون، بندورة، مرق دجاج، كريمة، فلفل أسود، بهارات كاري، السعرات الحرارية: ١٦٧ كيلوكالوري، بروتين ٢٥ جرام، كربوهيدرات ٧ جرام، دهون ٤ جرام

دجاج، صوص بيستو، كريمة، جبنة بارميزان، السعرات الحرارية: ١٧٤ كيلوكالوري، بروتين ٢٤ جرام، كربوهيدرات ٥٫٧ جرام، دهون ٦ جرام

مكعبات دجاج متبلة مع فتات خبز ياباني، تقدم مع صوص بوفالو، السعرات الحرارية: ٢٩٢ كيلوكالوري، بروتين ٣٨٫٢ جرام، كربوهيدرات ١٧ جرام، دهون ٨ جرام

صدور دجاج مطهوة مع بهارات هندية وأرز بسمتي تحتوي على ٣٠٩ كيلوكالوري، منها ٢٨.٢ جم بروتين، ٣٥.١ جم كربوهيدرات، و٦ جم دهون (لكل ٣٠٠ جم)

سمك مطهو مع بهارات هندية وأرز بسمتي يحتوي على ٣٣٨.٧ كيلوكالوري، منها ٢٥.٥ جم بروتين، ٤٣.٢ جم كربوهيدرات، و٦.٩ جم دهون (لكل ٣٠٠ جم)

روبيان مطهو مع بهارات هندية وأرز بسمتي يحتوي على ٢٠٩.٧ كيلوكالوري، منها ٧.٥ جم بروتين، ٣٥.١ جم كربوهيدرات، و٤.٢ جم دهون (لكل ٣٠٠ جم).

قطع دجاج مطهوة مع بهارات عربية، الزعفران، بندورة، الزبيب، والحمص مع أرز بسمتي تحتوي على ٣٦٣ كيلوكالوري، منها ٤٨.٩ جم بروتين، ٤٥ جم كربوهيدرات، و٢٥.٢ جم دهون (لكل ٣٠٠ جم)

سمك مطهو مع بهارات عربية، الزعفران، بندورة، الزبيب، والحمص مع أرز بسمتي يحتوي على ٥٨٦ كيلوكالوري، منها ٤٥ جم بروتين، ٤٥٦ جم كربوهيدرات، و٢٤.٩ جم دهون (لكل ٣٠٠ جم)

روبيان مطهو مع بهارات عربية، الزعفران، بندورة، الزبيب، والحمص مع أرز بسمتي يحتوي على ٢٦٦.١ كيلوكالوري، منها ٢٨.٥ جم بروتين، ٤٥.٩ جم كربوهيدرات، و٢٤.٢ جم دهون (لكل ٣٠٠ جم)

ملح وفلفل: ٩٢ كيلوكالوري، منها ١٧ جم بروتين، ١٥ جم كربوهيدرات، و٢.٦ جم دهون

٩٢ كيلوكالوري (البروتين: ١.٦ جم، الكربوهيدرات: ٩٠ جم، الدهون: ٠ جم)

١٥٢٢ كيلوكالوري (البروتين: ٢٣ جم، الكربوهيدرات: ٢٠ جم، الدهون: ٧ جم)

بطاطا مهروسة مع السمك، السلمون، الروبيان، البصل، الثوم، الشبت، كريمة منخفضة الدسم، فتات الخبز، وجبنة البارميزان تحتوي على ٥٠٥ كيلوكالوري، منها ٤٠.٨ جم بروتين، ٤٣.٥ جم كربوهيدرات، و١٨.٦ جم دهون (لكل ١٥٠ جم بطاطس مهروسة)

١٣٧ كيلوكالوري (البروتين: ٣ جم، الكربوهيدرات: ٢٩ جم، الدهون: ١ جم)

١٣٧ كيلوكالوري (البروتين: ٣ جم، الكربوهيدرات: ٢٩ جم، الدهون: ١ جم)

١٣٧ كيلوكالوري (البروتين: ٣ جم، الكربوهيدرات: ٢٩ جم، الدهون: ١ جم)

١٣٧ كيلوكالوري (البروتين: ٣ جم، الكربوهيدرات: ٢٩ جم، الدهون: ١ جم)

١٣٧ كيلوكالوري (البروتين: ٣ جم، الكربوهيدرات: ٢٩ جم، الدهون: ١ جم)

ريزوتو مع السمك الأبيض، بلح البحر، الروبيان، أنبوب الكالاماري، صوص بندورة مرق الدجاج، الفلفل الأبيض، الشبت، البقدونس، البصل، الثوم، وزيت الزيتون يحتوي على ٤٣٥ كيلوكالوري، منها ٣٧.٣ جم بروتين، ٥٢ جم كربوهيدرات، و٨.٧ جم دهون (لكل ١٥٠ جم أرز)

بيتزا بالدجاج المشوي مع الفلفل الملون، الزيتون، وجبنة موزاريلا منخفضة الدسم تحتوي على ٩٣٦ كيلوكالوري للبيتزا كاملة (٥٨.٤ جم بروتين، ١١٩.٢ جم كربوهيدرات، ٢٣.٢ جم دهون)، ولكل شريحة ١١٧ كيلوكالوري (٧.٣ جم بروتين، ١٤.٩ جم كربوهيدرات، ٢.٩ جم دهون)

بيتزا بقاعدة خبز مع الدجاج، صوص البندورة، جبنة موزاريلا، البابريكا، الفلفل الأسود، الزيتون الأسود، هالابينو، الفلفل الحلو، وصوص البافلو تحتوي على ٩٤٤ كيلوكالوري للبيتزا كاملة (٥٨.٤ جم بروتين، ١١٩.٢ جم كربوهيدرات، ٢٣.٢ جم دهون)، ولكل شريحة ١١٧ كيلوكالوري (٧.٣ جم بروتين، ١٤.٩ جم كربوهيدرات، ٢.٩ جم دهون).

دجاج مع فتات الخبز الياباني، قاعدة خبز بيتزا، جبنة موزاريلا، الزيتون الأسود، وصوص ديناميت تحتوي على ٩٥٤ كيلوكالوري للبيتزا كاملة (٧٢.٧ جم بروتين، ١١٩.٧ جم كربوهيدرات، ٢٠.٥ جم دهون)، ولكل شريحة ١١٩ كيلوكالوري (٩ جم بروتين، ١٤.٩ جم كربوهيدرات، ٢.٦ جم دهون).

خبز بيتزا مع لحم مفروم، البصل، الأوريجانو، الفلفل، جبنة موزاريلا، والكمأة يحتوي على ١٢٢٢.٥ كيلوكالوري للبيتزا كاملة (٧١ جم بروتين، ١٠١ جم كربوهيدرات، ٥٩ جم دهون)، ولكل شريحة ١٢٢.٢٥ كيلوكالوري (٧ جم بروتين، ١٠.١ جم كربوهيدرات، ٥.٩ جم دهون)

خبز بيتزا مع السمك، الروبيان، السلمون، الكالاماري، سلطة المأكولات البحرية، عصير الليمون، صوص البشاميل، البصل، الثوم، بندورة، جبنة موزاريلا، وجبنة السيزر يحتوي على ١٠٠٩ كيلوكالوري للبيتزا كاملة (٩٦ جم بروتين، ٥٦ جم كربوهيدرات، ٤٤ جم دهون)، ولكل شريحة نفس القيم.

روبيان مع الريزوتو وجبنة البارميزان يحتوي على ٥١٩ كيلوكالوري، منها ٤٢ جم بروتين، ٤٧.١ جم كربوهيدرات، و٢٤ جم دهون (لكل ١٥٠ جم أرز)

صدر دجاج مشوي مع الريزوتو والفطر وجبنة البارميزان يحتوي على ٤٣٥ كيلوكالوري، منها ٤٢ جم بروتين، ٤٨ جم كربوهيدرات، و٧.٥ جم دهون (لكل ١٥٠ جم أرز + الدجاج)

سباغيتي مع لحم البقر، صوص البولونيز، وجبنة البارميزان تحتوي على ٤٧٣.٤ كيلوكالوري، منها ٤١.١ جم بروتين، ٤٠.٨ جم كربوهيدرات، و١٦.٢ جم دهون (لكل ١٥٠ جم معكرونة + ١٥٠ جم لحم بقر)

باستا مع صوص ألفريدو، الدجاج، وجبنة البارميزان تحتوي على ٥٢٢ كيلوكالوري، منها ٣٧.٥ جم بروتين، ٤٩.٢ جم كربوهيدرات، و١٩.٥ جم دهون (لكل ١٥٠ جم معكرونة و ١٥٠ جم دجاج).

لازانيا تقليدية مع صوص البولونيز المنزلي تحتوي على ٥٧٩ كيلوكالوري، منها ٤٤.٧ جم بروتين، ٥١.٦ جم كربوهيدرات، و٣٦.٦ جم دهون (لكل ١٥٠ جم معكرونة + ١٥٠ جم لحم بقر)

القرفة، الملح، البيض، الفانيلا، الجزر، الجبنة، سكر الستيفيا يحتوي على ١٥١.٧ كيلوكالوري، منها ٢.٣ جم بروتين، ١٤.٨ جم كربوهيدرات، ٩.٣ جم دهون، و٧.١ جم سكر

الشوفان مع القهوة، التمر، بودرة الشوكولاتة، القرفة، الفانيلا، وزيت جوز الهند يحتوي على ٢١٠ كيلوكالوري، منها ٢ جم بروتين، ٢١ جم كربوهيدرات، ٣٢ جم دهون، و١٢ جم سكر

مياه، بيض، زيت جوز الهند، بذور الشيا يحتوي على ٧٢.٢ كيلوكالوري، منها ١.٤ جم بروتين، ٩ جم كربوهيدرات، ٣.٤ جم دهون، و٠.٠٣ جم سكر

جبنة كريمية مع الفانيلا، العسل، نسكافيه، البسكويت، الكاكاو، وبودرة البروتين يحتوي على ٢١٠ كيلوكالوري، منها ٧.٩ جم بروتين، ٢٣.٦ جم كربوهيدرات، ٩.٣ جم دهون، و١١.٣ جم سكر.

بسكويت قمح مع الحليب، جبنة فيلادلفيا، بودرة البروتين، كريم كراميل، سكر الستيفيا، والكاكاو يحتوي على ٦٩٤ كيلوكالوري، منها ٣٩.٣ جم بروتين، ٥٢ جم كربوهيدرات، ٣٥.٦ جم دهون، و٢٢.٤ جم سكر

رقائق الذرة المطحونة مع زبدة الفول السوداني، العسل، الشوكولاتة، وبروتين الشوكولاتة يحتوي على ١٩٨ كيلوكالوري، منها ٤ جم بروتين، ٣٧.٨ جم كربوهيدرات، ٤.٢ جم دهون، و٨.٥ جم سكر

بودرة الكاكاو مع الزبدة، الشوكولاتة، سكر الستيفيا، والبيض يحتوي على ١٥٣ كيلوكالوري، منها ٢.٠٨ جم بروتين، ٦.٢ جم كربوهيدرات، ١٣.٤ جم دهون، و٣.٦ جم سكر

بودينغ بالشوكولاتة، الفراولة، الموز، والتفاح يحتوي على ٦١.٤ كيلوكالوري، منها ٢.٣ جم بروتين، ١٠.٨ جم كربوهيدرات، و١.٥ جم دهون

بسكويت كلاسيكي يحتوي على ١٩٥ كيلوكالوري، منها ٣ جم بروتين، ٢٩ جم كربوهيدرات، ٨ جم دهون، و٠.١٢ جم سكر

بسكويت بالشوكولاتة يحتوي على ٢٣٦ كيلوكالوري، منها ٣ جم بروتين، ٣٤ جم كربوهيدرات، ١٠ جم دهون، و٤ جم سكر

بسكويت بزبدة الفول السوداني يحتوي على ٢٣٣ كيلوكالوري، منها ٤ جم بروتين، ٣١ جم كربوهيدرات، ١١ جم دهون، و٠.٠٧ جم سكر

عصير برتقال طازج

عصير جزر طازج

عصير تفاح طازج

مشروب غازي

مياه